Няма сила, слабост

Аз съм на диета от няколко седмици и не приемам почти никакви въглехидрати (без картофи, ориз, тестени изделия, хляб, кифлички, други продукти, съдържащи въглехидрати), но още повече протеини. Вземете приблизително 600 kcal за мен и изгарят добре около 1000 kcal по време на тренировка. Оттогава се чувствах доста изтощен и нямам повече сили. Това поради липсата на въглехидрати? Какво можете да направите по въпроса (освен ядене на въглехидрати) В противен случай имайте балансирана диета (много зеленчуци, нискомаслено месо, пийте много) Бих бил много благодарен за няколко отговора

здраве

10 отговора

Опитайте се да ядете нормални количества въглехидрати, съдържащи се в скорбялни храни като картофи, ориз и тестени изделия.

Пийте 2 до 3 литра ОЩЕ вода на ден. Точно така за въглеродния диоксид. Кара ви да се чувствате сити, но вие правите лоша услуга на тялото си, тъй като това само ви надува и това също не е приятно усещане.

Яжте плодове и зеленчуци няколко пъти на ден. Вечерта обаче трябва да го оставите, тъй като през нощта зеленчуците и плодовете почти не се усвояват, което може да доведе до проблеми със съня. Бих ял по-често плодове и зеленчуци, особено за закуска и обяд. Уверете се, че ядете различни видове плодове и зеленчуци, тъй като всеки продукт съдържа различни витамини, които ви карат да се чувствате добре, защото тялото ви получава това, от което се нуждае.

Яжте месо само 2 до 3 пъти седмично, за предпочитане пилешко или пуешко, а веднъж седмично трябва да ядете риба, тъй като съдържа и вещества, които не се съдържат в други храни.

Опитайте всичко това за около месец. Ако продължите да се чувствате слаби, трябва да посетите лекар, тъй като може да е нещо друго.

Можете също така да активирате циркулацията си с алтернативни душове. Затова редувайте душ със студена и топла вода. Това обаче е по-препоръчително сутрин. Вечер по-скоро поемайте топъл душ или вана, за да могат порите ви да се отворят и кожата ви да диша.