Как е вашият метаболизъм и храносмилане? Направете теста!

От години ли се борите с теглото си? Вашият метаболизъм вероятно работи върху обратната горелка и потиска загубата на тегло. Fitness Doc Ingo Froböse разработи тест, който дава индикация дали вашият метаболизъм всъщност причинява проблеми.

Функциониращият метаболизъм е от решаващо значение за отслабването, скъпи читатели на EAT SMARTER.

Много хора се присъединяват към диета след диета и се фокусират върху намаляването на килокалориите при отслабване. Но този принцип има фатален ефект върху нашия метаболизъм и означава, че устойчивото намаляване на теглото се превръща в недостижимо разстояние.

Неработещият метаболизъм обаче е не само пречка за загуба на тегло: нарушенията могат да бъдат и основа за патологични промени в метаболитните процеси. Например, свръх- или недостатъчно производство на биохимични вещества или вещества-пратеници в тялото. Ето защо е от съществено значение да се консултирате с лекар, ако подозирате метаболитно нарушение.

Направете теста за метаболизма

Това, от което се нуждаем, за да живеем здраво и здраво, е турбо метаболизъм, който обича да работи за нас денонощно и постепенно да изяжда излишните килограми. Затова моят съвет: Първо тествайте ефективността на метаболизма си. Разработих за вас въпросник, който може да посочи дали функцията е ограничена или не. Надявам се да ти хареса.

И ви съветвам: бъдете честни, когато отговаряте на въпросите. В противен случай самотестът ще бъде фалшифициран и ще продължите да се чудите защо планът ви за отслабване се проваля.

Отговори на тези въпроси: За всеки от следните въпроси отбележете отговора, който най-точно се отнася за вас. След това съберете точките, дадени след отбелязаните отговори, и прочетете как върви метаболизмът ви.

1. Често ли страдате от запек или нередовно движение на червата?

Не, мога да ходя до тоалетната почти всеки ден без проблеми. (2 точки)
Да, доста често нищо не ми работи дни наред. (0 точки)
От време на време. (1 точка)

2. Често ли страдате от диария?

Не, почти никога нямам диария. (2 точки)
Не диария, но изпражненията са много кашисти и меки. (1 точка)
Да, често имам диария. (0 точки)

3. Вземете лаксативи?

4. Запознати ли сте с дълги периоди на хронична или продължителна умора?

Не, всъщност винаги се чувствам годен и уравновесен. (2 точки)
Да, има редовни фази, в които страдам от необясними атаки на умора. (0 точки)
Случва се да не спя винаги добре по време на особен стрес. (1 точка)

5. Страдате ли често от подуване на корема след хранене, а също и от киселини в стомаха?

Не, нямам такива проблеми. (2 точки)
Да, след хранене често се чувствам подут, газове или дори киселини в продължение на часове. (0 точки)
Понякога го прави. Това разбира се зависи от това, което съм ял. (1 точка)

6. Яжте бързо хранене няколко пъти седмично?

Почти всеки ден през седмицата. (0 точки)
Веднъж или два пъти седмично. (1 точка)
Само ако няма друг начин - само около веднъж месечно. (2 точки)

7. Пийте много вода или други негазирани напитки през деня?

Склонен съм да пия твърде малко, а когато пия, това е предимно кафе през деня. (0 точки)
Лесно мога да взема два литра през деня. (2 точки)
Трябва да се насиля да пия много. Често и аз не успявам. Но поне се опитвам. (1 точка)

Оценката

Над десет точки

Правиш всичко както трябва! Вашите клетки могат да очакват достатъчно хранителни вещества и ще ви възнаградят с дълъг живот и благополучие. Но се уверете, че така ще остане. Малките грехове могат и трябва да бъдат случайни, но не трябва да се превръщат в правило. Затова запазете обичайния си начин на живот в бъдеще с много физически упражнения, достатъчно фази на релаксация и балансирана диета.

Десет до осем точки

Изглежда, че редувате периоди на благополучие с периоди на стомашно-чревни проблеми, дори ако наистина не сте наясно с това. Опитайте се да избягвате киселинни храни като кафе, алкохол и никотин, доколкото е възможно. Това може да влоши стомашно-чревните оплаквания. Активният начин на живот и достатъчно течности също подпомагат значително храносмилането ви! Яжте бавно, с удоволствие и здравословно с много фибри.

По-малко от осем точки

Моля, по-добре се грижете за храносмилането си отсега нататък. Поемете контрола върху това, което ядете, и дайте на стомаха и червата това, от което се нуждаят. Пийте много повече и задължително веднъж посетете лекар. Повечето пъти проблемите са безвредни. Но клетките ви ще бъдат повредени. Резултатът: Те остаряват по-бързо и рискът от заболяване се увеличава значително. Не е задължително. Активирайте се!