Нощните сови спят твърде малко
Вечерните хора се разболяват по-често
Ранното ставане и недоспиването е вредно за вашето здраве.
Вечерните хора умират по-рано от сутрешните хора и са по-склонни да развият диабет, психологически и неврологични разстройства. Това е резултат от проучване на изследователи от Северозападния университет и университета в Съри. За проучването бяха интервюирани над 400 000 души на възраст между 38 и 73 години. Също така здравословното състояние на пациентите се наблюдава в продължение на шест години и половина.
„Широко разпространена болест, която не трябва да се пренебрегва“
През периода, наблюдаван след проучването, 50 000 души повече, които заявиха, че са нощни кукумявки и уморени сутрин, умряха, отколкото тези, които казаха, че са заспали рано и не са имали проблеми да стават сутрин от леглото. „Нощните сови, които стават рано и се правят, че са сутрешни хора, страдат от здравословни проблеми“, казва директорката на изследването Кристен Кътсън от Северозападния университет.
„Това е широко разпространена болест, която вече не може да бъде пренебрегвана“, предупреждава Малкълм фон Шанц от университета в Съри. „Човек трябва да провежда дискусии дали няма смисъл вечерта хората, ако е възможно, да започнат работа по-късно.“ Според експертите определено е по-здравословно. Според експерти рискът от смърт за нощните сови, които очакват телата им да станат рано, е с десет процента по-висок, отколкото за хората, които позволяват на тялото си достатъчно сън.
Гъвкаво работно време за нощни сови
Наред с твърде малко сън, много от изпитваните изпитват психологически стрес, твърде малко упражнения, прекомерна консумация на алкохол и консумация на храна в неудобно време, както обяснява Кнутсън. „Има много нездравословно поведение, което е свързано с това да останете до късно и да останете сами през нощта“, казва ученият.
Подобно на колегата фон Шанц, Кнутсън е на мнение, че работодателите трябва да оставят служителите си да решат кога се чувстват „най-подходящи“ за работа: „Някои хора са по-подходящи за закъснение, макар и само генетично Времената да работят. Тези хора не трябва да бъдат принуждавани да удрят работата си в осем часа сутринта, противно на вътрешния им часовник “, казва изследователят.
По-нататъшните изследвания на учените трябва да се занимават в бъдеще с ритъма на съня и въпроса как нощните сови могат да бъдат по-добре въведени във фазите на будност, които се основават на слънчевите времена. Според настоящите изследвания това са най-добрите показатели кога човек трябва да си ляга вечер и да става сутрин.
- Хранителни съвети на PureEat - яжте по-добре - живейте по-добре козметично студио От глава до пети
- Нови рецепти за печене от Güldane Altekrüger Живейте по-добре
- С тези съвети за сън най-накрая отново можете да заспите по-дълбоко и по-добре
- Целина 9 причини, поради които трябва да ядете повече - по-добър здравословен начин на живот
- Отслабнете със салвия сироп - по-добър здравословен начин на живот