Общият ви дневен енергиен разход (kcal) се състои от основния метаболизъм и скоростта на метаболизма.

2 задачи за базалната скорост на метаболизма 1) Колко килокалории вашият тракер или таблото за управление на Fitbit ви показват като базална скорост на метаболизма? Можете също така сами да изчислите базалния си метаболизъм, като използвате формулата на Харис-Бенедикт. За мъже: 66,47 + (13,7 * телесно тегло [kg]) + (5 * телесна височина [cm]) - (6,8 * възраст [години]) = базална скорост на метаболизма [kcal/24 h] За жени: 655. 1 + (9,6 * телесно тегло [kg]) + (1,8 * телесна височина [cm]) - (4,7 * възраст [години]) = базална скорост на метаболизма [kcal/24 h] Източник: 2) Поставете стойностите си в формулата едно. Колко килокалории получавате тук като базален метаболизъм? 3.а) За какво се нуждае тялото ви от тази енергия (базален метаболизъм), дори ако не се движите? 3.б) Тази формула е особено подходяща за възрастни. Малко по-трудно е да се оцени енергийната консумация на подрастващите. Някои тийнейджъри също ядат много и въпреки това не дебелеят. Какво може да бъде това? 3.в) Колко сами оценявате консумацията на енергия в сравнение с изчисленото? Защо? PHBern

3 задачи за общите продажби 1) В интернет можете да намерите много различни калкулатори на калории. Изберете два различни и изчислете общите си продажби. Калкулатор 1: (Име, уебсайт) Това, което заявих: Той изчисли това за мен като общи продажби: Калкулатор 2: (Име, уебсайт) Това казах: Той изчисли това за мен като общи продажби: PHBern

5 Задача 2 След една седмица: Сега прегледайте и отбележете събраните данни в приложението или на сайта Fitbit. ДЕН ПОНЕДЕЛНИК СРЕД ЧЕТВЪТ ЧЕТВЪТ СЛЪНЦЕ Общо средно упражнение Kcal 2.a) Колко калории сте използвали през отделните дни? Упражнение 2.б) Сравнете общата си скорост на метаболизма (килокалории на ден) с тази, изчислена от упражнение 1 за основния метаболизъм. Какво забелязвате Упражнение 2.в) В коя дейност изгорихте най-малко калории? Упражнение 2.г) В коя дейност консумирате най-много калории? Упражнение 2.д) Сега искаме да разгледаме по-отблизо потреблението на енергия в различните дейности. Изберете 8 дейности, които сега ще анализирате по-подробно. Помислете как можете да получите най-точния резултат. Ев. правеше ли работата няколко пъти седмично? Моят подход: PHBern

6 Дейност Потребление на енергия (kcal) Време Kcal/час Kcal/час от литературата Сравнете своите стойности с таблиците за сравнение от Интернет. Напр. този: и напишете ориентировъчна стойност в последната колона на таблицата. Сравнете ценностите си със съучениците си. Получихте ли подобни стойности за една и съща работа? PHBern

7 Дискусия Как точно смятате, че тези калории в тракера са правилни за отделния човек? От какво друго би могло да зависи консумацията на калории? Къде биха могли да възникнат източници на грешки? Каква полза за вас е да знаете колко калории вече сте консумирали? PHBern

8 Големи данни Какво общо има Fitbit с големите данни? Големите данни са на английски и означават нещо като много данни. Става въпрос не само за собствени данни, но и за много хора. След това те могат да бъдат сравнени и от тях могат да бъдат прочетени тенденции, поведения и средни стойности. Fitbit може също да събира много данни - а именно всички тези данни, които тракерът и страницата Fitbit събират от вас. Какви данни събира Fitbit? Fitbit Surge има следните функции 1) Кои данни на човек могат да записват Fitbit Surge с тези функции? PHBern

9 Какво можете да кажете за човек, когото не познавате, ако разполагате с тази информация? Кой би могъл да се заинтересува от тези данни? Какво бихте могли да направите, ако имате тези данни от много хора? PHBern

10 Защита на данните Изследване в интернет: Разберете на сайта Fitbit как Fitbit борави с вашите данни. Може ли Fitbit да продава данни? Ако да, при какви условия? Обсъдете в клас Как мислите, че една компания има такава лична информация за вас? Какви са предимствата и недостатъците? Какво бихте могли да направите, за да разкриете по-малко за себе си? PHBern