Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

Обсъдете диетата на Дейвид Кирш в Ню Йорк от понеделник, 10 март в Диети на основата на протеини Форум в областта на диетите; В понеделник ще започна с Нюйоркската диета на Дейвид Кирш. Ще се опита да остане възможно най-близо до плана

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Диети
Диети на основата на протеини
Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

В понеделник ще започна с Нюйоркската диета на Дейвид Кирш.
Ще се опита да остане възможно най-близо до плана, за да постигне добри резултати!
Сутрин има бягане и ще ходя на фитнес колкото мога по-често.
Ще се радвам, ако някой се присъедини към мен!

AW: Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

Никой не иска да участва?
Така започнах днес!
За закуска имаше 2 белтъка и скоро закуската ми е 1, 10 сурови бадема. Тази сутрин трябва да работя, но от утре ще ходя на джогинг сутрин!

AW: Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

Здравей любов,
Не познавам Дейвид Кирш, само Саут Бийч, но мисля, че ще бъде същото, едва ли въглехидрати, без захар, много протеини, контролирана мазнина и ако само растителни и т.н., така че си помислих, ще се присъединя към вас и ще застанем чрез това заедно. Искам да отида на джогинг отново преди работа, исках да започна отново утре, направих го известно време и това беше доста добре. Колко тичате така?
Нина

AW: Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

Радвам се, че все пак някой се присъединява към мен!
Тичам поне 30 минути сутрин, но когато съм в добро настроение, тогава понякога до час и след това правя тренировка, главно стомах, крака и седалище.
Мисля, че ако бягате сутрин, сте много по-подготвени и просто по-свежи и по-бдителни през деня!
Ето защо искам да го направя сутрин, утре е 9.00
Хайде
Колко тичаш? Занимаваш ли се с друг спорт?

Мисля да променя малко концепцията си на Дейвид Кирш, защото е доста трудно да продължа, дори плодовете не са разрешени.
Веднъж публикувах плана си в „Концепция за търсене, нека видим каква е обратната връзка. Той трябва да изглежда така:

Концепцията LOVE

9.00 -> кафе
-> поне 30 минути Джогинг, последван от тренировка като Дейвид Кирш
10.30 -> протеинов шейк
12,00 -> напр. 0,1% мазно кисело мляко с плодове или подобно
14.00 -> зеленчуци със съдържаща протеин гарнитура
17.00 -> плодове
19.00 -> като обяд

Освен това пийте много!

Моите нарушения срещу диетата в Ню Йорк са кафето и закуските, които ям; Плодове (с кисело мляко), но мисля, че любовният ми план все още е обещаващ.

Често нямам време да разчитам на Калос и просто искам да се придържам към основните правила на Дейвид, с посочените изключения, т.е. Основно диета с тежки протеини, ниско съдържание на мазнини и само споменатите въглехидрати повече, така че да не се губи твърде много от качеството ми на живот "от сладкия живот", протеинов шейк след тренировка и след 19:00 не яжте нищо!
След това това трябва да се държи, докато не достигна желаното тегло!

Как действа South Beach Diet? Толкова често съм чувал за това, но никога не съм чел как работи.

За успешно приемане!

AW: Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

Така че всъщност спортувам много, обикновено тичам от 45 минути до час (или обиколка през парка, или една и половина) и правя йога много интензивно, което е най-наглата тренировка par excellence. Мускулната болезненост е предварително програмирана всеки път. и преподавам джаз танци, всеки ден нещо се събира.

Саут Бийч вероятно работи по подобен начин на Дейвид Кирш:
Има три фази.
Фаза I е основно фазата на отбиване, без захар, дори фруктоза, без кофеин и т.н., без въглехидрати от бяло брашно, тестени изделия и т.н.
Фаза II, тъй като плодовете ще бъдат разрешени отново, а също и въглехидратите от пълнозърнести храни в умерени количества, така че пълнозърнести продукти.
Фаза III е фазата, в която поддържате теглото си.

В момента съм във фаза II и имам добри преживявания с това, че не ям въглехидрати сутрин, но винаги започвам с протеини,
Така че кварк или кисело мляко с малко ядки и от време на време малко плодове. Тогава бобовите растения действат много добре, леща, грах и др. (С изключение на царевицата) и всякакви пържени зеленчуци. Първите две седмици, началото, са трудни, но след това свиквате и в един момент той става част от него.
Например да обърнете внимание кои храни съдържат захар и скрити въглехидрати.
Оризът и тестените изделия са много, много редки за мен и когато го направя, винаги получавам пълнозърнестия сорт. Вече няма никакви картофи, а само органичен хляб и не се добавя пшеница или бяло брашно. Повечето пълнозърнести хлябове в супермаркетите и верижните пекари имат половината от дела на бялото брашно.
За мен пропускането на плодове беше ад през първите две седмици, просто яжте плодове, но винаги добавяйте достатъчно количество протеин.
С кварк имах опит, че можете да го ядете на тонове и това не ви прави дебел (квар с ниско съдържание на мазнини, разбира се). това е много добър инструмент за ситост
Как течеше за теб днес?

AW: Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

късмет и на двамата! В момента правя повече или по-малко трета фаза (виж по-долу) - тъй като не искам да намалявам твърде много теглото си, а просто искам да тонизирам тялото си, ям по-свободно.

Обичайте това, за което мога да се сетя за вашия план, или няколко съвета за него:

- Без кафе сутрин преди бягане или ако трябва, заменете кафето със зелен чай сутрин. (Кофеинът повишава нивото на кортизола -> висока секреция на инсулин -> нивото на кръвната захар се повишава.) Опитайте, винаги ми е трябвало кафе сутрин, сега пия зелен чай през целия ден и не мога да спра:-)

- ядете плодове по обяд. (Не знам кой, ябълките, плодовете и т.н. са добре!) Но киселото мляко с плодове сутрин. Ако искате, можете първо да го замените с кварк, а след това да ядете обяд с по-малко плодове - защото кваркът също е източник на протеини, макар и не непременно „разрешен“ в диетата в Ню Йорк. Тогава тялото ви може да използва въглехидратите от плодовете по-добре сутрин, защото тогава е по-вероятно да сте в движение, подозирам.

-> Как се храня в момента: Знаете ли диетата "Фактор 5" на Харли Пастернак? В „Форма“ имаше и брошура. Също така яжте 5 пъти на ден, протеини и почти никакви въглехидрати. Като закуски се допускат само нискомаслени млечни продукти, соеви продукти, бобови растения, пълнозърнести продукти, ябълки, плодови смутита, оризови крекери или дори овесени ядки. Също кафе между другото, но само с нискомаслено мляко и без захар:-)

Правя упражненията горе-долу всеки ден, с тренировки с тръби и сесии за бягане.

Това е за мен, надявам се да мога да ви помогна.

AW: Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

Така че преди време загубих много и бързо с помощта на тази диета, но беше наистина трудно

от днес нататък отново ще обърна повече внимание на програмата, но не и да я прилагам едно към едно, за съжаление нямам толкова много време за спорт, защото имам малко дете. но правете упражненията ми усърдно и приятно тае бо вечер

AW: Нюйоркската диета на Дейвид Кирш започва в понеделник, 10 март

Ей започнах това преди седмица. Но измамих малко първата седмица и сега съставих хранителен план за себе си, който е 1: 1 според Дейвид Кирш и който също мога да представя, т.е. когато знам, че няма да отслабна

Имате същия проблем като трохите. по отношение на тренировката. Обикновено имам 14-часов работен ден (от 5:30/6 ч. До 19:30 ч./20:00 ч.) И следователно не мога да бягам преди работа (4:30 ч. Не благодаря .) или да правя фитнес и след В продължение на 14 часа (аз съм мениджър на клон в магазин за хранителни стоки и тичам през цялото време, тегля кутии, палети и т.н.), честно казано, аз съм прекалено изтощен, за да ходя и т.н. Но мисля, че получавам достатъчно упражнения по време на работа и в почивните дни има туризъм, бягане, фитнес, силови тренировки и т.н.

Първата седмица изчезнаха 2,9 кг и 1,2% телесни мазнини. С измамна храна вижте какво носи втората седмица.