остеопороза

Когато варната започне да се стича

Според Световната здравна организация остеопорозата е едно от десетте най-често срещани заболявания. Болестта се увеличава бързо: в Германия около 7,8 милиона души страдат от болезненото костно заболяване, повечето от които са жени (около 6,5 милиона).

Мъжете са засегнати по-рядко, тъй като костите им по същество са по-плътни и по-тежки. Освен това много повече мъже, отколкото жени, тренират с тежести или имат работа, която изисква физически усилия. Във възрастовата група 50 и повече години се очаква броят на засегнатите да се увеличи с 13 процента през 2013 г.

С цел ефективна борба с опасните и болезнени кости като превантивна мярка, както и при остра нужда, се препоръчват натурални калциеви добавки, диети, съдържащи калций и спортна светлина. Колкото по-рано напълните резервоарите си с калций, толкова по-добре. Може да започне достатъчно невинно. Появяват се първите болки в гърба. Добавете към това чупливи нокти и косопад, не лошо, но забележимо. Колебате се да отидете на лекар, да изчакате и един ден, когато болката е толкова голяма, че трябва да посетите лекар, мъчителната диагноза е остеопороза.

Какво стана? Остеопорозата е едно от най-често срещаните скелетни заболявания при западните хора. В резултат на намаляване на съдържанието на калций в костите, костите стават крехки и архитектурата на структурата на нашето тяло става пореста. Това създава значително по-висока податливост на фрактури. Костите не само се разцепват по-лесно, но и зарастват много по-зле. Гръбначният стълб, шийката на бедрената кост и китката са особено изложени на риск. Дори леките падания могат да имат фатални, дълготрайни последици.

Причини и видове риск

Подобно на почти всички съвременни заболявания, остеопорозата има не една, а няколко причини. Сред най-изявените са заседналият начин на живот и диета с ниско съдържание на калций и високо съдържание на фосфор. Това засяга предимно жените по време и след менопаузата. Това има своите причини в развитието на нашето костно вещество: Ние натрупваме костна маса до около 35-годишна възраст, след това и особено след менопаузата, тя бавно се оттегля отново. Колкото повече костно вещество натрупваме до 35-годишна възраст, толкова по-добре сме подготвени срещу свързаното с възрастта намаляване на костната тъкан.

Отговорни за разграждането на костната маса са наред с други половите хормони естроген и тестостерон. Те стабилизират калциевия баланс, но по-рядко присъстват в напреднала възраст. Ако в допълнение към тази естествена хормонална промяна има недостиг на калций, тялото - което приема минерали, където и да ги получи - изтегля калция от костите. Резултатът: скелетът губи своя "хоросан" и става порест.

Гинеколозите изчисляват, че 50 процента от всички жени в постменопауза днес страдат от повече или по-малко изразена остеопороза. Една трета от жените над 65 години страдат от фрактури на гръбначните прешлени, които могат да бъдат проследени до крехки кости - популярно известни като „гърбица на вдовицата“. Важно е да се знае, че в периода преди 35-годишна възраст профилактиката може да има решаващ ефект върху по-късното развитие на костната порьозност.

Блондинките живеят опасно

Един тип жени са особено изложени на риск и заслужават специално споменаване. Има се предвид истинската, тънка, деликатно изградена блондинка със светла кожа. Рискът от развитие на остеопороза е особено висок за тях и увеличава колкото по-малко богато на калций ядене, толкова повече пушат и в същото време се въздържат от упражнения. Никотинът е истински разбойник на калций и липсата на упражнения обикновено води до загуба на костна и мускулна маса. Ако появата на остеопороза е известна и в семейството им, светлокожите жени в никакъв случай не трябва да пренебрегват превантивните мерки и трябва да се справят по-интензивно с калциевия си баланс.

Действайте преди костите да се разделят

Допълнителни рискови фактори за жените и мъжете са: консумация на алкохол и никотин, заболявания на храносмилателния тракт (които водят до недохранване) и редовна употреба на някои кортизонови препарати. Към днешна дата няма лечение за остеопороза. След като костните структури са унищожени, този процес не може да бъде обърнат. Превенцията и ранното откриване на щети са ключови.

Между другото, профилактиката е проста; почти всяка храна съдържа калций: от соя до къдраво зеле до целина, от мляко до сирене до кварк и суроватка. Ако вече се храните здравословно, трябва да направите само две неща: Яжте малко по-здравословно (напр. Органично отгледани зеленчуци) и пропускайте всички фосфатсъдържащи вещества, които възпрепятстват усвояването на калция от червата: готови ястия и консерви, кола - и какаови напитки, колбаси и топено сирене, алкохол, никотин и кафе. В допълнение към фосфора, фитиновите и оксаловите киселини също са инхибитори на калция.

Калций - и какво прави тялото ви с него

Приемът на калций е един. Друго е използването на минерала в организма. Малко е полезно да се абсорбира много вар, ако веществото не може да бъде обработено. Витамин D, произведен от слънцето, лактоза, някои аминокиселини и лимонена киселина са благоприятни за усвояването на калция.

В допълнение, непокътнатите паращитовидни жлези са предпоставка за добра обработка на калций в организма: хормоните паратиреоиден хормон и калцитонин, които те произвеждат, поддържат нивото на калций в кръвта постоянно. В допълнение към богатата на вар диета и естествената калциева добавка, спортът е третата страна - имайте предвид: спортът в неговата лека версия.

Има се предвид плуване, ходене и специфични гимнастически упражнения. Петнадесет минути до половин час фитнес на ден ефективно предотвратяват остеопорозата. Запомнете: До 35 години профилактиката е ключова. След това онова, което е било преди превенцията, трябва да се превърне в разумен навик.