Обучение на YOGA в уелнес хотела в Гармиш〉 WERDENFELSEREI

Нашите уроци по йога се състоят от координирани движения в различни пози, внимателни дихателни упражнения и финална релаксация или ръководена медитация.

В следобедните и вечерните часове акцентът е върху регенерирането на енергийния баланс и спокойствието при събуждане.
Сутрешният час се характеризира с активиране и енергизиране на движенията на тялото.

Фитнес чрез Vinyasa Power Yoga със Susanne

С тази мощна йога тренирате цялото си тяло

Йога не е само стречинг и медитация! Vinyasa Power Yoga е тренировка за цяло тяло, която гарантирано ще ви накара да се потите.

Комбинацията от силова йога с музика във виняса действа така, сякаш танцувате на йога постелката си. Движението, дишането и музиката стават едно. Вие сте абсолютно фокусирани върху фиността на вашето движение и съзнателно възприемате момента в начинанието.

Vinyasa Power Yoga значително засилва концентрацията и гъвкавостта на начинаещите. Той включва физически взискателни пози и е насочен предимно към дълбоките мускули. Той също така мобилизира гръбначния стълб и ставите и разхлабва фасциалната тъкан чрез огъване, разтягане и въртене. Чрез все по-сложните упражнения по-късно се тренират сила, издръжливост и внимателност. Движенията стават все по-плавни и варират от ниво на ниво. Това тренира динамичния баланс и осъзнаването на тялото ви. И ако вече активно дишате и след това коригирате дъха и движението си, този йога стил ще ви помогне да разберете и контролирате повече дъха си, особено по време на последователност на движение.

Vinyasa Power Yoga нещо за ВАС?

Vinyasa Power Yoga е за вас, ако търсите динамичен и прегръщащ тялото стил йога. Виняса е една от най-сложните, но и най-трудните йога системи там. Курсовете за начинаещи са създадени така, че да можете да поддържате нормален атлетичен човек. Някои хора харесват динамичния стил и така можете бавно да се приближавате към по-трудните нива. Фокусът винаги е върху това да се научим да осъзнаваме дишането и да го използваме синхронно с движенията.

Датите за нашите курсове по йога могат да бъдат намерени в нашата седмична програма.

фитнес

Разбира се има и фитнес зала, която е малка и приятна. Но там няма да намерите бягаща пътека, нито велоергометър, нито тежести, нито друго оборудване - там тренирате мускулите си със собственото си телесно тегло. Това също е естествен подход, в съответствие с концепцията на Werdenfelserei. Вместо да се бавите във фитнес залата, препоръчваме да използвате красотата на природата за себе си, да правите преходи по планински хребети, да бягате до върхове, да карате колело, да практикувате йога, просто да сте активни и да се наслаждавате на живота. Тук можете да се присъедините към хора със сходни интереси, да изследвате планините с фитнес треньор или да тръгнете сами. Основното нещо е да излезете сред природата.

Датите за нашите фитнес курсове можете да намерите в нашата седмична програма.

Разтягане и отпускане

(Продължителност: приблизително 40 минути)

По време на това обучение мобилността и гъвкавостта на тялото се подобряват чрез целенасочено разтягане. Различни дихателни упражнения помагат за намаляване на стреса.

обучение за окачване trx

Високоефективна тренировка за цялото тяло със собствено тегло като съпротива при тренировка. Постоянното движение на коланите по време на тренировка активира и малките мускули в близост до ставите. Тази "нестабилност" води до значително по-висок стимул за тренировка, също и върху големите мускулни вериги. С TRX Suspension Training може да се постигне всяка индивидуална цел на тренировката, независимо дали това е намаляване на теглото, изграждане на мускули, подобряване на състоянието, борба/избягване на болки в гърба и много други.

Задна форма

(Продължителност: около 40 минути.)

Целевите упражнения укрепват основните мускули и стабилизират гръбначния стълб. Редовното изпълнение на упражненията трябва да доведе до освобождаване от болка и компенсация на мускулния дисбаланс.

BBP: задните части на краката на стомаха

(Продължителност: около 60 минути)

Тази фигурна тренировка се фокусира върху бедрата, задните части, корема и талията. Това е интензивна тренировка за цяло тяло със собствено телесно тегло.

Укрепване

(Продължителност: 60 минути)

Това е проста, но много ефективна и интензивна тренировка за цяло тяло. Целта на курса е да изгради мускули и да тонизира тялото ви. Тренираме основно със собствено телесно тегло.

Обучение на фасция

(Продължителност: около 30 минути)

Знаете ли, че фасцията, т.е. съединителната тъкан, има значително повече рецептори за болка, отколкото мускулите? Матираните фасции възпрепятстват и предотвратяват притока на кръв и снабдяването на околната тъкан. Повишената гъвкавост и мобилност имат положителен ефект върху качеството на живот.