Ориз, масло и други храни, които правят корема ви по-голям поради натрупване на мазнини или газове

Плоският и стегнат корем е мечтата на много мъже и жени. Независимо от това, също така се случва, колкото и да се опитваме, той продължава да гледа коварно изпод дрехите. И понякога нито упражненията, нито диетите изглежда спират стомаха да се увеличава.

Има много фактори, които влияят на този процес. Например нездравословната диета с високо съдържание на захар, включително плодови сокове и газирани напитки и храни с транс-мазнини, е един от начините да се натрупва мастна тъкан в корема. Генетиката е друг фактор, който допринася за изобилието. Учените смятат, че има редица наследствени заболявания, които засягат метаболизма, хранителните навици и развитието на заболявания, свързани със затлъстяването.

Причините за натрупването на мастна тъкан са също липса на сън, тютюнопушене, стрес, консумация на алкохол, дисбаланс в естествената чревна флора, свързани с възрастта промени, менопауза и липса на движение.

Първото нещо, което трябва да направите в борбата с мазнините (освен задължителната консултация с лекуващия лекар), е да промените диетата си. Днес ви предлагаме списък с продукти, които могат да помогнат за увеличаване на мазнините в корема.

Храни с бяло брашно и ориз

Тези храни са с високо съдържание на въглехидрати, които бързо се усвояват от тялото и се съхраняват като мазнини. Това включва продукти от бяло брашно като сладкиши, тестени изделия и бял ориз. Не е нужно да ги изрязвате напълно. Просто ги заменете с продукти, направени от пълнозърнесто брашно и кафяв ориз.

2. Зърно

Без съмнение тази група продукти е полезна за организма. Но много хора го преяждат, забравяйки, че броят на калориите се увеличава пропорционално.

3. Бонбони

Подсладителите като захарта повишават нивата на инсулин, което прави храните по-активно превръщани в мазнини. Специално внимание трябва да се обърне на газираните напитки и печени изделия, които също съдържат някои консерванти. Те допринасят за усвояването на така наречените „празни“ калории. Заместителите на захар като фруктозата не са по-добри от повечето сокове, закупени в магазина.

4. Маргарин и масло

Както всички мазни храни, включително пържените, тези две са източници на трансмазнини, които също допринасят за високите нива на холестерола.

5. Картофен чипс и други солени закуски

Картофените чипсове не са лошо нещо, при условие че не ги преяждате и те се правят чрез изпичане с технология за обезмасляване. Повечето производители обаче използват хидрогенирани масла, които са друг източник на транс-мазнини. Също така избягвайте закуски с високо съдържание на сол.

6. Готови салати

Не можете да отречете, че бързата храна е много полезна, но дори предварително опакованите салати, включително диетични и зеленчукови салати, могат да доведат до напълняване. Проблемът не е в съставките, а в сервирането, което често има компоненти, които съдържат трансмазнини.

Понякога проблемът с пълната талия изобщо няма нищо общо с излишните мазнини. Това може да е често подуване на корема, което също може да бъде причинено от редица храни.

Млечните продукти имат този ефект върху хора с непоносимост към лактоза; Затова се опитайте да ги замените с алтернативи без лактоза.
Продуктите, съдържащи олигозахариди, са често срещана причина за газове. Те включват бобови растения, зеле, аспержи, кайсии, моркови, сливи, някои видове ябълки, пъпеши и сладки плодове.
Продукти без мазнини: Колкото и полезни да изглеждат, за човешкото тяло е трудно да се адаптира към заместителите на естествените съставки.
Бобовите растения и ядките са два други вида храни, които могат да насърчат подуването и образуването на газове.
Храни с високо съдържание на фруктан (фруктозен полимер) като зърнени храни, чесън, лук и артишок също са виновни за газовете.

Много е лесно да се отървете от него.

Избягвайте храни, които причиняват това.
Отидете на разходка или направете йога.
Масажирайте стомаха си внимателно.
Заменете газираните напитки с обикновена вода.
Избягвайте дъвките и внимавайте да не поглъщате въздух, докато дъвчете.
Водете активен начин на живот.
Намалете приема на сол.
Следвайте хранителен план.
Регулирайте количеството фибри, което консумирате.

Можете и трябва да се борите с по-голям обем в талията, независимо дали става дума за подуване или увеличаване на мазнините. Но не забравяйте, че първо е необходимо да се определи точната причина - всички ние сме уникални и тялото ви може да реагира по различен начин на напълно безвредни продукти.

Тази публикация е само с информационна цел. Никога не се самолекувайте и във всеки случай се консултирайте със сертифициран здравен специалист, преди да приложите каквато и да е информация, показана в тази публикация. Редакционното ръководство не гарантира никакъв резултат и не поема никаква отговорност за щети, които могат да възникнат, следвайки информацията, дадена в тази статия.