Отчаян:(!

Naschiilein

Кааатхап

но току-що изпих първото си преяждане. Никога преди не съм имал подобно нещо. просто произволно набутах в мен тонове сладки неща. просто изядено, изядено, изядено. Не можах да спра. въпреки че знаех, че не е добре след около половин час пълна депресия нарочно повърнах. и сега съм още по-депресиран.

какви ефекти има това върху тялото ми? Ще нанесе голяма вреда от него?
А какво да кажем за хилядите калории, които съм консумирал? Дали съм ги „блъснал“ сега или все още са в тялото ми? Как да се отърва от тях? Ще спечеля много от това?

Едва ли ще забележите ефектите. Ако веднъж преминете върха, няма да спечелите 3 кг от него. Дали можете отново да „изхвърлите“ калории. Нямам представа, не знам достатъчно за физическите процеси, но не се притеснявайте за това! Както казах, няма да наддадете веднага! Можете да се „отървете“ от тези излишни калории естествено чрез упражнения

Разбира се, че не е добре да пъхнете пръста си в гърлото, но засега забравете за това. Сега трябва да гледате напред, да завършите добре деня (пригответе хубава здравословна вечеря с него, може би хубав филм или хубава книга. Или каквото друго ви харесва или нещо, което отдавна не сте правили) и да не се влачите надолу позволявам! Както казах, ако това остане еднократно нещо.

меден лимон

Не се сърдете - вече съм зад гърба си. troestli:

Най-важната и, надявам се, успокояваща новина първо: Не можете да наддадете на тегло само с едно преяждане! Разбира се, това е много калории - но ако погледнете "голямата картина" в продължение на много седмици, изобщо няма значение! Единственото важно нещо е колко здравословно се храните като цяло и колко калории приемате средно!

Повръщане отново по време на хранене: "Обработката" на храната започва в устата и когато повръщате отново, повече от половината калории са усвоени. Освен това обикновено повръщате само част от храната. Но сега не бих се притеснил твърде много за това. И тук е много нездравословно за организма - но изведнъж със сигурност няма да се наложи да очаквате последващи щети.

Опитайте се да се разсеете сега, може би да излезете малко, да спортувате, да се срещнете с приятели.

Naschiilein

LadyWoodbee

За да бъда честен, това би ми направило пауза, ако бях на ваше място. Защото цялото нещо звучи малко като много спокойна връзка с тялото ви и особено с храната. Не повръщате „просто така“, трябва ви определена основна психическа нагласа. Намирам това за тревожно - вие се плъзгате в булимия по-бързо, отколкото си мислите.

Вашият ИТМ е доста нисък, така че страхът от напълняване малко не трябва да ви влияе толкова много.

Как се храните през последните няколко седмици или месеци? Били ли сте много строги със себе си? Преяждането обикновено е само симптом, че психически или физически не сте толкова добре. Например, ако тялото ви е едностранен или недохранван, той може да ви покаже това чрез атака „преяждане“. Или главата ви иска да ви каже, че трябва да си вземете почивка.

Не, преяждането не е лошо. Но трябва да се приготвите за това. Наистина бих приел това като възможност да разгледам отблизо моето хранително поведение и да си задам въпроса дали хранителното разстройство може да не е на марша някъде.

Naschiilein

Liinaa

наистина ме шокира, когато прочетох това! Моля, моля, никога не прави това, никога повече!

О, момиче (не знам дали това все още се отнася за вас .), внимавайте и вие, моля! Ако имате някакви въпроси или проблеми, не се колебайте да ми пишете! Но моля, моля те, никога повече не прави това . такава атака на хранене не е лоша! Това е знак за вашето тяло: давате му твърде малко/не е правилното/забранявате ви нещо или не си позволявате определени неща -> тогава знаете, че трябва да промените нещо в диетата си . така че направете хранителните атаки положителни, те са знак и искат да привлекат вниманието !

LadyWoodbee

Мога да се съглася само с Liinaa. Нямах булимия, но бях анорексична и затова знам колко бързо можете да се подхлъзнете в нея. Това, което описваш, звучи адски като мен тогава.

Ако наистина ядете само 1300 ккал, тогава, разбира се, не е нужно да се изненадвате, ако в даден момент имате преяждане. Тялото ви е недостатъчно захранвано и по този начин насочва вниманието към себе си. Може да се чувствате сити (ако основно ядете зеленчуци, можете да ядете доста с 1300 ккал), но тялото ви все още не е.

Да ви посъветвам сега просто да ядете повече, вероятно е относително безсмислено, защото вие сами описвате страха от йо-йо/увеличението. Може би ще ви помогне, ако ви кажа, че след анорексията си и когато бавно ям повече, слагам само 2-3 кг за кратко, така че все още имам много нисък ИТМ и че успях да задържа това тегло дълго време с нормален брой калории . Днес определено бих потвърдил, че бих предпочел да тежа малко повече, отколкото да живея по начина, по който тогава, когато всичко се въртеше около ядене или не ядене, когато стоях на кантара три пъти на ден и почти се страхувах преди "нездравословни" неща - все пак бихте могли да качите 3 кг от една хапка пица. Наистина не си заслужава. Преди всичко трябва да сте наясно колко е перверзно, какво правите с тялото си, само за да се съобразите с напълно абсурден идеал за красота.

Някои от вредите за здравето вече бяха споменати. Между другото, те могат да се появят не само при булимия, но и обикновено след фаза на недостиг или недохранване. Тази фаза дори не трябва да отнема толкова дълго - моята беше наистина много лоша само няколко месеца и въпреки това днес, освен по-„повърхностните“ неща като лоши зъби и тънка коса, трябва да се боря и с по-сериозни неща. И това е само заради няколко месеца, в които ядох приблизително толкова малко, колкото сега с вашите 1300 ккал (няколко по-малко бяха добре за мен, но в крайна сметка не се получава), и въпреки че се чувствах годен като Кецове.

Ако се разпознаете малко в моя пост, бих ви посъветвал евентуално да получите професионална помощ. Просто наистина е наистина трудно да се измъкнете от хранително разстройство сами.

Liinaa

Naschiilein

LadyWoodbee

Мога напълно да разбера твоята мисъл. ЗНАЕТЕ, че не си правите нищо добро, но мозъкът ви просто не върви заедно с него. Точно това е трудното при хранителните разстройства и причината, поради която много страдащи блокират напълно, ако искате да ги осведомите колко нездравословно е поведението им.

За мен това беше пътят между другото, че нито приятелите, нито семейството можеха да стигнат до мен. Те ми казаха, че се страхуват за мен; по-малко заради теглото ми, което никога не е било опасно ниско - слава Богу, че извих кривата навреме - но заради душевното ми състояние. Това натрапчиво поведение е трудно да се разбере, ако не сте част от него, защото е толкова ирационално.

Страхът от напълняване отново с повишен прием на калории е просто по-голям от страха от увреждане на здравето. Знаех за рисковете, но за мен беше по-важно да бъда слаб.

И разбира се устоях на идеята за терапия - някак си мислите, че нямате наистина „лош“ проблем; че другите хора имат много по-големи проблеми; че не ви приемат сериозно с ИТМ, който обективно не е (все още) твърде нисък, но е в здравословен диапазон и т.н. и т. н. Тогава имаше оправдания, че списъците с чакащи са вечно дълги и когато накрая дойде вашият ред, проблемът може би вече не съществува; че терапията не променя нищо в образа на нашето общество за жените, че рамковите условия (натискът да се придържаме) остават на място. и т.н.

В крайна сметка обаче съжалявам, че не съм правил терапия. Излязох от моята ES, но това отчасти беше истински късмет (нова среда, нов приятелски кръг, нова държава). Вероятно щях да бъда напълно развълнуван днес, ако не бях имал такъв късмет. Преди всичко си мисля, че борбата срещу ЕС може би щеше да е по-малко тежка и продължителна, ако бях получил помощ. Понякога се чудя дали терапията с „последваща обработка“ все още може да ми помогне днес по отношение на стабилността и риска от рецидив.

Във всеки случай не е нужно да се срамувате или дори да изглеждате странно, ако не можете сами да стигнете до никъде. Първо, терапевтите са готови за това и им се плаща, за да те слушат, и второ, понякога просто се нуждаеш от нещо, което да ти помогне да пробиеш обичайните мисловни модели.

По отношение на конкретния въпрос за увеличаването на калориите: Мисля, че би било важно да достигнем поне малко над базовия метаболизъм възможно най-бързо, може би също така съзнателно да ядем мл при или над общата скорост на метаболизма за известно време (така че нещата да тръгнат) - но аз го правя Мога да си представя, че не можете да го направите веднага заради страха от йо-йо. Може би можете да се опитате да го увеличите със 100-200 kcal седмица след седмица, което може да ви накара да се почувствате по-безопасни. Преди всичко обаче трябва да сте наясно, че е по-добре, ако действате СЕГА, отколкото след няколко месеца или дори години, когато метаболизмът ви е напълно разрушен. В един момент просто ще трябва отново да ядете повече, не можете да живеете с 1300 ккал до края на живота си. И йо-йо опасността вероятно е по-голяма, колкото по-дълго гладувате.