Няма чувство за ситост: това е останало там

Ако не се чувствате сити след хранене, това може да е по ред причини. Можете да разберете какво може да стои зад това тук.

Няма чувство за ситост - това е зад него

Ако често е твърде късно да осъзнаете, че вече сте сити, може да има просто обяснение.

Ако ядете нещо, отнема около 20 минути, за да се почувствате сити.
Така че яжте храната си по-бавно. Това дава на тялото ви време да ви сигнализира своевременно, че е консумирало достатъчно храна.
Също така зад това може да стои емоционално хранене. Яжте тук, за да облекчите гняв, страх, самота или някакво друго чувство.
Тук е полезно да сте наясно със ситуациите, в които се задейства емоционалното хранене. Премахването на причините може да помогне да се регулира отново нарушеното хранително поведение.

Други физически причини също могат да бъдат отговорни за намаленото ви чувство на ситост.

Ако често ядете отвъд глада, разширеният стомах може да е причина за липсата на ситост.
Тук помага да се ядат по-малки порции отново за по-дълъг период от време. Това ще свие стомаха ви до нормалните му размери.
Ако често не спите достатъчно, това също може да допринесе за постоянно чувство на глад. В случай на недостатъчен сън, хормоналният баланс се нарушава. Чувството за ситост и глад вече не работи гладко.
Уверете се, че спите поне шест часа всяка вечер. По този начин можете да подкрепите положително чувството си за пълнота.

В следващия практически съвет ще ви обясним за какво се стреми вечер или през нощта и как можете да ги поправите.