Основи на оцеляването: каква храна да вземете в дивата природа? (лесен за носене, много енергия)

От Мартин Гебхард. Разгледайте страницата му „За мен“ и се абонирайте за неговия бюлетин.

Кой е най-безопасният и лесен начин за бързо получаване на енергия?

Това, което не тежи много и е добре да го вземете със себе си на вашата екскурзия за оцеляване?

Ще разгледам отблизо тези въпроси и ще разберете какво принадлежи във вашата раница, когато тръгнете в пустинята.

Каква храна трябва да достави

По принцип разнообразното хранене е част от балансираното хранене. Само така ще останете здрави и във форма.

Балансираната диета е важна дори и при излет за оцеляване

Съдържа всичките пет основни групи храни:

Протеини - мляко и други млечни продукти
протеини без млечни продукти - като риба, бобови растения, ядки, яйца и месо
Въглехидрати - нишестени храни като хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни и картофи
Плодове и зеленчуци
Мазнини и захар

Би било идеално да включите всички тези точки във вашата диета.

Но това не винаги работи, особено е трудно, когато сте в ситуация на оцеляване или отивате на екскурзия за оцеляване.

Вие не пътувате с кола и следователно само ограничено пространство в раницата ви.

Работата с теглото

Освен това вие искате не теглете тежки неща.

Всеки грам повече означава по-голям разход на енергия и трябва да върнете тази енергия обратно в тялото си с големи усилия.

Все още искаш подвижен и бъдете спонтанни. Тежката раница само ви пречи да го направите.

Искате да си проправите път през пустинята с буден поглед, сила и добро настроение.

Така че сега трябва да намалим основните групи храни.

И така или иначе: тежките храни, като консерви с много течност, са табу.

Ако раницата ви е твърде тежка, няма да стигнете далеч

Изисквания за ситуация на оцеляване

Оптимално се нуждаете от храна, която:

светлина е
- Тежките храни като 1 кг картофи или консерви с равиоли са табу. За това трябва да опаковате по-разумни неща в раницата си.
много енергия доставки
- Под енергия имам предвид основно храна с високо съдържание на протеини и въглехидрати.
Дълго трайни е
- Храната ви не трябва да се разваля в рамките на часове като сурово пиле при 30 градуса през лятото.
добре да дайджест е
- Храна, която е трудно смилаема, като зеле, праз, гъби, чушки, маслини, краставици и репички, се оставя у дома. Дори нещо, което набъбва много, например бобови растения като боб, пречи на пътуването ви.

За еднодневното пътуване (6-10 часа)

Тази ситуация не е проблем. Има три различни възможности.

Хранете се както винаги: Ако искате да поддържате приема на храна, ще ви трябват около 1800 до 2500 калории на ден. Вземете всичко, което искате, със себе си, просто не правете раницата си твърде тежка.

Вземете по-малко със себе си: По принцип също е възможно да вземете със себе си само малко, за да спестите килограми. Сандвич с масло, сандвич или сандвич ще свърши работа. Тялото ви може да се справи добре, когато може да яде по-малко. Уверете се обаче, че имате достатъчно течности.

Вземете много малко със себе си: Ако искате да го улесните, вземете със себе си богата на енергия храна, като например:

всички видове ядки (купувайте тук)
Мюсли барове, фитнес барове, захранващи барове, енергийни барове (купете тук)
Сушени плодове (купете тук)
Енергийни гелове (купете тук)
Изотонична напитка на прах (купете тук)

Ядки и сушени плодове

Всичко е лесно да се прибере и храната ви доставя важни неща въглехидрати и Белтъци.

Енергийните барове се предлагат във всяка аптека или като пакети в насипно състояние от Amazon.

Тези изброени храни са идеални за всеки излет за оцеляване: с висока енергия и лесен за носене.

Дали за 24 часа или 14 дни.

Винаги носете със себе си ядки.

За 24-часовата екскурзия

И тук всичко е в зелено. Опаковайте обаче раницата си, за да можете още Замяна на храна имат и това е по-разнообразно.

В допълнение към обичайната си храна, опаковайте следното:

Сушено месо (повече за това в статията ми за сушеното месо)
Сушена риба (повече за това в статията ми за сушената риба)
Бисквити (по-добре: бисквити с шоколад)
Овесени ядки/мюсли

Изсушената храна е перфектна, защото е лека и питателна.

Сушеното месо е перфектна храна за оцеляване

За 7-дневно пътуване

И тук знаете как да се храните както обикновено, просто обърнете внимание на това Тегло на вашата храна.

Ако имате нужда от около 1 кг храна всеки ден, имате нужда от общо 7 кг.

След това вашето оборудване трябва да тежи не повече от 10 кг. По този начин достигате до Общо тегло от 17 кг.

17 кг в раницата са точно за вашето пътуване. С това вече имате достатъчно за носене, така че не вземайте повече със себе си.

Хубавото: Вашето тегло спада с един килограм всеки ден.

За едноседмичното пътуване и по-дълго

Вземете препоръчаната храна със себе си през първите няколко дни, сякаш сте на 7-дневна екскурзия. Освен, че допълнително суха храна, като чушки, лук, плодове, плодове, зеленчуци, резенчета картофи, резенчета ябълка и др.

Също така е Брашно чудесен начин да си направите сами хляб или тестени изделия. Всичко, от което се нуждаете, е вода и сол.

Хлябът е чудесен начин да получите много въглехидрати

С тази храна ще покриете успешно първите 7 дни.

През тези 7 дни трябва да се погрижите за снабдяването с храна.

Вземете храна

Няма да можете да го избегнете по време на дълъг престой в вашата пустиня Хранене от природата да се получи.

Не можете да носите толкова много опаковки и кутии със себе си. Ще бъде твърде трудно и няма да можете да вземете със себе си основно оборудване.

Това би било глупаво, защото получавате храната си с вашето оборудване. И това отново и отново. Имате само една кутия равиоли. Няма повторна употреба, какъвто е случаят с въдица, капан или оръжие.

Разгледайте статията ми „Оборудване за оцеляване: тези 11 инструмента, от които се нуждаете, за да оцелеете в пустинята“, там давам конкретни препоръки.

На същото място ли си: имате нужда от поне един надежден източник на храна, било то плодове, насекоми или растения. Когато 7-те дни свършат, вие сте напълно зависими от природата. За тази ситуация трябва да имате поне една или две енергийни ленти със себе си като аварийно съотношение.
Номад ли сте, пътуващ през пустинята: Вземете със себе си каквато и храна да намерите в екскурзията си. Плодове край пътя, насекоми или корени на растения.

Моят съвет: през първите няколко часа ще се погрижите за други важни неща. Изградете своя подслон, намерете вода и запалете огън. След това постепенно започвате да търсите храна.

Първо, справете се с вода, подслон и огън

Не препоръчвам това

Пакетни супи: Дръжте ръцете си далеч от тях, тъй като те имат малка хранителна стойност в сравнение с други сушени храни. Освен това супите в сашето често съдържат хранителни добавки, които явно ви отслабват. Богатата на енергия храна не е така.
Храни, съдържащи вода: Не бих взел нито едно от тях със себе си, защото са твърде тежки. Помислете какво е по-трудно: сушени ябълки или пресни ябълки? Кутия равиоли с доматен сос или паста и доматено пюре (водата идва по-късно)?

Какво мислите за моите съвети? Така ли опаковате раницата си?

Забравил ли съм нещо важно? След това ми го напишете в коментарите!