Най-лесната диета в света: тънка благодарение на изправяне и по-малко седене

Седнете по-малко, стойте повече! Тези, които прилагат на практика този сравнително лесен за прилагане съвет от различни експерти, ще отслабнат, от една страна, и ще подобрят здравето си, от друга. Като диета - но как може това да работи?

Хората не са принудени да седят, но ние прекарваме голяма част от деня на нашите четири букви. Не е просто нездравословно за него ход или поза, но също така ни оставя по дебел ще. Противомерката е проста: просто стойте по-често.

Отслабнете, докато стоите

Тъй като постоянното стоене поддържа загуба на тегло. По-специално офисните жребци, които седят пред компютрите си по осем или повече часа на ден, ще се възползват от това и ще постигнат невероятни резултати. В крайна сметка, по-често Стойте губете добър един килограм на месец. За това е достатъчно, ако го правите всеки ден 30 до 60 минути прекарва по-малко седнал. Така може да стои така най-лесната диета в света са определени. Но как може да поддържа загуба на тегло?

Защо седенето ви дебелее

Не седенето има няколко ефекти върху здравето върху тялото, но най-важното е: ако избягваме седенето, отслабваме значително. Ако седнем, това може да се сравни с аварийно спиране. Изследователите определят ензима липопротеин липаза като причина. Той улавя молекулите на мазнините в кръвта и ги изгаря. Проблемът с това обаче е, че липопротеин липазата се предлага само в Постоянно освободен става. Въпреки че се счита за активен, когато стои, той остава неактивен, когато е седнал. По този начин мазнините в артериите не се изгарят и могат да се съхраняват в мастната тъкан с удоволствие. Според изследователя професор Марк Хамилтун от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън, активността на ензима пада в дните, когато седим много 90 до 95 процента в мазето.

Спортът не може да компенсира много седене

Доказателство за това са кръвните тестове на хора, които седят много в ежедневието. Техните Кръвна плазма, което обикновено е ясно, беше бяло, на бучки и покрито с мастни молекули. Ясна индикация, че метаболизмът е бавен. Всеки, който смята, че негативните ефекти от седенето върху тялото могат да бъдат компенсирани чрез упражнения от 60 до 90 минути на ден, греши.

Това се подкрепя от предположението, че най-голямата разлика между слабите и дебели хора не е колко упражнения правят, а колко часа на ден прекарват седнали. Учените имат една интересна Основно правило Готови: Всеки час, през който седим по-малко през деня, има положителен ефект върху теглото и здравето.

Метаболизмът ще се подобри и ще се активират процесите на отслабване. Накратко: тънко изправяне!

Да седите по-малко: съвети и трикове за ежедневието

Разбира се, не е нужно да премахвате всички мебели за сядане в офиса или у дома (въпреки че се препоръчва от здравна гледна точка), но има и прости Съвети и трикове, как да намалите дневната си седнала доза.

Обаждане в изправено положение! Почти най-лесният вариант, тъй като правим телефонни разговори всеки ден. Това отнема много време. Теглото се премества равномерно, докато стоите, а мазнините намаляват.

Ставайте редовно! След всеки час, прекаран в седене, трябва да ставате за кратко. Това стимулира кръвообращението и работата на ензима за отслабване липопротеин липаза.

Разходка до храна! След хранене процентът на мазнини в кръвта е особено висок. Вместо да лежите на дивана или да седите на бюрото си, трябва да направите кратка разходка, за да освободите ензима липопротеин липаза. Пет минути са достатъчни.

Седнал на бар стол! В ресторантите или баровете трябва да седнете на бар стол и да поставите краката си на повече от ширината на бедрата. Това запазва S-образната форма на гръбначния стълб и позволява на анти-мастните ензими да работят по-добре.

В музея или на концерти се откажете от местата за сядане. Докато се забавлява, тялото може да разгражда мазнините, докато стои.

Ако все още знаете практически ежедневни съвети как да седите по-малко, моля, уведомете ни чрез коментар.