Ниска въглехидратна щедрост - просто го направете сами

Вашият план: Искате да постигнете желаното тегло с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Затова премахвате въглехидратите от менюто си и смело се отказвате от сладките грехове. Но не е задължително. Разкриваме как можете сами да направите вкусна награда и дори да спестите калории.

Довиждане, пица, тестени изделия, хляб и Ко е мотото на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Все пак не е нужно сладки закуски раздаване. С рецептата от „palatefriendin.de„Можете сами да направите Bounty и да му се насладите - там пада диета но много по-лесно, нали?

Ниското съдържание на въглехидрати не означава ниска консумация

В Принцип с ниско съдържание на въглехидрати има ясни правила: така наречените прости въглехидрати (Бял хляб, сладкиши, готови продукти) нямат място във вашата кухня. Причината? Те бързо навлизат в кръвта и карат кръвта да се издига там Ниво на кръвната захар. За да го понижи, тялото след това произвежда инсулин и това го инхибира Изгаряне на мазнини. Освен това инсулинът ви кара да се чувствате гладни. Гаден цикъл, който е твърде буен Глад за храна мога да водя.

Решението: Бъдете на диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на въглехидрати Храна намалена. Това кара тялото да гори повече дебел. Вместо сладки напитки и класически гарнитури, тези, които искат да отслабнат, трябва все повече да разчитат на тях зеленчуци и богати на протеини храни. "Добрите" въглехидрати са позволени и необходими умерено, защото тялото ви черпи енергия от тях. Ценни фибри, Витамини и минералите са около в Киноа, бобови растения, плодове, Зеленчуци и пълнозърнести храни.

И как се вписва домашното Щедрост вътре? Ще ви кажем.

Десерти с ниско съдържание на въглехидрати? Наистина закуска

Добрата новина: сладки зъби, ваши Желано тегло искат да се сближат не трябва да се отказват от предпочитанията си. Тези, които умно хапят, все още могат да свалят килограмите. Така че алкохолиците могат да получат малко шоколад отдавам се. Основното е, че това е тъмен вариант (поне 70 процента съдържание на какао). Освен това е богат на Антиоксиданти, предотвратяват сърдечни заболявания и като Средства против стареене да са валидни.

Рецепта: направете сами шоколадови ниски въглехидрати

Хрупкава Шоколадова обвивка, сочен Изсушен кокос и екзотична сладост: познатите Щедрост-Баровете не само ви дават истинска експлозия на вкуса, те със сигурност ще зададат доста Хормони на щастието Безплатно. Добре е, че не е нужно да минавате без това на вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. В Домашно приготвен вариант те са позволени. Не е нужно да сте кухненска фея, за да направите сами награди, подготовката е лесна и резултатът е впечатляващ.

Съставките:

Време за подготовка: 10 минути

200 милилитра кокосово мляко
200 грама изсушен кокос
60 грама кокосово масло
2 супени лъжици захар от ксукер или кокосов цвят
200 грама тъмен кувертюр (поне 85% какао)

подготовка

1. Дайте Кокосово мляко, изсушеният кокос (с изключение на 1 супена лъжица), кокосовото масло и захар в купа и омесете сместа в тесто.

2. Оформете кокосовата маса на малки решетки.

3. След това ги поставете в фризер и го оставете да се стегне за около час.

4. Междувременно вече можете да се грижите за Кувертюра Да се грижи за. Поставете ги в купа и ги оставете да прегреят водна баня стопи се.

5. са Кокосов бар достатъчно твърдо, потопете ги един по един в кувертюра и им дайте вкусен Шоколадово палто. Отцедете и поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Бързо с останалите Изсушен кокос Поръсете и оставете да изсъхне.

6. Най-добрият начин да се запазят ниските въглехидрати е в хладилник На.

Вкусно, това звучи страхотно! Перфектната нисковъглехидратна закуска между тях.