Оризова диета: свалете няколко килограма само за няколко дни

Отслабването не означава да гладувате. Има диета, която ще ви позволи бързо да отслабнете, без да гладувате. Разбира се, диетата е малко монотонна, защото се състои предимно от ориз, но обещава да бъде успешна.

Ето защо диетата работи толкова добре: оризът е относително засищащ, тъй като съдържа високо съдържание на въглехидрати. Иначе храната също е доста здравословна. Съдържа редица важни минерали като магнезий и калий. Оризът е полезен и за храносмилането. Причината за това: Оризът съдържа фибри, които стимулират червата и ги поддържат здрави. Освен това оризът е почти без мазнини и лесно смилаем, така че MensHealth.de.

Ето как работи оризовата диета

Основната част от диетата е - очевидно - оризът. Ето защо това е и така наречената моно диета. Дневният прием на калории е драстично намален. Консумирате само около 800 до 1200 калории на ден. Това прави възможно отслабването до три килограма само за няколко дни.

Оризовата диета е измислена от германо-американската Dr. Уолтър Кемпер и всъщност е бил предназначен за лечение на високо кръвно налягане. Идеята на изобретателя е да се даде възможност за диета с възможно най-ниско съдържание на натрий.

Съществува строга и спокойна версия на диетата. Ако искате да спазвате стриктната диета, ще ядете ориз с 60 грама порции в сухо тегло и през трите хранения на ден през първата диетична седмица. За да се разхлаби монотонността на диетата, като гарнитура са разрешени храни като ябълково пюре или салата.

Това са предимствата на диетата

През втората седмица плодовете и зеленчуците също са в менюто. От третата седмица нататък менюто се разширява, за да включва постно месо и риба. Най-добре е да се пие вода или неподсладен билков чай с него.

При свободната версия горните съставки са разрешени от първата седмица. Това разбира се позволява значително различно меню.

Според brigitte.de тази диета е особено ефективна, тъй като оризът свързва водата и съдържа много калий, който помага за обезводняване на организма. Но не само това - dдиетата има и други предимства: Нискокалорична е, без да се гладува, диетата е без глутен, така че е подходяща и за пациенти с целиакия и метаболизмът се стимулира.

Но диетата има и недостатъци

Внимание: Диетата може да ви помогне да отслабнете бързо, но рискът от така наречения „йо-йо ефект“ е относително висок. Но има и други проблеми с диетата.

Това са проблеми, свързани с диетата:

Той е много едностранен и затова е трудно да се издържи.
Може да възникне недостиг на витамини и хранителни вещества.
Диетата съдържа ниско съдържание на протеини и следователно може да доведе до загуба на мускулна маса, според netdoktor.de.

Основа на успеха

Поради стриктния хранителен план могат да се появят симптоми на дефицит. Затова се препоръчва да се приемат и добавки с калций и витамин D, според instyle.

Това също може да ви заинтересува: Пълна и тънка: така работи диетата Volumetrics

Тъй като диетата показва успех бързо, тя е особено подходяща като мотивационен тласък, ако искате да отслабнете. Но внимавай! Диетата всъщност не е предназначена за отслабване. Трябва да се въздържате от строгия вариант, тъй като се абсорбират твърде малко хранителни вещества. Не бива да правите и свободната версия за повече от месец!