Световен ден: Обърнете внимание на диабета

Редовното упражнение помага в борбата срещу затлъстяването и следователно е важен компонент в превенцията на диабета.
Снимка: Африка Студио/Fotolia
качено от Майкъл Лайтнер

Диабетът се утвърди като широко разпространено заболяване

Смята се, че не по-малко от 285 милиона души са засегнати от диабет, което е огромните 6,6% от световното население. Световният ден за борба с диабета на 14 ноември е посветен на всички тях, от една страна, но също така има за цел да предупреди за метаболитното заболяване, от друга. По принцип се прави разлика между вроден тип 1 и тип 2, придобити в хода на живота.

Последното става все по-често, особено в западния свят, което се дължи главно на нездравословен начин на живот. Далеч най-големият рисков фактор е наднорменото тегло, почти всички диабетици от втори тип са засегнати. Липсата на упражнения и тютюнопушенето също могат да увеличат риска. Хората с наднормено тегло, които искат да се предпазят от диабет, не могат да избегнат устойчива загуба на тегло. В допълнение към балансираното хранене, редовните упражнения са вторият важен стълб.

Тези, които дълго време се борят с теглото си, са добре посъветвани да правят малки стъпки. Опитът да се изкоренят веднага дърветата никога не е добър подход. При тези условия първите малки неуспехи бързо водят до трайно разочарование. Предполагаемите чудодейни диети, които обещават големи промени за много кратко време, рядко имат дългосрочен успех. Ако наистина искате да отслабнете, винаги трябва да си поставяте малки междинни цели. Опитът да загубите килограм телесно тегло през първия месец може да звучи като липса на решителност.

Всъщност именно тези предварително програмирани малки успехи мотивират в дългосрочен план. Коя диета е особено подходяща и колко стриктно трябва да се спазва, винаги се различава леко от човек на човек. Но ако използвате здрав разум, ако не сте сигурни, просто попитайте семейния си лекар или диетолог и покажете дисциплина, трябва да можете да се отървете от нежеланите килограми рано или късно.