Натрупване на булдози - Оптимизиране на вашата тренировка - Обмен на стекове

Проследих тренировката за натрупване на булдозер, за да изградя мускули с минимално напълняване. Досега е работило добре, но искам да оптимизирам действителното обучение в зависимост от това дали съм в цикъл "cut" или "bulk".

В момента тренирам сила/базирана на сила тренировка през основната седмица и по-ориентирана към хипертрофия тренировка през рязащите седмици. Това ли е оптималното съвпадение за такава диета?

Вече открих този въпрос, но търся нещо конкретно свързано с това изследване.

отговор

Не знам подробности за вашата рутина, но има общи правила за обучение при рязане.

1) Намалете силата на звука, тъй като няма да можете да се възстановите от ниските калории.

2) Висока интензивност за по-нататъшно насърчаване на синтеза на мускулни протеини и предотвратяване на загуба на мускулна загуба.

Това ми прилича повече на силови тренировки, отколкото на хипертрофия.

Обикновено правя тренировки за цяло тяло със сложни движения и големи тежести, докато режа.