Новата диета BRIGITTE 2009 г.

Това предлага диетата BRIGITTE

Рецепти: Има планове за меню за 14 дни: закуска, обяд и вечеря, допълнителна закуска - около 1200 kcal дневно. Можете също така да вземете вечерните ястия със себе си на работа.
Резервна скамейка: Не идвате ли да готвите или сте на път? В нашата „резервна банка“ ще намерите правилното нещо, което да промените бързо: готови продукти без подобрители на вкуса.
Идеи за баланс: Отслабването е нещо повече от просто хранене по различен начин: най-добрите съвети за мини тренировки, за релаксация и против отпускане.

Къде можете да получите новата диета BRIGITTE?

На следващите страници има малък предвкус, включително рецептите за първия ден от диетата.

Можете да изтеглите пълната нова диета BRIGITTE тук бързо и лесно (безплатно за абонати, в противен случай 1,80 евро):

Изтеглете диетата BRIGITTE 2009

Важно: За изтеглянето ви е необходим Acrobat Reader, който можете да изтеглите тук безплатно.

Можете да намерите повече информация за изтегляне на платени оферти от BRIGITTE.de тук.

Пример: Рецептите за първия ден от диетата

Сутрин: кълнове и сандвич със сирене

Витаминен удар за началото на деня: сандвич с кълнове и сирене. И не се притеснявайте, не е нужно да ставате по-рано, за да го направите, ще бъде готово след пет минути.

Обяд: омлет от шунка с гъби

Със сигурност ще получите завистливи погледи от колегите си, когато ядете вкусния омлет от шунка. С гъби и тиквички - готови само за 10 минути.

Вечерта: рибено филе саганаки

Рибното филе, червен пипер, юфка и овче сирене гарантират, че ще завършите първия ден от диетата си пълноценни и доволни.

Допълнителни закуски

Препоръчваме портокалов и джинджифилов бульон като допълнителни закуски за първия ден. Джинджифиловият бульон има само 85 калории. Запълва стомаха и се затопля удобно.

Заместващата банка: готови продукти като алтернатива

Няма време за готвене? Съвет: Просто заменете рибеното филе Saganaki с Frosta Gourmet Meal Дива сьомга филе доматен крем крем.

Като алтернатива на джинджифиловия бульон и портокала препоръчваме плодовете от плодове Alnatura (органични).

Идеи за баланс: Най-добрите съвети за вашата диета

Качете се на килима!

Ние го знаем, вие го знаете, всички го знаят: отслабването включва упражнения. Но знаете ли също, че само пет минути упражнения на ден могат да имат значение? Такива мини тренировки са наистина полезни за укрепване и чувство за добро. И можете да изгорите 50 калории за тези пет минути. Планирайте го за сутринта, след като станете - дори ако трябва да станете малко по-рано.

Ето упражнение за стягане на стомаха: Легнете легнали по гръб, сгънете крака, поставете краката на ширината на бедрата, ръцете до горната част на тялото, дланите нагоре. Докато издишвате, издърпайте долната част на корема (пъпа към гръбначния стълб) и бавно преместете главата, раменете и лопатките от пода. Вдигнете ръцете си плоски над пода и ги избутайте към краката си. Докато вдишвате, бавно се върнете в изходна позиция. 12 до 24 повторения. Ако в началото не можете да преминете през 12, направете колкото можете и след това изграждайте седмица след седмица.

Следете нещата

Винаги гладен за сладко? И нямате почивка, докато отвореният пакет не е напълно празен? Психолозите наричат това явление „контролирано от външни стимули“: Храним се, докато не се консумира и последната трохичка, независимо дали всъщност все още имаме апетит за това или не. Това може да помогне: Купувайте сладкиши и други закуски на мини порции и не се запасявайте. Въпреки това дори това не е непременно панацея. Едно проучване показа, че по-специално хората, съзнаващи теглото, са по-склонни да се изкушат да хапнат мини-пакети. Тестваните имаха чувството: Толкова е малко, няма значение - и в крайна сметка те изядоха много калории. Тогава е по-добре да давате сладкиши: пралине днес, малко барче утре и т.н. Просто изпробвайте това, с което можете да се справите по-добре.

Имате ли въпроси относно новата диета? Моля, свържете се с [email protected]

Как ви харесва новата диета BRIGITTE? Радваме се за вашето мнение. Използвайте функцията за коментар!