Наслаждавайте се на здравето - вашият генерален план

вашият

В супермаркета сме заобиколени от ярко оцветени опаковки и всякакви изкушения. Но много индустриално произведени храни съдържат твърде много захар, твърде много сол и твърде малко хранителни вещества. Замразената пица се приготвя бързо и лесно, но едва ли е подходяща за осигуряване на пълноценна диета.

Диета в случай на стрес

В стресови фази рискът се увеличава поради липса на време за посегане към нездравословни храни като готови ястия, бързо хранене или сладкиши. Твърде много алкохол или ставата за отпускане също могат да бъдат проблематични.

Ето защо, по време на стрес следното важи повече от обикновено: обърнете внимание на здравословния начин на живот! Това включва особено упражнения и балансирана диета!

Те дават добри насоки как да се храните здравословно 10 правила на Германското дружество за хранене e. V. (DGE) [1]:

Като цяло проучванията показват, че традиционните диети като средиземноморската диета са не само по-здравословни, но и имат положителен ефект върху когнитивните резултати и настроението [2]. Каква е по-традиционната диета? Вероятно наистина не зависи от отделните съставки. По-скоро идва най-обширното Избягване на промишлено преработени храни най-близо до традиционната диета. Авторът Майкъл Полан измисли следното изречение: „Не яжте нищо, което баба ви не би разпознала като храна“ [3].