Оризова диета

Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.

Има различни форми на Оризова диета, Общото между всички обаче е, че оризът е основният компонент на ястията. Ниският брой калории (приблизително 850 до 1000 ккал/ден) и минималният прием на мазнини трябва да накарат възглавниците да се разтопят бързо. Прочетете тук как работи оризовата диета.

Какво е оризова диета?

Оризовата диета е една от моно диетите; (почти) се консумира само една храна. В този случай ориз, който след няколко дни се допълва със зеленчуци, плодове и риба. Този тип диета първоначално е разработена от германско-американския лекар Валтер Кемпер като строго диета с ниско съдържание на натрий за лечение на високо кръвно налягане (хипертония). Днес трябва да помогне на хората, които искат бързо да отслабнат, да постигнат видим успех на кантара, като изхвърлят излишната вода от тялото и драстично намаляват приема на калории и мазнини.

Ето как работи оризовата диета

Със строгия вариант на оризовата диета трябва да се ядат три порции ориз с тегло 60 грама всеки ден. Възможно допълнено с малко ябълков сос, настъргана ябълка, малко салата или зеленчуци. Най-късно от втората седмица менюто се разширява, като включва ориз и плодове или зеленчуци, а от третата седмица нататък се добавят риба и постно месо. Трябва да се избягва солта и да се пие много вода и неподсладени билкови чайове.

С умерената форма на оризовата диета, плодовете, зеленчуците, рибата и постното месо са разрешени в чинията от самото начало - и разбира се ориз. Добре разработените програми за оризова диета позволяват почти всички храни, но ядките и мазнините често се ограничават. Трябва да избягвате осолени храни като пушени и сушени храни, защото солта поддържа водата в тялото.

Това носи оризовата диета

Отслабването с ориз е възможно - ефектът настъпва доста бързо. Поради високата способност за свързване на водата на зърното и калия (особено в кафявия ориз), излишната вода се изхвърля от тялото. Това се забелязва на кантара и мотивира. В умерената версия с нискомаслени рецепти тези, които искат да отслабнат, се научават да се хранят здравословно в дългосрочен план.

Най-гадните капани за мазнини

Кристиян Фукс е учила журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии в списания, новини и фактически текстове по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за NetDoktor, Кристиане Фукс работи и в проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г., а тя също пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.