Натрапчиво броене на калории

успокоява ме, че _наистина_ имаш нагласа против глад. Изглежда и вие искате да се върнете там. За съжаление звучи много сякаш сте придобили много нездравословна хранителна стойка, която за съжаление може да наклони още повече към пълноценно хранително разстройство. Още по-добре е, че сте ни писали. Сега можете да се възползвате от старата си нагласа, ще напиша повече за това по-долу. Можете да промените мисленето си сами, това е окуражаващото нещо, което искам да ви дам!

Изглежда, че вашата система за възнаграждения е скочила масово върху бързата ви загуба на тегло. Може би това ви е „ритнало“ по такъв начин, че да развиете вид пристрастяване към чувствата на щастие - това чувство за постигане на нещо. Само това може да бъде много мощно.

Можете да опитате строго намаляване, като избягвате претеглянето и броенето на калории. В същото време предотвратявате всяка мисъл, която излиза от него със строг СТОП и го противопоставяте с нещо положително, напр. „Грижа се за храната си и я очаквам с нетърпение.“, „Ще се насладя напълно на храната си.“ Наистина трябва да повтаряте това често, тогава и то ще ви донесе нещо! Има и добри компактдискове и книги за релаксация/внимателност/промяна на убежденията и т.н., напр. „Ти си плацебото“ от Джо Диспенца (компактдискът е с медитации).
Практикувайте с нетърпение да очаквате отново вкусни ястия, отпразнувайте отделните ястия, направете се наистина красиви и се уверете, че се чувствате напълно спокойни. Тогава мозъкът ви съхранява това като ново важно преживяване. Поканете приятелите си при вас, гответе заедно, измислете изискани ястия, които бихте искали да опитате. Не забравяйте да уведомите довереното лице!

Възможно е още една нужда да се крие зад преброяването на калориите - струва си да се вгледате в себе си! Имате ли нужда от повече грижи за себе си? Имате ли нужда от самоутвърждаване? Обичате ли да имате "проект"? И т.н.

Също така можете да помислите дали преброяването на калории може да изпълнява определена функция, която може да не е очевидна в началото. Така че може да i.a. било то да ви отвлича вниманието от друго неприятно съдържание, например професионални решения, социален стрес.
Може да има и други функции, напр. че пускате пара, предизвиквайте себе си (защото сте недостатъчно предизвикани, отегчени) и така нататък! Тук мога да назова само опции. Наблюдавайте се внимателно и записвайте връзките, които виждате в продължение на няколко седмици и месеци. Можете също така да обърнете повече внимание на ежедневните си сънища, защото те също могат да ви предоставят улики (ключова дума: водете дневник на мечтите).

Но разбира се съществуват светове между „Ям всичко, което искам, без да обръщам внимание на здравето си“ и „Задържам важни калории и хранителни вещества от тялото си“. И двамата са крайности. Вашата цел трябва да бъде балансирана диета, при която да ядете това, което искате, но в същото време да сте сигурни, че не поглъщате твърде много вредни храни. Можете също така да напълните стомаха си с богата, вкусна салата, която не е спестила масло. Това е запълващо и съдържа основни вещества и в същото време не е такъв „задънена улица“ като напр. Пържени картофи с майонеза и кетчуп. Така че желанието трябва да е удоволствие от добрата храна, съчетана с усещане за баланс в рамките на един ден, седмица, месец. В крайна сметка, добре е да не ядете толкова много добре един ден, стига да ядете достатъчно, за да сте във форма. Вместо това на следващия ден можете да компенсирате пропуснатото с допълнително здравословно ястие.
Хранителни съвети на вашето място биха били идея!

Със сигурност: Ако сте заседнали сами, ясно ви съветвам да потърсите психотерапевтично лечение, а в случай на бързо влошаване дори до клинично самоприемане.

Иска ми се скоро да намерите баланс, за да можете да се чувствате пълноценно.