Опитът от моята диета с ниско съдържание на въглехидрати - събота, 18 ден

Днес е събота 7 ноември и ден 18 от моята диета с ниско съдържание на въглехидрати. След като отслабнах доста добре през последните няколко дни, днес съм естествено разочарован от везните си. От вчера няма загуба на тегло и кантарът показва 87,5 кг.

Вече отслабна 4.3 кг

Така точно същото тегло като вчера и ми беше ясно, че поради доброто отслабване през последните няколко дни отново ще имам застой, но съм малко разочарован. Мисля, че просто няма как да се избегне това, защото разбира се искате да отслабнете всеки ден. В противен случай не бихте били на диета, мисля си и си правя кафе, после отидете до дивана и първо се събудете.

Денят просто не започва добре без загуба на тегло!

Докато седя на дивана, гледам телевизия и разбърквам кафето си, просто не мога да се отърва от мисълта, че съм днес нито грам загубен имат. Добре! По принцип може да е няколко грама, тъй като моята цифрова везна показва само точност от 100 g. За да бъда по-точен, загубих по-малко от 100 g. Това звучи по-добре, но казвам на жена си, че все още се дразня.

След това съпругата ми ми казва, че вече съм отслабнал толкова много и че трябва да съм доволен и че нещата вървят толкова добре. И разбира се: Че не можете да отслабвате всеки ден!

Звучи малко по-утешително от устата на жена ми, отколкото на самия мен, и затова просто си представям колко много съм загубил.

Загубени 4,3 кг за 18 дни

Дневник на теглото към ден 17

Тъй като цялото нещо не ме пуска, хвърлям един поглед върху фиша за теглото си (който ви снимах от тук) и разбера колко общо съм загубил вече. Вярваш или не 4.3 кг отслабване за 17 или да кажем 18 дни.

Това всъщност е страхотен резултат, нали?

Погледнат по този начин, аз си пиша моите 4,3 кг на лист DIN A4, за да ме мотивира малко през дните. Можете да го видите на снимката по-горе. Дори и да звучи по детски, всъщност ми помага да видя всичко в много по-положителна светлина.

Първо яжте завинаги и след това искате да отслабнете след десет дни?

Както всички останали, аз естествено искам да отслабна за три дни, с които се храня от месеци. Понякога това са години. Хората са малко глупави, мисля, защото, разбира се, ви трябва време, за да отслабнете отново толкова много. В крайна сметка не сте изяли цялото си тегло за десет дни.

Отслабнете с технологията за визуализация

Съвет от мен: представете си колко килограма сте свалили по време на диетата като планина от месо. Всеки от време на време яде пържола (скъпи вегетарианци и вегани - искрено се извинявам:)) и ако не, запитайте се Планина, пълна с масло пред. Или нещо друго, което харесвате.

А сега си представете колко 4.3 кг мазнина ще има в една купчина като пържола или масло. Доста, нали? Работи и с 2 кг или 8 кг или 1,5 кг. Защото дори 1,5 кг загуба на мазнини е доста представена по този начин. Това работи добре за мен като мотивация, дори ако съм загубил 300 g например. Или 200гр. Тогава винаги го мисля като планина от месо. А пържола от 300 g всъщност е доста. И ако мислите да имате този 300 g пържола по-малко на бедрото (или някъде другаде) един ден преди следващия, тогава това е доста трудно. Поне така го виждам и то ми помага с мотивацията ми. Просто го изпробвайте!

Протеинова диета = протеинови шейкове за закуска

След като изпих кафето си и написах страхотната си бележка, си приготвям протеиновия шейк като всяка сутрин. Днес имам ягодов шейк, защото просто искам ягодов вкус. Както съм съобщавал няколко пъти, винаги имам 2-3 вкуса на любимия ми протеин на прах у дома. В момента това е шоколад, ягода и кисело мляко от горски плодове.

Ако се интересувате кои продукти с ниско съдържание на въглехидрати и протеинови прахове консумирам по време на диетата си, можете да намерите цялата информация под продуктите. Моят диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати тук >>

Тъй като дълги години работих в индустрията за спортно хранене, което за щастие вече не съм:-), знам много за хранителните добавки и протеиновите прахове и според мен ги имам идеални продукти за моята диета с ниско съдържание на въглехидрати изберете. Използвал съм повечето от предметите няколко пъти, защото тренирам дълго време. Някои неща обаче са изследвани само за диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Ти си от Съотношение цена-качество идеално за мен а качеството е точно. И с протеинов прах добрият вкус е също толкова важен. Защото не искате да получавате това запушване всяка сутрин, когато изпиете шейка си. Ако предпочитате това, тогава можете да разгледате „супер евтините прахове" на аукционните платформи. Те със сигурност ще ви помогнат при запушване и други подобни. Дори не искам да знам какво има там. Защото не забравяйте: Добрите суровини струват пари и ако продуктът струва много по-малко при малък търговец, тогава опитът ми в бранша не е добър, за съжаление не мога да кажа повече по правни причини. Но ако не сте го разбрали, вече не мога да ви помогна.

Вземете капсули и таблетки с ниско съдържание на въглехидрати

Приемам го като всеки ден моите капсули и таблетки а. Можете да намерите цялата информация за това в заглавието Диетичен план и продукти. След като закусих, прибирам нещата за почистване в кофа и се сбогувам с жена си, за да отида до автомивката Felix Car Clean в Щутгарт Ванген.

Почистването на колата е ред на деня

Ако сте от района, мога да препоръчам само автомивка Felix. Страхотна автомивка, която предлага добро измиване от 8,50 евро и след това можете да почистите колата си в голяма зала с отлична прахосмукачка (включена в цената) толкова дълго, колкото искате.

Какво е добро: покрит е, вендузите са изключително абсорбиращи и са включени в цената. Има много места. Т.е. ако не почиствате колата си в събота сутрин при ярко слънце, тогава наистина имате оптимални условия тук. Днес обаче е събота и все пак ще отида да си чистя колата.

Тъй като залата е много голяма, винаги получавате място. И преди всичко без чакане. Ако карате до малка бензиностанция, което аз правех преди, тогава имате проблема, че обикновено три и половина дядовци и баби чакат пред вас и след това можете да изчакате 1 час. Тъй като пенсионерите имат прекрасното качество да се събудят в 5:30 сутринта и след това да се почешат пред автомивката, преди тя дори да се отвори. Поне при мен в района. Не ми се иска и освен това тя е Качество на прането в Felix Car Clean много по-добре според мен.

Когато чистя, колата наистина е мръсна! И все пак това нещо почти изцяло изчиства джантите ми. Тяло така или иначе. Тук сега не трябва да има реклама, но мисля, че ако някой предложи нещо добро, тогава определено можете да го препоръчате. Е, достатъчно реклама направено. Сега ще отида да си чистя колата.

Вкъщи

След добър час колата ми мига и свети - е, да кажем, неоптимално - свети и съм доволен от това. Въпрос на минути е, докато цялото нещо вече не изглежда толкова чисто. Защото времето не изглежда толкова чудесно и пътят е мокър. Но нямам проблем с това, защото колата ми е моето транспортно средство. Не повече!

В това отношение французите (това е единственото нещо) са блестящ пример за мен тук. Те оценяват повече удоволствието и забавлението, отколкото колата си. За съжаление понякога тук, в Германия, е различно. Там виждате хора, седнали в двустайни апартаменти, в които дори не сте искали да влезете без обувки и пред вратата има дебела луксозна кола, произведена в Щутгарт! Разбира се, нает или финансиран и половината от доходите на домакинството отива за автомобила.

Просто не останаха повече пари за хубав апартамент. И тогава можете да бъдете щастливи, когато карате глупавата си кола някъде. Сякаш това би заинтересувало някого в днешно време - в богати страни като Германия? Ако не карате там с Porsche Carrera Turbo, няма да има значение повече. Или някой вярва, че може да привлече някого зад автобуса със средния си седан?

Така че лично аз предпочитам да инвестирам парите си в пътувания и забавления, отколкото в колата си. Това не означава, че се придвижвам с 20-годишна куп боклуци, но аз карам Opel. Тук трябва да се изразя малко предпазливо, както виждате, защото не искам да бъда съден

Така че, за да предотвратите активно съдебно дело, моят съвет към вас, който не е много сериозен: инвестирайте целия си доход от домакинството в най-готината кола, която можете да намерите и след това, моля, спестете от вашия апартамент, ваканция и дрехи. Защото няма нищо по-хубаво от това да имаш огромна кола. Плащате 2000 евро за четири нови зимни гуми. Хубаво е, нали? Фактът, че не остават повече пари, е нещо, което трябва да приемете с одобрение, защото искате да покажете на съседа си от социалния жилищен сектор, че живеете само тук, защото искате да си позволите голяма кола.

Не, шегувам се настрана. Но когато виждам някои 18-годишни да почистват дебелите си коли в автомивката, което, разбира се, не е ново, но на няколко години, защото новата би била твърде скъпа, тогава се чудя дали нямаме стойностите са леко изместени.

За да се върнете при французите: ако редовно сте във Франция, знаете, че ако не се чувствате като вдлъбнатини на вратите на колата си, не искате да паркирате колата си на тесни места за паркиране в супермаркет. Защото французите те удрят, когато им отвориш вратата срещу твоята, защото изобщо не им пука.

Германецът може да получи инсулт и инфаркт едновременно, дори само вратата на съседа да докосне леко ламарината на свещения автомобил:). Така че, скъпи хора, ако цените превозно средство без вдлъбнатини, тогава моят съвет: никога не шофирайте до паркинг на супермаркет във Франция.

Е, трябва да призная, че и аз не харесвам вдлъбнатини в колата си, но просто искам да кажа ясно, че ние, германците, сме твърде строги по отношение на автомобилите. И не говоря само за германци, но немският означава за мен: всички хора, които живеят в тази страна. Така че, ако просто се надсмивате, защото идвате от друга държава и живеете тук, тогава за съжаление имам предвид и вас!

Защото това, което вече съм преживял с италиански, гръцки и испански приятели, е наистина нелепо. Някои от тях са по-германци от германците и тяхното „Blechle“ също е тяхна гордост и радост. Между другото, и широката седмица в Швабия. Това наричам успешна интеграция

Диетичен обяд с ниско съдържание на въглехидрати в събота

След като приключа с почистването на колата си, се прибирам и вече е 13:00. Междувременно жена ми почисти мястото. Ето защо правим обяда си сега. За мое щастие яде моето Жена също доста нисковъглехидратна обикновено и винаги обръща голямо внимание на тяхната линия.

Т.е. Не винаги трябва да се взирам в спагети с тестени изделия и шницел на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, докато ям салатата си с пиле. Правим салата от домати-моцарела с вкусен дресинг от балсамов оцет и няколко подправки. Има и пуешки шницел.

Цялото нещо е наистина вкусно. Така че е идеален за диетата ми и след това съм доста сит. A Предимство на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че не е нужно постоянно да броите всяка калория. Или някакви точки. По-скоро трябва да обърнете внимание на хранителната структура на храната. Т.е. Разбира се, че не можете да натъпквате много храна само защото хранителната структура е правилна, но дали ядете 200 kcal повече или по-малко е важно правилен хранителен състав на въглехидратите, протеините и мазнините не са толкова важни.

Калории на ден между 1200 и 1500 ккал

Независимо от това, винаги се грижа да ям между 1200-1500 ккал на ден, за да отслабна бързо. Защото не ми се иска да съм тук на диета пет месеца.

След вечеря работя малко в кабинета и съпругата ми продължава да чисти апартамента. Тъй като имаме относително голям апартамент, тя е заета с него известно време и все още мога да работя малко. Така времето минава и съпругата ми гледа малко по-късно телевизия. През седмицата тя обикновено записва някои сериали, които след това гледа.

Вечеря - хляб с ниско съдържание на въглехидрати с постна наденица

Тъй като съм на работа, тя има време и гледа телевизия. Около 19:00 ч. Забелязвам, че вече е доста късно и че не трябва да работя по цял ден в събота. Затова се вмъквам в хола и гледам малко телевизия със съпругата си. Тъй като и двамата сме гладни, ние се създаваме два протеинови хляба с постна наденица и яжте това пред телевизора.

Тази вечер вече не ни се ходи никъде и затова решаваме да останем вкъщи и да се разхладим на дивана. Между другото, мисля, че е страхотно, че днешната младеж смята, че това е готино. Защото охлаждането у дома вече не е мръсна дума.

Там, където бях млад, ти беше пълният клошар, ако прекарваше съботите на дивана. Ето защо ходихме някъде на дискотека или кръчма и правехме парти всеки петък и събота. Но понякога беше доста изтощително и често ми се искаше да седя вкъщи и да не правя нищо.

Но разбира се и аз не исках да съм навън и затова винаги участвах. Е, поне почти винаги. В днешно време 20-годишните често казват, че се успокояват у дома, което за мен е вид чужд език, но аз го разбирам и това вече не е толкова хладно, както преди. Намирам добро развитие.

Вечер все още пия капсулите и таблетките си и след това оставяме вечерта да изчезне. Малко след полунощ и двамата сме много уморени и затова си лягаме да спим.