Не точно диетата с кето: какво е кето колоездене и как ви помага да отслабнете?

Прекъсването на въглехидратите не е лесно, но най-новата мода, наречена кетогеника, изисква групата храни да бъде напълно елиминирана. Идеята е тялото ви да влезе в състояние на кетоза, процес, който изгаря мазнините и ви помага да отслабнете.

Елиминирането на хляба, тестените изделия и дори някои плодове може да бъде трудно за повечето хора. Така се появи нова и по-малко ограничителна форма на кето диета, наречена кето колоездене.

Няма точна дефиниция какво е кето колоездене, но същността му е спазването на строга кетогенна диета в продължение на пет или шест дни и след това яденето на въглехидрати един ден в седмицата като измамен ден, съобщава Australia News AU.

„Да си осигурите повече свобода в диетата си, като си почивате дни с кето, може да бъде от полза при почивка от ограничения“, каза диетологът Клои Маклауд пред изданието. „Може да има голям шанс да добавите малко повече фибри и пълнозърнести храни към вашата диета, което ще има положителни дългосрочни ползи за здравето на червата (и като цяло за здравето). Доказано е, че диетите с високо съдържание на мазнини променят видовете бактерии в червата. ”

Това също може да помогне за избягване на диети с това, което е известно като "кето грип", време, когато тялото ви преминава от изгаряне на въглехидрати и захар към енергия за изгаряне на мазнини. Подобно на всеки друг грип, има неудобни симптоми като стомашна болка, безсъние и световъртеж

Диетата се основава главно на постни протеини и здравословни мазни храни. Загубата на тегло се дължи на факта, че тези храни съдържат по-малко калории, изискват повече енергия за разграждане и се чувстват по-сити по-бързо.

Напоследък диетите скочиха, тъй като известни личности като Хале Бери се кълнат в това. Бери дори каза, че това й е помогнало да задържи диабет тип 2, съобщава списание Prevention .

Лекари и хора, които спазват диета, също са се възхищавали от резултатите, но не е ясно какви са дългосрочните ефекти на неопределеното местонахождение на кетоза, каза диетологът Пега Джалали пред NBC News. Тъй като всеки има индивидуални нужди от калории, Джалали предложи хората да потърсят помощ от лекар, преди да направят драстични промени в диетата си.

„Някои възрастни трябва да приемат 15 грама нетни въглехидрати, за да останат в кетоза, докато някои професионални спортисти могат да приемат повече от 120 грама нетни въглехидрати и са в кетогенно състояние“, каза Джалали. . „Това е още една причина, поради която е най-добре да работите с професионалист, който да оформи диетата.“