Оливие Рихтерс: Как най-великият културист в света качи 70 килограма!

Всеки здрав човек може да изгради мускули и с воля и работна етика почти всеки би могъл да стане културист. Но не всеки посетител на студио е роден да се справя добре на състезания. Решаващ е не само генетичният състав, който определя скоростта на мускулен растеж, но и размерът на тялото до известна степен. Докато по-малките спортисти попълват по-бързо своя „кадър“, те често изглеждат малко клекнали на сцената. Атлетите с голяма сила, от друга страна, често се затрудняват да натрупат достатъчно мускулна маса на дългите си крайници, за да могат да поддържат пропорционално. В статия на Men’s Health той разкри как холандецът Оливие Рихтер е успял да качи 70 килограма за осем години.

Ако искате да сте културист, трябва да приведете в съответствие целия си начин на живот. „Холандският гигант“, както е прозван високият 2,18 метра холандец, също знае това. Денят му започва в 8:00 сутринта с разклащане 20 грама декстроза и 20 грама казеинов хидролизат. Той е на мнение, че тази смес би поставила метаболизма му в „състояние за изграждане на мускули“. Следва редовната закуска шест яйца, 200 грама незабавно овесени люспи и 40 грама суроватъчен протеин. С около 1400 калории и 110 грама протеин, това е и най-голямото хранене на човека, който нарича папагала си киви най-добрия си приятел.

След закуска Рихтерс приготвя четири от седемте си хранения за деня. Необходими са само няколко стъпки, тъй като той вече е приготвил предварително всички съставки и ги е съхранил замразени в домашния фризер. Всяко от тези ястия се състои от 200 грама месо, 200 грама зеленчуци и 200 грама предварително приготвен източник на въглехидрати като ориз, тестени изделия или картофи.

В този контекст възниква въпросът откъде гигантът получава своите практически предварително приготвени компоненти за хранене, които той трябва само да събере и загрее. Е, той самият стоеше часове наред в кухнята, като готвеше предварително за всеки ден. Тъй като обаче тази процедура стана твърде отнемаща време за него в дългосрочен план, 29-годишният младеж основава компанията заедно с брат Рейн и съпругата му Ивет през 2013 Мускулно месо. Ивет Рихтерс произхожда от семейство на месари и така тримата започнаха у дома да произвеждат замразени готови ястия за посетителите на местното фитнес студио. Концепцията беше приета толкова добре, че вече са налични множество видове месо и зеленчуци, както и предварително приготвени източници на въглехидрати и други лесни за приготвяне храни.

Дори високият 2.06 метра Hafthor Björnsson изглежда малък до Оливие Рихтерс.

Така че следващото хранене за 150-килограмовия спортист е по график в 12:00. Заедно със служителите на компанията той отделя време да седне на обяд. Но тъй като самият Рихтерс яде храна на всеки три часа, има още едно хранене на бюрото му и на паркинга малко преди тренировка. След работа той ходи във фитнеса през ден, където огромният му размер на тялото очевидно е пречка.

Рихтер на 20-годишна възраст.

Гигантът нито се побира в нормална стойка за клек, нито лентата за изтегляне виси достатъчно високо за него. Въпреки че тези обстоятелства все още могат да бъдат преодолени с малко усилия, холандският гигант достига своите граници най-късно, когато става въпрос за машините, в които той не се вписва правилно, поради което не му предлагат адекватен обхват на движение за огромните му размери. С няколко трика и свободни тежести, най-добрият културист в света все още може да получи прилична тренировка.

След като наддаде около 20 килограма през първите две години, напредъкът му стагнира с времето. Затова Рихтерс потърси съвета на по-напреднали спортисти като Уилям Бонак или Калум от Могер. През годините той е тренирал с голям брой хора, които другите познават само от Интернет. Може би славата му като най-великия културист в света е изиграла картите му. 29-годишният мъж е тествал 19 различни тренировъчни системи в хода на своята тренировъчна кариера и днес той твърдо вярва в тренирането на две мускулни групи едновременно през ден и след това им дава достатъчно време за възстановяване.

Докато го правите отново по време на едночасовата тренировка 60 грама всеки декстроза и казеин хидролизат там Рихтерс яде още едно от приготвените си ястия веднага след това. В края на деня той храни още едно голямо хранене в 23:00, което е структурирано като закуска. По този начин той иска да осигури на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте оптимално през нощната фаза на регенерация. Но това не би трябвало да е все още. В 3:00 сутринта будилникът на холандеца се включва, за да изяде бързо чаша извара.

Като цяло диетата на мъжа с височина 2,18 метра е както следва:

8:00 ч .: 20 грама декстроза, 20 грама казеинов хидролизат
8:30 сутринта: 6 яйца, 40 грама суроватъчен протеин, 200 грама незабавен овес
12:00 часа: 200 грама месо, 200 грама зеленчуци, 200 грама варен източник на въглехидрати (напр. Ориз)
15:00: 200 грама месо, 200 грама зеленчуци, 200 грама варен източник на въглехидрати (напр. Ориз)
18:00 ч .: 200 грама месо, 200 грама зеленчуци, 200 грама варен източник на въглехидрати (напр. Ориз)
7-8 вечерта: 60 грама декстроза, 60 грама казеинов хидролизат
8:00 вечерта: 200 грама месо, 200 грама зеленчуци, 200 грама варен източник на въглехидрати (напр. Ориз)
23:00 ч .: 6 яйца, 40 грама суроватъчен протеин, 200 грама незабавен овес
3:00 сутринта: 500 грама извара

Подобно на един от моделите си за подражание Хафтор Бьорнсон, който е не само един от най-силните мъже в света, но и участва в сериала „Игра на тронове“, Рихтерс иска да използва извънгабаритното си тяло, за да има успех във филмовата индустрия. Той вече е изиграл няколко второстепенни роли. За разлика от младостта си, Рихтерс вече не вижда височината си като проклятие. Бодибилдингът и свързаният с него начин на живот му дадоха самочувствието, с което сега иска да покаже на света какво може да направи с този подарък.