Нормално тегло ИТМ или обиколка на талията? Коя степен на наднормено тегло е по-правилна

Дали диетата е подходяща или не, зависи не само от теглото - но преди всичко от размера на талията

Всеки, който се тревожи за отслабване, обикновено първо се консултира с индекса на телесна маса (ИТМ). Стойността му се основава на формулата „тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри“. Тя може да бъде определена с помощта на джобен калкулатор или с BMI калкулатори в Интернет.

Ако стойността е между 18,5 и 24,9, човек се счита за нормално тегло съгласно указанията на Световната здравна организация. Наднорменото тегло започва от 25, затлъстяването (затлъстяването) от 30.

Категоризацията е толкова проста, колкото и въздействаща, тъй като ИТМ има и социална тежест, например когато става въпрос за статут на държавен служител: в някои федерални щати като критерий за изключване често се използва стойност над 27,5 за полицаи или над 30 за учители.

Сега експертите се съгласяват, че ИТМ прибързано сортира хората в мрежа. Тъй като съответната стойност не казва нищо за индивидуалния състав на тялото, независимо дали процентът на мазнини е по-голям или мускулната маса.

„Много мускулести полицаи или спортисти могат да имат ИТМ над 30“, казва диабетологът от Мюнхен Харалд Шнайдер. "ИТМ на Арнолд Шварценегер беше 32 в най-добрите си времена."

Коремна обиколка по-информативна от индекса на телесна маса

В допълнение, безспорно е, че възрастните хора имат право да тежат малко повече, за да имат резерви във фази на заболяване. Ето защо има това, което е известно като желания ИТМ, който между 55 и 64 години може да е между 23 и 28 години.

ИТМ все още е полезен като грубо ръководство. По-добре би било обаче да има стойност, която отчита колко висок е процентът на мазнините в тялото и къде се намира тази мазнина. Тъй като коремната мазнина (или „висцерална мазнина“) е особено опасна.

Той произвежда различни хормони, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт.

Следователно лекарите смятат, че обиколката на талията е по-значима от ИТМ. То трябва да е по-малко от 88 сантиметра за жените и по-малко от 102 сантиметра за мъжете (най-добре е да се измерва с нормална измервателна лента сутрин и на нивото на пъпа при издишване). Обиколката на талията може да бъде свързана и с обиколката на бедрото и размера на тялото: Експертите говорят за съотношението талия-ханш (WHR) или съотношението талия-височина (WHtR).

WHtR обикновено може да се определи по-точно, тъй като по-вероятно е да се появят грешки при измерване при измерване на обиколката на бедрото, отколкото при определяне на телесната височина. Със съотношението талия-височина (обиколката на талията, разделена на височина), хората с наднормено тегло под 40-годишна възраст започват на стойност 0,51. Възрастните хора могат да имат 0,01 точки повече на година от живота, до максимум 0,61.

Повишен WHtR въпреки ИТМ под 25

Всеки, който бута стомаха пред тях, но е висок и по-скоро строй, може да има значително увеличен WHtR, докато техният ИТМ е под 25 - което би дало на засегнатото лице фалшиво чувство за сигурност.

Въпросът „Трябва ли да отслабна?“ Следователно не трябва да се основава единствено на ИТМ. Разпределението на мазнините също е важно - както и свеждането до минимум на други рискови фактори за здравето, като високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и кръвна захар и пушене.

Ако няма проблеми, дори повишеният ИТМ не е задължително да е причина за безпокойство.