Организацията е всичко Планирайте себе си годни

Не можете да си спомните цвета на стената във фитнеса, хладилникът ви прозява уморен всеки ден? Ето съвети за организирано ежедневие!

Прибирате се след работа, всички са гладни, но в хладилника има зееща пустота. След това повечето от тях грабват замразената пица или телефона, за да поръчат бързо нещо от китайците. Мръсните чинии, които преливат в мивката, но всяка вечер се игнорират наново, са познат сценарий за мнозина. Последното посещение на фитнеса също беше преди малко и представлява болка в дупето. Ако такива условия станат норма, тогава е време да реорганизирате ежедневието си. Стресът на работното място и липсата на време не трябва да ви карат да потъвате в хаос или безделие.

добрата подготовка е всичко

Тези, които планират предварително, спестяват време след това. Въпреки това на много хора им е трудно да се организират - изисква се самодисциплина. Седнете седмично, за да планирате седмицата си. Например определете в неделя какво искате да готвите вечер през седмицата, когато имате време за тренировка и в кой ден ще бъде прането. Направете списък на задачите и задълженията си по приоритет. Например можете да обявите понеделник за ден за миене и готвене, когато приготвите достатъчно порции за няколко хранения.

Това не само спестява време, но също така е лесно за вашия портфейл. Вторник, от друга страна, може да бъде вашият редовен спортен ден, когато ходите на фитнес или тренирате в собствените си четири стени. Най-добре е да редувате дните, в които се извършват задължения, с тези, в които планирате тренировка или други дейности (напр. Среща с приятели или просто отпускане). По този начин не се чувствате съкрушени от домакинството, но не е нужно да се притеснявате, че то ще бъде пренебрегнато.

Организирани диети

Диетите - вечната чума - също работят много по-добре с малко организация. Доказано е, че диетата работи по-добре, ако изградите малки острови с лека закуска. Например, ако сряда е нощта, в която се срещате с приятели, за да гледате телевизия, планирайте ден за лека закуска за този ден. Много по-лесно е да се придържате към диета, ако си кажете, че само няколко дни можете да започнете да удряте отново. Освен това можете да се наслаждавате на сладките тази вечер без чувство на съвест, защото знаете, че през следващите няколко дни ще бъдете по-дисциплинирани отново.

Безделието е началото на всички пороци

Ако не намирате време да отидете на фитнес освен работата, семейството и домакинството си, не е задължително да се откажете от спорта. Преодолейте по-слабото си Аз и превърнете ежедневните ситуации в тренировъчни единици. Докато гледате телевизия, можете да тренирате с коремни преси, клекове и лицеви опори. Ако станете и 15 минути по-рано, имате време за свежа тренировка. И вместо асансьора по-често се качвате по стълбите! Ако спортувате много, освобождавате хормони на щастието - и си изчистете главата! Тогава работи (дори) по-добре с организацията ...