Нормално ли е да се яде много като тийнейджър?

Аз съм на 14 и съм жена и имам относително активно ежедневие, ходя много на разходки и като цяло спортувам много, но сега не се занимавам със състезателни спортове или нещо подобно. Ям плюс минус 3500 (!) Калории на ден, но не получавам грам в резултат (тежа 59 кг при 1,71, доста съм мускулест). Веган съм и ям предимно пълноценни храни, т.е. главно зеленчуци, плодове, бобови растения, овесени ядки, картофи, тестени изделия, ориз. Добре ли е или подходящо за мен да ям толкова много (заради растежа). Когато ям по-малко, вечер страшно огладнявам. Това нормално ли е изобщо?

4 отговора

Ей:) растеш, хормоните са активни, просто ти трябва нещо повече! И това звучи сякаш и вие не се гадите. във вас:) така че всичко е наред.

Не звучи като нещо ненормално и ако сте само на 14 и все още растете + активно ежедневие, това е напълно добре

изискването за калории от 3500 kcal на ден не е нищо необичайно в растежа, ако се движите много.

Докато поддържате теглото си, вашите калорични нужди също са високи. Особено когато се движите много в ежедневието и имате много мускулна маса, имате нужда от много калории.

Тъй като имате и идеалното си тегло, няма абсолютно никаква причина да ядете по-малко. Хранете се точно както трябва - продължете така.

Това е нормално и също важно, тъй като сте веган: P

Искам само да кажа, за да не мислите, че ям само нездравословни боклуци; D.

подобни въпроси

Здравейте, в момента съм в пубертета и от няколко месеца постоянно съм гладен. Възможно ли е, защото тренирам тежести 4 пъти седмично и иначе съм относително активен? Направих математика от скука и ям около 3500 kcal дневно wtf? Как мога да ям толкова много?

Ям 3000-3500 калории на ден. Поддържайте теглото ми, за да не наддавате толкова бързо. Ако сега да ям 1500 калории например, щях да отслабна бързо?

Някой има ли съвети за това какво да подготвите бързо, за да вземете на работа ?
Там се предлага микровълнова печка.

Веган съм и не обичам да ям хляб/тестени изделия/ориз/заместители или готови продукти.

Всъщност никога не ям нищо сутрин. Винаги яжте 2 порции по време на обяд, най-вече и след това вечер лека закуска като плодове, ядки и зеленчуци

По обяд ям бобови растения и зеленчуци и гарнитура като оризов булгур или по-рядко картофи или зеленчукова супа и 1-2 филийки пълнозърнест хляб

Ако ям нещо сутрин, вече няма да имам такъв апетит по обяд и по някакъв начин ще е по-добре да ям нещо истинско по време на обяд с много хранителни вещества и нещо, което засища. По принцип имам чувството, че и аз не мога да ям толкова много. Две хранения на ден са ми достатъчни.

Сутрин мисля, че това е хранене твърде много и твърде много и има излишни калории, защото защо трябва да ям допълнително въглехидрати като овесена каша и не искам да ям твърде много фруктоза през деня и не бих искал да ям и зеленчуци сутрин. Всъщност закусвам само когато не мога да ям нищо по време на обяд поради времето и след това отново ям плодова или зеленчукова закуска вечер .

Срещнах жена и се съгласих да се видим на вечеря. След това отидохме в италианския ресторант и там разбрах, че тя е веган. За мен беше доста шокиращо, че съм месар и ям месо всеки ден.

Не знаех какво да кажа и първо я попитах дали би било добре, ако ям месо пред нея. За щастие тя каза да, така че знам, че тя не е хардкор веган.

След това я попитах каква е причината за веганския начин на живот, тя каза, че е видяла клане, когато е била в пубертета и оттогава не иска да консумира животински продукти. Но тя ограничава само диетата си, не е толкова строга по отношение на други неща, разбира се се опитва да го избягва, доколкото е възможно.

Проблемът: Имам вашата тайна, че съм месар и работя за баща си в кланицата.

Влюбих се в нея и не знам дали това е убиец на връзки, за мен лично няма значение дали е веган.

Какво мислите, че има смисъл да се срещнете с нея отново? Как мислите, че би реагирала, ако й кажа, че моята работа е да коля животни?

Здравейте, ходя на фитнес от около седмица и в момента трябва да ям много, защото искам да натрупам мускули. Сега исках да попитам саламът не е ли толкова добър? “По-скоро е мазна наденица, но обичам да ям.

Произхождам от малко „хранително разстройство“.? Не толкова лошо. Това беше всичко в главата ми или все още е. така че забранете нещата и никога не яжте над 1400kcal. В резултат на забраната и разделянето на храна, аз страдам от атаки на хранене почти всеки ден в продължение на няколко месеца. Не там, където ям 10 000 ккал или така, а по-скоро 3000 или така.

Винаги се опитвам да слушам тялото си и да ям само когато съм гладен. Но това едва ли някога работи, защото аз съм човек, който много рядко е гладен и е сит след 3 хапки. Ето защо съм склонен да ям, защото имам чувството, че трябва да ям.

Сега въпросът ми е дали по-скоро да ям 3 твърди ястия, гладен ли съм или не, или наистина да ям само когато съм гладен (което е сложно, защото не мога да избирам кога да ям в училище. Паузата, където го правя може да яде е предимно 12 ч. и училище до 16 ч.)

Откакто страдам от преяждане, стомахът ми също стана изключително чувствителен (силна болка в стомаха, гадене сутрин и т.н.)

Имате ли някакви съвети?

моля, няма отговори като: имате хранително разстройство потърсете помощ.!

Лошо ли е, ако ям малко през деня и след това много вечер?

Здравейте, проблемът ми е, че се пълня много бързо. Аз съм момче на 19 години, високо 1,71 и тежа само 58 килограма. Винаги се опитвам да ям много, но бързо се насищам и често ми става гадно след хранене. Обикновено ям само половината, която е в чинията. Но бързо отново получавам апетит за нещо. (Мразя и да ям публично) Някой знае ли защо вече не мога да ям или какво мога да направя по въпроса.

Както се казва по-горе, никога не съм гладен

Обикновено огладнявам около 12 и след това се насищам много бързо.

ако ям нещо, тогава не съм гладен до 19 часа.

Винаги се опитвам да ям 3 хранения, но след закуска винаги ми става много зле.

трябва ли да се "тренирам" за закуска или по-скоро да я ям, когато съм гладен?

ако ям само 2 хранения, това е твърде малко или?

Аз съм с нормално тегло, защото предимно ям, когато не съм гладен, защото мисля, че трябва да ям, защото в противен случай това не е достатъчно.

и не, не искам 6 малки закуски, защото предпочитам да ям ястия вместо закуски

Хей, аз съм на 15 години и се занимавам с фитнес, тъй като все още ходя на училище, като веган обикновено ям плодове само в училище. Бих искал да приготвя храната си предварително, но колко дълго ще се запази? Какво трябва да готвя предварително, че има много протеини като бобови растения и въглехидрати като напр. ориз. Можете ли да видите някъде какво може да бъде предварително приготвено добре, а не това, което знам след един ден?: Д

Здравейте, имам проблем и когато ям нещо сладко искам отново да хапна нещо солено и т.н. Всъщност се храня много здравословно. Знаете ли защо това може да бъде. И освен това не съм дебела, а по-скоро малко слаба.

Лично аз предпочитам да ям бургери, но мнозина казват, че дюнер кебап е по-здравословен.

Преди два дни започнах с IF в ритъм 16/8. За мен на преден план е здравният аспект, а не намаляването на теглото.

Сега въпросът ми към опитния IF'ler: ям 2 големи ястия в прозореца на храненето си. (Отдавна ям пълноценни храни, всичко готвя сам). След тези хранения винаги имам чувството, че преяждам. Въпреки че не съм променил нищо от преди. Размерите на порциите и всичко е все същото.

Всъщност не искам да ям по-малко, защото понякога имам проблеми със задоволяването на общите си нужди.

Това усещане отшумява след няколко дни/седмици?