OMG диета

The OMG диета е една от диетичните тенденции от САЩ. Диетата на OMG: "О, Боже!" Тънък за шест седмици е немското заглавие на купувача на диети от 2012 г. от актьора и личен треньор Венеция А. Фултън, известен от двупосочния Хари Потър „Хари Потър и Даровете на смъртта“. Книгата за диетите беше особено успешна в САЩ и Великобритания, под заглавието „Шест седмици до OMG: Вземете по-слаби от всичките си приятели“.

Принципът на ниско съдържание на въглехидрати

Авторът Венеция А. Фултън (истинско име Paul Khanna) описва радикална, но в същото време успешна диета, основана на Принцип на ниско съдържание на въглехидрати въз основа. При диети с ниско съдържание на въглехидрати количеството консумирани въглехидрати драстично намалява. Тъй като тялото ни получава енергията си основно от въглехидрати, организмът е принуден да получава енергията от собствените запаси на тялото, т.е. За да се предотврати разграждането на мускулната маса вместо мазнини, едновременно се увеличава количеството протеини като консумираните протеини и аминокиселини.

Ето как работи OMG диетата

В OMG диета ежедневната диета се състои от много плодове, зеленчуци, постно месо и млечни продукти. По-специално авторът препоръчва черно кафе и високо протеинова диета под формата на млечни продукти и протеинови шейкове. На ден трябва максимум 60 грама въглехидрати да се яде. Освен това, човек трябва да яде два до три хранения на ден с диетата OMG. Закуската е напълно пропусната, тъй като според Венеция А. Фултън тя би блокирала изгарянето на мазнини. Закуски между тях също не са разрешени.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се допълва с програма за упражнения и други препоръки, които трябва да ви помогнат бързо да постигнете желаното тегло. Например, студените бани трябва да бъдат Увеличете изгарянето на мазнини. Температурата на водата за къпане трябва да бъде между 15 и 20 градуса, а времето за къпане - около 15 минути. Казва се, че това насърчава метаболитните стимули и стяга тъканта.

Можете също така да получите книгата за диетата OMG с едно щракване тук:

Сутринът започва с първата от диетата OMG POM („Период на движение“, т.е. единица на движение). Тази тренировка трябва да продължи около 30 до 45 минути. След тренировка сутрин, трябва да изчакате три часа, преди да можете да ядете първото си хранене. Студените бани са предназначени да преодолеят тази „фаза на глада“. В по-нататъшния курс на деня трябва да бъде настанен втори тренировъчен блок, така че в края на деня да можете да получите 1 до 1,5 часа спорт.

В този видеоклип в YouTube Венеция А. Фултън представя книгата си „Шест седмици до OMG“ на английски:

Предимства на диетата OMG

Тези, които стриктно се придържат към диетата OMG, ще отслабнат, това е сигурно. Принципът с ниско съдържание на въглехидрати е противоречив, но краткосрочният успех е гарантиран. Диетата не е нездравословна и ежедневните тренировки също ви помагат да отслабнете.

Недостатъци на диетата OMG

Въпреки че първото издание на книгата се разпродаде доста бързо, авторът използва Венеция А. Фултън и за диетичната си работа критика събрани. Оригиналният подзаглавие „Вземете по-слаби от всичките си приятели!“ Авторът предава фалшиви ценности, особено на млади момичета и жени, и гарантира, че проблемът с Мания за отслабване на по-младите поколения се изостря.

Освен това допълнителните съвети към диетата OMG също са много съмнителни. Няма проучване или други доказателства, които да предполагат, че пропускането на закуска или вземането на студена вана би ви помогнало да отслабнете по някакъв начин. Напротив: Студените вани са недостатък при отслабването. Според американско проучване студената вода ви огладнява. В това проучване от Университета на Флорида мъжете се обучавали на подводен велоергометър, веднъж на приятни 33 градуса и, за сравнение, на 20 градуса студена вода. Резултатът: След тренировката в студена вода спортистите консумират около 40 процента повече калории, отколкото след топлата баня.

Друг проблем с OMG диетата: За всички, които искат да отслабнат, които имат редовно ежедневие, прилагането на препоръките на диетата OMG, особено тактиката „лови и изчакай“, ще бъде трудно или невъзможно. Според Венеция А. Фултън методът „лови и изчакай“ трябва да изгори още повече мазнини. „Лов и изчакване“ означава, че след тренировката трябва да изчакате поне толкова дълго, колкото тренировъчната сесия („Период на движение“) със следващото хранене.

Нашето заключение относно OMG диетата

Без съмнение бързото отслабване е възможно с ниско съдържание на въглехидрати и диетата OMG, но здравословното отслабване изглежда различно. Както обикновено при редукционните диети, тялото се заблуждава от глад, което води до промяна в организма. Ако се върнете към нормална диета след диетата, това е всичко Jojo ефект почти неизбежно. Според нас специалните препоръки като вземане на студена вана и пропускане на закуска са абсурдни съвети за отслабване, които нямат положителен диетичен ефект или дори са недостатък.

Венеция А. Фултън успя да привлече вниманието със своята OMG диета и книгата си „Шест седмици до OMG“, но това не казва нищо за качеството на OMG диетата. Като цяло не смятаме OMG диетата за препоръчителна, ако искате да отслабнете здравословно.

Нашият съвет: Като алтернатива на OMG диетата, препоръчваме диетата „Правя те секси“ 10 седмици Промяна на тялото от Detlef D. Soost. Това също така дава възможност за бързо отслабване, но се избягват абсурдни съвети за диета.

Имате ли опит с OMG диетата? Оставете коментара си тук и обсъдете с други.