[LCC]: Хранене по числа? (Имейл 3 от 6)

Днес ще получите третия имейл от курса с ниско съдържание на въглехидрати, който съдържа „аха момент“ номер 6.

Тема: Колко въглехидрати можете да ядете на ден, ако искате да отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати и да останете стройни?

Преброяването на въглехидратите е въпрос, който посетителите на моя уебсайт за въглехидратни таблици ми задават много често и това е много добър въпрос сам по себе си.

Мисля, че мога да прочета от този въпрос между редовете, с които хората в наши дни са свикнали по някакъв начин и може би дори очакват да трябва да броят нещо, т.е. калории, въглехидрати, мазнини, протеини, фибри и лешоядите знаят какво още.

За да бъда честен, по същия начин се почувствах и през 2010 г., когато за първи път се справих с ниските въглехидрати и темата за отслабването, за да се отърва от излишните си 15 кг, които бяха натрупани горе-долу незабелязано ...

Лично аз съм много ясен нямам приятел, че нещо трябва да има значение в храненето. Има, разбира се, изключения, особено когато някой използва храненето като поддържаща терапия за борба с болестите (като кетогенната диета в борбата с рака, когато човек се опитва да остане под 20 грама въглехидрати на ден).

Когато за първи път започнах с ниско съдържание на въглехидрати, бях абсолютно сигурен, че трябва да преброя въглехидратите. Днес, когато съм по-опитен, изглежда абсолютно неестествено да трябва да броим нещо в балансирана и разумна диета. Въртене от 180 градуса.

Човек се разбираше много добре в продължение на много години, без да брои калории и въглехидрати. Всичко започна в голям мащаб, когато днешната диета за угояване намери своя път във връзка с днешния заседнал начин на живот.

Но не само моето мнение трябва да ви убеди, че обикновено не трябва да броите въглехидрати. По-скоро има много хора, които вече не се притесняват от това и въпреки това отслабват или остават слаби. Отговорен за това е хубавият аспект, че храните, които ви правят тънък, обикновено са и тези сравнително малко въглехидрати и калории имам.

Това трябва да е твоетоАха момент No 6 ' бъда.

От това, което току-що казах, вероятно вече имате представа какъв ще бъде отговорът ми. Това е именно:

Не, с разумна версия с ниско съдържание на въглехидрати трябва не се броят въглехидрати или калории и т.н..

Ако сега вероятно сте малко несигурни, защото чувате от другите, че трябва да броите въглехидрати и калории, тогава мога да разбера. Хей, и аз се чувствах по същия начин преди няколко години! Но ако го пренебрегнете, можете дори да го облекчите сега поеми си дълбоко въздух. Фу без усилено броене на въглехидрати, калории и т.н .;-)

Между другото, опитът ми през последните години с историите за успех с ниско съдържание на въглехидрати на моите читатели, както и на други, които успешно са отслабнали с ниско съдържание на въглехидрати, ми показва:

Има Не задължително тези, които щателно преброяват въглехидратите, калориите и ко., които са най-добри в отслабването, но тези, които знаят какво ви прави слаби, кое е полезно за вас и се хранят съответно - без да броят нищо.

Строго погледнато, тези, които броят въглехидратите и т.н., ми се струват далеч по-стресирани. Моля, отпуснете се тук.

Под формата на ниско съдържание на въглехидрати (LCHF) предпочитам, не става въпрос за ядене на възможно най-малко или никакви въглехидрати, а по-скоро правилните въглехидрати. (Ето защо е напълно добре да се ядат бобови растения - въпреки че те съдържат сравнително голямо количество въглехидрати.)

Тези въглехидрати обаче само бавно се превръщат в нивото на кръвната захар. От друга страна, зърнените продукти като хляб или тестени изделия, както и картофи и ориз водят до бързо покачване на кръвната Ви захар. Това от своя страна означава, че бързо бързо огладнявате и освен това трябва да се борите с желанието за захар. Със сигурност знаете това. Вече бях написал това в предишен имейл за срив, но исках да го спомена отново в този контекст.

Това не е ли разочароващо? Десетилетия научавате, че зърното и зърнените продукти трябва да формират основата на храненето. И тогава тези неща ви напълняват!

Разбира се, захарта също е в списъка с храни, които трябва да избягвате напълно през повечето дни от седмицата, докато все още сте във фазата на отслабване. Тъй като в крайна сметка захарта е почти чисти въглехидрати, видът, който бързо повишава нивото на кръвната Ви захар и в крайна сметка ви прави дебели - освен факта, че може да направи пристрастени и особено податливи хора (можете да го направите с никотин и вижте алкохол).

И така: Моля, не се притеснявайте, че трябва щателно да преброите въглехидратите на различни храни.

Разбира се, полезно е да разберете кои храни имат сравнително ниско съдържание на въглехидрати и за предпочитане съдържат протеини и/или мазнини в началото. След като получите тази информация, няма да е необходимо да броите въглехидрати или калории.

Хей, вие сте на половината път от този краш курс. Честито! Изглеждаш наистина сериозен. Добре тогава! Но не спирайте сега, четете нататък.

Четвъртият имейл в този краш курс е за това дали онези, които ви поставят мечка, които казват, че за да отслабнете, трябва да спортувате много, тоест „да разплачете мазнините“. Има, разбира се, още един „аха момент“ там, номер 7;-)

Дейвид „Предпочитам да броим овце, отколкото въглехидрати“ Алтман