Облекчете болката в рамото по време на коронарна криза

Поради Пандемия от коронавирус фитнес студията засега останаха затворени. Същото важи и за практиката на много лекари, ортопеди и физиотерапевти. Мотото е социално дистанциране. Той трябва да предотврати или поне да ограничи разпространението на вируса. И все пак, ако сте под Болка в рамото можете да направите много добри и у дома. Прочетете тук как можете да облекчите симптомите в собствените си четири стени.

Облекчете болката в рамото по време на коронавирусната криза

Броят на хората, заразени с коронавирус SARS-CoV-2, също се е увеличил значително в тази страна. В резултат на това много фитнес студия, лекари и физиотерапевти трябваше да затворят своите практики. Нищо не е както преди, защото общественият живот почти спря. От една страна, това беше разумно решение на законодателната власт, защото даде възможност за ограничаване на разпространението на коронавируса. От друга страна, има много, които са под Болка в рамото страдат, в момента на загуба. Но няма причина да го правите, защото можете също да тренирате у дома и да направите нещо по отношение на симптомите. Възползвайте се от възможността и укрепете раменете си, както и вашата фитнес и имунна система.

Твърде малко упражнения насърчават болки във врата и раменете

Вървете със особено хронични Болка в рамото не предполагайте, че проблемът ще се реши сам. Много хора са засегнати от него, което се дължи не само на възрастта и произтичащите от това признаци на износване. Най-честите причини включват:

- липса на упражнения
- нетренирани, слаби мускули
- физически причини като слаби кости
- психологически стрес като стрес

Гърбът и раменете изискват разнообразни движения. При недостатъчно предизвикателство важните части на задържащия апарат атрофират, което може да доведе до болезнени оплаквания.

Упражнявайте се с помощта на рамото

За да не се загуби напредъкът ви по време на короналната криза и здравето ви да се запази или болката в раменете да се облекчи, бихме искали да ви покажем добро решение за дома, което е не само много ефективно по време на Корона, но което можете да използвате редовно може да изпълнява в собствените си четири стени. Говорим за помощ за рамото:

Треньорът за рамо е много подходящ за извършване на нещо, насочено срещу мускулния дисбаланс, който съществува в рамото. Приемането на патентования медицински продукт се увеличава дори в специализираните среди и се използва за различни оплаквания, например:

- остър бурсит
- Тендонит на бицепса
- Възпаление на рамото
- Натрапване
- Лаймово рамо
- Замръзнало рамо

Треньорът за рамо може да бъде път към безболезнено рамо, например при съществуващи оплаквания, след наранявания или операции на рамото. С помощта на раменната помощ укрепвате раменната област, което позволява ставното пространство да се увеличи. Много от засегнатите успяха да избегнат риска от операция на рамото чрез целенасочено обучение.

Coolshirt - като полезно допълнение за облекчаване на болката в раменете

Готината риза, разработена от AktiFlex, е друга иновативна помощ, която често се купува и използва в комбинация с ефективната помощ за рамото. Отдясно и отляво има джоб на всяко рамо, който държи студен пакет. Джобовете са поставени точно в областта на бурсата, горната сухожилия на рамото и в точката на бицепсовото сухожилие, което обикновено е също толкова възпалено и може да побере до две студени опаковки наведнъж. Охлаждането често е ефективно за възпаление в областта на рамото, облекчава болката и е нежно лечение, което се бори както с причината, така и с болката в рамото.

Целево охлаждане

Готината риза е разработена, за да опрости охлаждането, което обикновено е тромаво в областта на раменете. Как в този момент трябва да бъдат правилно фиксирани coolpacks? Често се използват студени опаковки, които са твърде големи. Това насърчава болезнената хипотермия в околните райони. Поради тази причина хората обичат да се откажат напълно от охлаждането и по този начин също се нуждаят от ефективна помощ. Готината риза може да помогне. Тъй като благодарение на особено тясната форма само споменатата област е специално охладена, избягвате преохлаждането на околните зони. Благодарение на тъканта на CoolShirt, няма директен контакт на кожата със студения пакет. Симптомите могат да се подобрят само след два или три дни. Чрез последователно охлаждане и обучение с помощта на рамото, болката в рамото може да се бори устойчиво. Много от засегнатите имат по-малка нужда да приемат болкоуспокояващи, които лекарите предписват твърде бързо. Има добри алтернативи, които предлагат поддръжка.

Разхлабете раменете си преди тренировка за подкрепа на раменете:

- Застанете на ширина на бедрата, за да се загреете.
- Издърпайте раменете си и ги оставете да паднат отново.

Залюляйте раменете

При това упражнение болната ръка се държи в ръка с допълнително тегло, напр. Оставете напълнена бутилка или частично напълнена кофа да виси за няколко минути върху тялото ви и също така я оставете леко да се люлее напред-назад. (Колко тежко трябва да бъде теглото, за да има ефект, зависи от индивидуалния стадий на заболяването. Трябва да опитате това, може да отнеме 1 кг, но може да са необходими няколко килограма.)

Колко дълго и колко често трябва да тренирате?

Упражнявайте се поне два пъти седмично. Когато тялото ви е свикнало, можете да правите три единици на седмица. Като начало започнете с кратки интервали, които постепенно увеличавате. Тренировъчните единици от 15 до 30 минути са идеални. Не се претоварвайте и се грижете за тялото си. Можете да се почувствате най-добре, когато достигнете лимита си. Болката е много ясен предупредителен знак. В този случай спрете тренировката. Ще забележите, че тренировъчните сесии стават по-дълги и Болка в рамото се случват по-рядко или в най-добрия случай изобщо.

Мотивирайте се да спортувате

Достатъчната мотивация е много важна за успеха в тренировките, тъй като по-слабото аз често разрушава успеха. Можете да го победите с правилното или позитивно отношение. Обучението у дома има различни предимства: От една страна, рискът от инфекция с коронавирус е по-нисък, а от друга страна, факторът на разходите е важен момент, защото ако тренирате у дома, спестявате скъпи членски внос. Освен това сте по-гъвкави по отношение на времето.

Обобщение

Важно и правилно е да се направи всичко възможно, за да се забави разпространението на коронавируса. Това обаче не означава, че вече нямате право да се отдалечавате от дивана във вашия апартамент. Можете също така да спортувате у дома и да направите нещо за болката в рамото си с изпитания раменен помощник. Между другото, физическите упражнения са важни не само за вашето здраве, но и за главата ви. Това ви позволява да противодействате на лагерната треска. Готината риза е добро допълнение към рамото, тъй като охлаждането често помага при възпаление.