Омлет с ниско съдържание на въглехидрати шунка и гъби

с много варени от Александър

Какво можете да приготвите с вашите съставки!

Случайни рецепти за вдъхновение

Съставки (за 1 порция/и)

Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!

ръчно

Почистете гъбите и нарежете на парчета. Нарежете билките и нарежете на кубчета шунката.

Отделете 3 яйца. Разбийте белтъците на твърд сняг.

Смесете жълтъците с млякото и билките и подправете със сол и черен пипер. Внимателно сгънете белтъците.

Загрейте маслото в тиган. Запържете гъбите и шунката.

Изсипете яйчената смес в тигана и смесете със сместа от гъби и шунка. Оставете да се стегне на ниска температура за около 3 минути. Поставете капак на тигана и покрийте за още 10 минути. След това се обърнете.

Гответе около 3 минути след завъртане. Докато двете страни на омлета не станат златистокафяви. Внимателно се плъзнете от тигана и сервирайте.

Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати

Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.

Съвет за четене

Винаги е възможен вкусен омлет. Без значение по кое време на деня. Приготвя се супер бързо и лесно и ви кара да се чувствате сити. Необходими са само няколко съставки. Зеленчуците могат да бъдат разнообразни по желание. Обичам комбинацията от гъби, шунка и пресни билки.

Първо нарежете или нарежете гъбите, билките и шунката.

Имах само магданоз под ръка. Могат да се използват много повече билки. Напр. Лук или копър.

Яйцата се разделят. Поставете белтъците в една купа, а жълтъците в друга купа. Разбийте белтъците на твърд сняг. Подправете жълтъците със сол и черен пипер, добавете билките и разбъркайте добре.

Сгънете белтъка и отново разбъркайте внимателно.

Загрейте малко масло в тиган. Запържете за кратко гъбите и шунката.

Изсипете яйчената смес в тигана и смесете със сместа от гъби и шунка. Оставете да се стегне на ниска температура за около 3 минути. Поставете капак на тигана и го покрийте за още 10 минути. След това се обърнете.

За да обърнете омлета, задръжте голяма чиния или капак на тигана, обърнете тигана с главата надолу и обърнете омлета върху чинията, след което го плъзнете с главата надолу обратно в тигана. За около 3 минути

Ммм, омлетът е наистина страхотен. Страхотна идея за бърз обяд или вечеря. Прясна салата върви добре с него.

Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)

156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.

Александър (433 рецепти и публикации)

Аз съм Диетолог с ниско съдържание на въглехидрати, Най-продаван автор от три готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати, които сега са се появили в немските книжарници и самите аз съм свалил над 20 килограма с концепцията да ям без въглехидрати. Бих искал да ви предам това.

+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)