Научете се да спирате емоционалния си глад

Ето как можете да овладеете емоционалния си глад

В този блог ще говорим за факта, че много хора се хранят по емоционални причини. В днешно време приемът на храна често вече не служи за задоволяване на физическия глад. Често ядем по емоционални причини, което означава, че ядем определени храни, за да създадем или симулираме специфични емоции. В хода на живота си сме се обучавали чрез образование и външни влияния да свързваме и контролираме емоциите с храната.

Случвало ли ви се е внезапно, отчаяно Жажда за храна? Ако си спомняте такава ситуация, вие се разпознавате като глад направи ми впечатление, че току-що си превъртяхте проблемите в главата. За да не се справите с чувствата си в тази ситуация, някои хора погребват тези чувства под планина от храна.

Ако сте натрупали килограми след лош опит, стресиращо време или може би защото ви е било скучно, искам да обясня защо. В негативни ситуации много често се справяме съзнателно или несъзнателно с проблеми, които причиняват негативни чувства. За да се почувствате отново добре и да не се справите с чувствата, много хора започват да ядат.

Това емоционален глад е много различно от физически глад. Физическият глад идва постепенно. Отначало сте малко гладни, след това - малко по-късно - се чувствате малко по-гладни и след това още по-гладни.

Физическият глад изглежда пълзящ, пестелив, може да издържи и не е фиксиран върху определена храна. Ако ядем, когато сме наистина гладни, тогава се чувстваме сити и удовлетворени след това. Емоционалният глад, от друга страна, изведнъж се появява с необходимостта от нещо конкретно и иска да бъде задоволен незабавно. Нека да дадем това Желания след това често се чувстваме зле, разочаровани или засрамени след това и се кълнем в себе си, че следващия път ще запазим юздите по-добре.

**Опитайте онлайн курса Slimness БЕЗПЛАТНО *!**

* Не е обвързващо и ГАРАНТИРАНО без разходи

Програмирайте подсъзнанието си с нашите умни техники за стройно и здраво тяло.

Ако ядете сега, защото се чувствате сами, гладни за любов, за компания - никога няма да сте сити, ядейки. Важно е да разтворите кондиционирането.

Ние, хората, често сме много емоционални. Със следното упражнение чувствате се добре, без да се налага да променяте чувствата си, като ядете.

Чувства са много важни; те са сигнали. Когато изпитваме страх или гняв, защото нещо не е наред, имаме нужда от тези чувства, за да се държим правилно спрямо ситуацията. Да кажем, че имам спор с приятел и се чувствам виновен за това. Това чувство ме мотивира да се свържа с него и да поправя приятелството. Чувствата са част от нашата интелигентност.

Някои от чувствата ни обаче са неудобни за нас. Чувствата са малко като когато някой почука на вратата ни. Ако пренебрегнете този сигнал, почукването ще става все по-силно и по-силно. Но ако изслушаме посланието, чувствата изчезват. Ако се чувствате гладни в бъдеще, искам да се запитате: Наистина ли съм гладен или просто искам да променя емоциите си?

Следното Психическа техника В този урок ще ви помогнете сами да създадете чувствата си, за да разберете посланието им и по този начин да отнемете непреодолимия характер.

Имам такъв тук Умствени упражнения за вас, който ще ви помогне да разтворите емоционалната връзка между проблема или спусъка за вашето емоционално хранително поведение и ви дава възможност да възвърнете надмощие в ситуации, в които сте склонни да имате емоционално хранително поведение.

**Опитайте онлайн курса Slimness БЕЗПЛАТНО *!**

* Не е обвързващо и ГАРАНТИРАНО без разходи

Програмирайте подсъзнанието си с нашите умни техники за стройно и здраво тяло.

Умствени упражнения

Изправете се и съсредоточете вниманието си върху вашата „централна точка“ - това е на около сантиметър под корема, в средата между пъпа и гръбнака. В Япония тази точка се нарича хара. Той е както физическият център на тялото, така и централният запас от жизнена сила, наричан още ки или чи. Ако помага, можете да поставите ръка върху тази област на корема. Например ми е приятно, когато сложа палеца си директно върху корема. Можете да си представите, че вашата концентрирана енергия излъчва от тази точка.

ОК много добре. Моля, затворете очи сега. Искам да помислите за нещо, което правите в ежедневието, което е емоционално поразително, напр. Б. среща или презентация на работа или когато срещнете някой важен. Това може да бъде и стрес на работното място или с децата. Не знам какво е, но трябва да е стресиращо, поразителна емоция бъда.

Това, което искам сега е, че вие възприемате къде е емоцията по скала от 1-10. 10 е най-силната, 1 най-малката.

Сега насочете вниманието си към централната точка, вкарайте ума си в стомаха си и поставете ръка над тази област на стомаха, за да подкрепите вниманието си.

Когато се чувствате центрирани, се чувствате по-спокойни и по-силни. Докато вниманието ви все още е насочено към централната точка. Помислете за ситуацията, която ви изважда от равновесие. Останете с цялото си внимание на централната точка - дръжте ума си в стомаха и забележете къде сега е дискомфортът ви по скала от 1 до 10.

Може би се понижава много бързо и веднага е до 5, може би само бавно 8,7,6,5. Дръжте вниманието си върху централната точка на стомаха, мислете извън стомаха си и донесете това Нива на стрес надолу, свалете поразителната емоция, малко повече и повече, докато стане 3 или 2. И тогава, когато сте центрирани, по-спокойни и по-изобретателни, представете си как всичко, което искате, ще успее перфектно.

Чуйте това, което чувате, вижте какво виждате и почувствайте колко добре се чувствате, когато всичко се получава толкова перфектно, колкото искате. Това е. Сега си го представете точно и ще бъдете спокойни и силни. Представете си, че това е предизвикателство. Насочете вниманието си към централната точка в стомаха и отново усъвършенствайте въображението си. Във всеки процес сте силни, спокойни и на изобретателно място. Върнете се "сега"!

**Опитайте онлайн курса Slimness БЕЗПЛАТНО *!**

* Не е обвързващо и ГАРАНТИРАНО без разходи

Програмирайте подсъзнанието си с нашите умни техники за стройно и здраво тяло.

Това е много по-лесно Упражнения като ги слушате, вместо да ги четете. Можете да намерите това упражнение и у нас Онлайн курс за стройност и ще ви улесни активно да правите това упражнение, като слушате.

Тези Техника на ума може да предизвика значителни промени във вас. Важно е да продължавате да повтаряте това Умни техники практикувайте и повтаряйте. Храненето е имало мощна роля в живота ви досега и инстинктите ви са били извадени от контрол чрез поведението, което сте научили.

Това е мощен инструмент, който може да промени цялото ви отношение към храненето и да ви върне контрола върху хранителните ви навици. Важно е да знаете, че трябва да използвате тези техники отново и отново, да ги изпълнявате концентрирано и спокойно и да ги възприемате съзнателно, за да постигнете желаната цел. Можете също така да изпробвате другите ни техники на ума, за да постигнете целта си, или да се регистрирате за Безплатен онлайн курс за видеоклипове, умствени техники и други съвети за това как да отслабнете.

Ако знаете повече за Метод за стройност искате да знаете, можете да го направите сега. Просто се регистрирайте за нашия безплатен бюлетин, тествайте безплатно нашата онлайн програма за отслабване, осигурете безплатно информационния пакет и вземете безплатно електронната книга, посетете един от нашите Семинари за отслабване или вземете Home Edition, за да можете да започнете веднага от дома.

Книга за стройност:

Или сами станете експерт и помогнете на други хора да намалят телесното тегло лесно и без усилие, като използвате метода за стройност.
Тук можете да намерите обученията на Slimness Food and Mental Coach

Благодаря за четенето! Чувствайте се свободни да оставите коментар!