Да останеш слаб на почивка: как да оставиш излишни килограми у дома

Хотелът е избран, подходящата дата е намерена, мечтаната ваканция е резервирана: С чантата и багажа си можете да си направите заслужена почивка, по време на която най-накрая да опънете четирите си крака. Но бъдете внимателни: Точно в тези спокойни времена Немските летовници обичат да качват килограми. Изкушенията на празничния бюфет са твърде големи, по-слабото аз твърде малко. Ще ви кажем как да го направите Кило капани на почивка лесно да избягате, да запазите щастливите си килограми и пак да имате право да пирувате.

Хип злато като празничен сувенир? ТОП съвети за поддържане на стройност на почивка.

Внимание, килокапаните ви очакват на почивка ...

На бюфет

Всеки, който някога е успявал да се наслади на комфорта на хотел с ол инклузив, познава бюфета на млякото и меда: от най-добрите салати до вкусни макарони, месни и рибни ястия до сладки десертни деликатеси, на гостите се предлага всичко. И то денонощно. Така че трябва да сте в Ваканция на база ол инклузив Обърнете внимание на редовното време на хранене. Най-добре е да започнете деня със силен, богат на фибри закуска (напр. мюсли с плодове), ако огладнеете по време на обяд, може да е лек обяд (например супа или средиземноморска салата). Вечер трябва да се насладите на местни, пресни деликатеси: В Турция, Майорка или Канарските острови например често има прясна, нискокалорична риба. Пазете се от скрити калории Празнична бюфет: Ако се откажете например от крутони, бекон или тежки дресинги за вашата салата, можете да се насладите на месото си по-добре без билково масло и рибата си без паниране.

На маса

Ако Ол инклузив, полупансион или пълен пансион: За да поглезите гостите наоколо, предястие под формата на хляб обикновено вече е на масата в ресторанта на хотела. Преди да посегнете смело в кошницата за хляб и да потопите хляба в олио или масло, по-добре го оставете на мира: спестявате ненужни празнични калории и не разваляте апетита си за прясно приготвеното основно ястие.

В бара на хотела

Дори вечер Хотелски бар, можете да избегнете ненужните калорични капани. Вместо пищен коктейл, поръчайте хубаво вино. Ваканционни региони като Италия, Франция и Испания са особено известни със своите регионални Вина. Чаша бяло вино (0,2 литра) например има около 140 само наполовина толкова килокалории, колкото чаша Пиня Колада (около 340 килокалории). Кой вътре Никога не увеличавайте ваканцията бихте искали да се насладите на винен шприц със само 70 калории.

На басейна

Ваканцията означава релаксация, но хотелският басейн също е там за плуване. Опитайте се да правите малка обиколка във водата всеки ден, а не само да попивате слънцето на шезлонга. Това не означава, че трябва да мутирате в спортен плувец по време на почивката си, но това означава малко Физическите упражнения също са важни на почивка никога не е навредил на никого. Между другото: Преди да поръчате каквото и да е количество безалкохолни напитки край басейна, по-скоро трябва да се насладите на шприц за сок или газирана минерална вода - като тази останете стройни дори когато пътувате.

На плажа

Повечето летовници са привлечени от плажа по време на почивката си. Но дори и в пясъка рискът от получаване на двойка се увеличава Излишни килограми увеличавам. Твърде е хубаво да цвърчите на слънце по цял ден без никакви усилия. За да не попаднете в капан за килограми, девизът тук също е: Ход. Играйте игра на плажен волейбол, изградете пясъчен замък, шнорхел в океана или разгледайте най-близкия залив пеша. Страхотното нещо: с малко упражнения на плажа, ще се върнете от ваканцията си в свеж тен, отпуснат и в добра форма.

В спа/фитнес зоната

Почти всеки добър хотел има свой собствен Спа или фитнес зона. Да, и твоята! Вместо щедро да избягвате тази област, струва си да разгледате по-отблизо предлаганата програма. В допълнение към напрегнатите тренировки често се предлагат приятни групови походи или забавни спортни събития на плажа. Дайте си тласък и се регистрирайте с цялото си семейство - заедно е по-забавно!

Докато разглеждате забележителности

Защо мислите, че повечето германци напълняват, когато пътуват? Защото обичат да се поглезят с нещо хубаво, особено на почивка. Не само на Бюфет човек обича да го приема смело и да хапва в движение. Препоръчваме ви да опаковате здравословна закуска (плодове, зеленчукови пръчици или лек сандвич), вместо да ядете мазна закуска при следващата най-добра закуска. Лека закуска е разрешено на почивка. Но ако трябва да хапнете, направете го както трябва! Във ваканционни дестинации като Тунис, ако предпочитате вкусни фурми или ядки вместо шоколадово блокче, насладете се на сорбет или шербет в италианска джелатерия вместо висококалорични сладоледи като шоколад и ванилия.

>>> Като цяло: Докато съзнателно се наслаждавате на времето си за изчакване и го комбинирате с малко упражнения, гарантирано ще останете слаби на почивка. Желаем ви приятна и релаксираща ваканция мечта!