Нужда от помощ; съм на 14 и с наднормено тегло; бърза загуба на тегло?!

Здравейте, аз съм около 1,70 и тежа около 80 кг. това е твърде много в защита на възраст от 14 години.

бързо

Искам да отслабна възможно най-бързо.В продължение на 3 дни бягам джогинг почти 1 час всеки ден с почивки .

Но имате ли съвети за мен ?

5 отговора

Така че, джогингът е много добър. Също така горещо мога да препоръчам плуване и колоездене. НО! НЕ се опитвайте да отслабнете възможно най-бързо - 1. поради йо-йо ефекта и 2. след това лишавате тялото си от огромна енергия - от която спешно се нуждаете за други дейности и училище. Не се подлагайте на натиск, яжте здравословна диета и вървете само стъпка по стъпка, 3 до 4 на месец! 5 кг са напълно достатъчни.

Говорете с родителите си за желанието да отслабнете. Важно е те да ви познават и подкрепят с това. Направете си план за хранене и упражнения за вас. Бързото отслабване обаче не е здравословно. Хранителните съвети също могат да ви помогнат, което се предлага и от вашата здравноосигурителна компания. Отначало не струва нищо и от него можете да научите много. Късмет.

При джогинг е важно да имате равномерно темпо, така че да изгаряте повече калории и ако енергично размахвате ръце, това изгаря още

Но доброто хранене също е важно, т.е. не бърза храна, сладкиши и т.н.

трябва също да избягвате да ядете преди лягане, защото тези калории са по-трудни за изгаряне. Добър съвет е да ядете преди 6 часа

и освен това можете да карате колелото си до училище, ако е възможно

За съжаление това не се случва бързо. Когато ядете, трябва да бъдете много внимателни към въглехидратите и мазнините. Пиенето на много вода ви помага да отслабнете. Упражнявайте се толкова често, колкото можете - изразходвате калории.

(Цитат:) "Важното е общото количество консумирани калории през деня. Ако ядем повече, отколкото консумираме по време на работа и упражнения, напълняваме."

подобни въпроси

Вече успешно свалих около 14 кг със здравословна диета и упражнения. Все още тежа почти 90 кг на 174. Колко кг трябва да пусна и колко време ще отнеме?

Здравейте всички. Аз съм 1,60 м и тежа 80 килограма. колко съм с наднормено тегло?

Здрасти. Тежа 55 кг и съм висок 1,60 (също може да е 56 кг, вече не се тежах) и искам да дойда до 49 кг. Ако отслабна с 6 кг, гърдите ми ще станат ли много по-малки? Защото съм почти с наднормено тегло. Благодаря ви предварително.

На 15 години съм и тежа твърде много. Искам да сваля 15 килограма до ноември. Висока съм 1,70 см и тежа 80 килограма. Вече съм регистриран в McFit.

Ще се радвам да получа съвети и предложения за обучение:)

Трябва ли да използвате горното отслабнете

Аз съм 1,80 м и тежа 81,8 кг. Но аз се занимавам със състезателни спортове 3 пъти седмично, но вече съм с наднормено тегло и моят треньор казва, че трябва да отслабна с още 6 кг. Как мога да го направя най-добре, можете да дадете съвети !

Аз съм на 14 (м), имам наднормено тегло (тежа 60 килограма D:) и искам да отслабна. Ако правя 10-20 лицеви опори през ден, колко време ще ми отнеме да напълня 5 килограма? Правя правилни лицеви опори надолу до пода (без да лежа на пода). Имате ли някакви съвети? ?

Цял живот отслабвам, но този път се получава. Минах миналата година 140 кг, а сега тежа 103 кг. сега всъщност исках да сваля до 70 кг. Но сега се чудя дали 80 кг не биха били достатъчни?

Страхувам се, че съм с наднормено тегло и не знам как да отслабна бързо

Когато бях на 20-25 години, едва ли имах проблеми с петна. Висок съм 186 см и тежах 80 кг по това време.

Сега на 28 тежа 101 кг, което явно е твърде много.

Може ли да има нещо общо с факта, че сега имам повече дефекти по кожата?

Преди правех повече упражнения и често бях навън.

Отслабването очевидно е моята цел.

Ей, ходих на лекар вчера, защото винаги ме боли корема. След това там беше направен ултразвук. Тогава тя измери кръвното си налягане и каза, че е твърде високо. Тогава тя говори с мен и майка ми. Тя каза, че кръвното налягане е твърде високо, защото бях с наднормено тегло. Също така вярно. На 15 години съм и тежа 100 кг и съм висок 160 см. Лекарят каза, че трябва спешно да отслабна. Но аз не искам това, защото се чувствам толкова красива, колкото съм. Какво бихте направили на моята позиция? И какви трикове за отслабване знаете

На 15 съм почти на 16, около 1.70. високи и тежат около 60 кг. Знам, че не е с наднормено тегло, но стомахът и бедрата ми са относително дебели. Някой има ли съвет как мога да отслабна на двете места до лятото ?

Така че аз съм висок 1,63 и тежа 55 кг и съм на 14 години имам пълни бузи, трябва ли да отслабна или има нещо друго, за да се отърва от пълничките бузи или може би тежа твърде много ?