Нервна храна! Нашите любими съвети за диета без стрес

Обичате ли също да посягате към шоколадово блокче като утешител в стресови ситуации? Знам, че твърде добре: Предполагаемата нервна храна дебне под формата на сладкиши в кухненския шкаф, в дамската чанта и, все по-често, в кутии за закуски в офиса. Закуската обаче обикновено е кратко забавление: след няколко минути енергията отново изчезва и това често е последвано от стомашни болки. Но има ли и здравословна храна за нервите?

Ясно е! Просто прочетете!

Здравословното хранене като подобрител на настроението

Здравословната и пълноценна диета всъщност служи като подобрител на настроението и е просто средство за профилактика, за да се избегнат болки в стомаха и да бъдете здрави и щастливи в дългосрочен план. Разбира се, трябва и да ви хареса. Защото радостта от яденето и удоволствието със сигурност веднага ще усмихнат лицето ви. Насладете се на сладкиши умерено и се поглезете с шепа ядки. И ако все пак посегнете към бързата храна, не се обвинявайте. Случва ми се от време на време и изобщо не е лошо. Наслаждавайте се и не мислите за това толкова дълго след това, но очаквайте следващото здравословно хранене без стрес. Преди да продължа да прекарвам следващите няколко часа на лаптопа, първо ще поема глътка свеж въздух и след това ще се поглезя с няколко енергийни топчета и голяма чаша какао. Какво правите днес, за да направите деня си по-спокоен?

Ето как изглежда здравословната храна за нервите

Тези пълноценни храни ви осигуряват всички хранителни вещества, които ще ви направят щастливи в дългосрочен план:

Пълнозърнести продукти, ориз, картофи, овесени ядки
Ядки (особено орехи, шам-фъстъци, лешници)
богати на протеини храни като Б. сьомга, яйца, овесени ядки, бадеми, леща
много пресни зеленчуци
пресни плодове, особено плодове и банани
риба
какао
добри мазнини (омега-3, такива като тези в мазна риба, авокадо или ленено масло)

Добрата храна за нервите се характеризира преди всичко с факта, че ви осигурява достатъчно витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да стане по-добре и по-будно отново. Те включват например магнезий, комплекси витамин В и витамин D. Освен това нивото на кръвната захар се повишава много по-бавно в сравнение с шоколадовото блокче и ви прави сити в дългосрочен план. Какво ще кажете за малка разходка, малко чист въздух и упражнения? Бързо ще забележите, че сте по-спокойни и отново можете да се концентрирате по-добре.

Твърде много шоколад: Помогнете при болки в стомаха

Какво ще стане, ако стресова фаза ви позволи да прекалите отново и стомахът ви се оплаче от болки в стомаха? Тогава малко топлина ще помогне, напр. Б. с бутилка с топла вода или топъл билков чай. Можете също така да пиете топла лимонена вода или малка чаша вода с 1 супена лъжица ябълков оцет и мед, за да облекчите дискомфорта. Бъдете внимателни с тялото си и обърнете специално внимание кои храни са полезни за вас. Ако имате болки в стомаха, препоръчвам също картофено пюре, бульон, супа от каша или моркови. Разгледайте и последната ми статия по въпроса за червата и ума - Яжте добре, в добро настроение?

В своя блог Bowls & Bites, Tine показва как всеки може бързо и лесно да приготви вкусни и здравословни рецепти: Без животински млечни продукти, глутен, консерванти и добавки, а повечето рецепти са с ниско съдържание на захар и са направени от чисто органични съставки. Не става въпрос за диета, а за хранене на тялото и клетките здрави и укрепването им за цялостно благосъстояние.