Не винаги трябва да е салата с паста: 4 нискокалорични гарнитури за скара

1. Печени картофи като гарнитура за скара

Картофите на фурна са вкусни, здравословни и ви пълнят. Картофът от 200 грама има само около 160 килокалории; Ако след това добавите нискокалорични спадове, приготвени от обезмаслен кварк или обезмаслено кисело мляко с пресни билки, както и прясна салата и зеленчуци, получавате чудесно разнообразни и вкусни гарнитури за скара.

нискокалорични

2. Вкусни салати с кускус, булгур и ко.

Готвеният кус-кус и булгур имат малко над 120 килокалории на 100 грама, просото - само 114 килокалории. На тази основа могат да се очароват прекрасни салати, които обогатяват грил шведската маса с нискокалорични и здравословни. Важно е само да добавите възможно най-малко масло към дресинга, в противен случай той бързо ще стане много богат на мазнини. В противен случай можете да прецизирате салатата кускус с листни зеленчуци, пресни плодове и билки. Няколко ядки или бадеми също вървят чудесно добре и съдържат много ценни хранителни вещества - но и много мазнини, така че използвайте ядките пестеливо.

3. Спестете калории на салата от картофи и тестени изделия

Обичате ли салата от картофи и тестени изделия като гарнитура за скара и не искате да минете без тях? За по-благоприятни за фигурата варианти, които са дори здравословни, изберете сос с ниско съдържание на мазнини, нискомаслено кисело мляко или зеленчуков бульон вместо майонеза. В противен случай можете да добавите пресни зеленчуци като агнешка маруля, листен спанак, рукола или домати до насита, да използвате нискомаслени варианти за сирене и да пропуснете колбаса от месо или да го замените с варена шунка. Пуешко или пилешки гърди може да се приготви в покрит тиган без мазнина и също е чудесно допълнение към салати от картофи и тестени изделия.

4. Прекрасни зелени салати и вкусни ястия със зеленчуци

Можете да спестите още повече калории, като ги приготвите на скара напълно вегетариански. Например, зелените аспержи могат да бъдат покрити с тънък слой зехтин и приготвени в тава за скара или във фурната. Чушките, тиквичките, патладжаните и доматите също са страхотни на скара. Между другото: Ако искате да отслабнете и не знаете откъде да започнете, може да се възползвате от хранителни съвети. В тази статия има адреси за това.