Ново проучване показва: здравословната растителна диета помага срещу депресия

Здравословната растителна диета, както и доброто снабдяване с витамин D, могат да помогнат за подобряване на депресията. Това е резултат от проучване с австралийски студенти, разглеждащо ефектите от здравословното хранене върху депресията.

Отдавна е известно, че пациентите с депресия често имат много лоша диета. Храненето на по-здравословни храни, богати на плодове и зеленчуци, може да помогне за намаляване на симптомите на депресия. Това се потвърждава от ново австралийско проучване върху 76 ученици на възраст от 17 до 35 години.

Тестваните са забелязали повишено ниво на депресия при тест и са били разделени на две групи. Една група гледа видеоклип с молба към диетолог да промени диетата си. Те също така получиха кошница за хранителни стоки със здравословни храни и ваучер за пазаруване от 60 долара. През следващите три седмици учениците получиха две обаждания от диетолога, за да ги мотивират допълнително да се хранят по-здравословно. Учениците от втората група, от друга страна, не получиха никаква информация за здравословното хранене, те бяха поканени на допълнителен преглед само след три седмици.

Повечето от учениците, които посещаваха хранителните консултации, следваха препоръките. Това показа проучване за нейната депресия, както и измервания на кожата. Последните използват промени в цвета на кожата, за да покажат дали повече плодове и зеленчуци са били консумирани. По-здравословната диета също имаше очевидно положителен ефект върху депресията. На скалата на депресията стойностите са спаднали с около 21 пункта. Депресивните симптоми, безпокойството и стресът се бяха подобрили. За разлика от това, има леко увеличение на депресията сред учениците без хранителна намеса. След три месеца изследователите успяха да се свържат отново с 33 участници за съвет за диета. Почти две трети от учениците продължиха да спазват препоръките за по-здравословна диета. Благоприятният ефект върху симптомите на депресия все още е доказан.