Няма чувство за ситост: причини и решения

Много досадна тема за мен, която ме има от детството ми липса на ситост. Възхищавам се на хора, които едва са гладни и очевидно трябва да помнят да ядат достатъчно храна. Докато аз трябва да се измъчвам с постоянен апетит и постоянен глад.

Затова исках да разбера защо съм няма чувство за ситост и какво мога да направя по въпроса. Бих искал да споделя моя опит с вас.

Защо много хора не се чувстват сити?

Неприятното усещане за ситост, когато прекаляваме, докато се храним, е нещо, което много хора със сигурност ще знаят. Често е толкова неудобно, че човек дори предпочита да си възвърне глада, който го е накарал да яде. Гладът не е истинският проблем тук, защото интуитивното хранене в крайна сметка означава, че трябва да се храним точно тогава. Основният проблем е в това Спри се. За мнозина обаче е трудно да определят кога да спрат. Тъй като храната се нуждае от определено време, за да пристигне в стомаха и докато това се регистрира от главата, отнема около 20 минути, за да се появи чувство за ситост.

Най-честата причина защо ние няма чувство за ситост Усещането е хранене твърде бързо и несъзнателно. Например, ако ядете топла храна за по-малко от 10 минути и тялото ви се нуждае от 20 минути, за да се чувства сито, няма предупреждение за неприятно усещане за ситост. Хората, подложени на стрес и по-специално натиск от време, са склонни да се хранят твърде бързо. Това нездравословно хранително поведение също означава, че консумираме повече храна, отколкото е реално необходимо. В резултат на това има постепенно покачване на теглото.

Дори при хора, които ядат много отстрани няма чувство за пълнота защото обикновено не знаете кога е време да спрете. Човек забравя как да различи истинския глад от апетита. След пълнене на храна обикновено отнема 5-6 часа, докато тялото сигнализира за истински глад. Ако, от друга страна, вече сте гладни 1-2 часа след пълноценно хранене, това обикновено е само апетит.

Може да се случи и да сте консумирали достатъчно калории, но храната не е била подходяща за тялото. Тогава липсват определени хранителни вещества и минерали. Тялото отново сигнализира за глад доста рано, дори ако вие самите имате чувството, че все още е твърде рано. Често лошите въглехидрати като на бързо хранене в този смисъл. Енергията от лошите въглехидрати се преработва от метаболизма също толкова бързо, колкото е била консумирана преди това.

Неправилното хранително поведение не е единствената причина, поради която не се чувствате сити. Има и други причини за a липса на ситост. Ако проблемът продължава, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Няма чувство за ситост: какво можете да направите по въпроса?

Ако попаднете в някое от горните Признайте причините и медицинските причини може да са били изключени, можете да се доближите до наситеността със следните точки. Желанието да се храните за удоволствие, да се храните твърде бързо и да се храните от скука са лоши навици, които трябва да нарушим.

С тези точки можете да противодействате на липсата на ситост:

Заключение

Липсата на ситост се дължи най-вече на неправилно хранително поведение. С интуитивното хранене можете съзнателно да опознаете отново чувството за ситост. Само здравословното хранене не ви прави щастливи в дългосрочен план. Нито диета, която ви позволява да отслабвате целенасочено, но често е много ограничена. Това също увеличава апетита за нездравословна храна и води до апетит за храна. Важно е да се храните здравословно и да не се отказвате от всичко. Апетитът, маскиран като глад, по-специално означава, че вече не приемате чувството за ситост толкова сериозно. Ако наистина сте гладни за пица или сладкиши, тогава можете да ядете тези храни с удоволствие. Това трябва да е истински глад, а не само апетит.

(20-ти гласове, средно: 4.80 от 5)
Зареждане.