Как поддържате форма в офиса?
„Поставете се в офиса“ - по-лесно да се каже, отколкото да се направи!
Умора, затруднена концентрация, проблеми с врата, болки в гърба, късогледство ... това са само няколко странични ефекта от лошите навици. За да се противодействате на тях, следвайте нашите съвети и сте сигурни в успеха.
Нашите съвети:
- Обърнете внимание на здравословната и балансирана диета: Между храненията са подходящи ядки и плодове. Най-доброто основно хранене са салатите, напр. с риба тон, яйца, овче сирене, яхнии, супи или смутита. Предимството е, че всичко може лесно да се приготви у дома. Защото само когато тялото ни е достатъчно снабдено с витамини, минерали, протеини и въглехидрати, ние можем да постигнем необходимата производителност.
Обърнете внимание на следните точки:
- Отделете време за ядене!
- Въглехидратите осигуряват енергия за мозъка!
- Не/малко готови продукти!
- Избягвайте мазните съставки! - Пийте достатъчно - особено вода и чай. Водата е най-доброто и здравословно средство за утоляване на жаждата.
- Правилно седене: Можете лесно да регулирате височината на седалката си сами.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е просто да седнете на офис стола и да поставите краката си изцяло на пода или на опората за крака. След това променете височината на стола си така, че горната и долната част на краката да образуват ъгъл от приблизително 90 градуса. След това поставете плоската си ръка в областта на коляното между горния ръб на седалката и долната част на бедрото. Ако има достатъчно място за ръката ви, сте избрали правилната височина на седалката.
Динамично седене! Да седиш правилно означава и да седиш динамично. Защото по този начин натоварвате и облекчавате мускулите, насърчавате кръвообращението и предотвратявате неправилно натоварване и напрежение. Седите динамично, ако често и редовно сменяте позицията си на седене. Между наведени напред, изправени и наведени назад.
- Правете редовни почивки в движение и почивки на екрана
- Включете упражнения между тях: Упражненията трябва да се правят редовно. Можете да намерите повече предложения тук.
Екипът на офис услугата Benefit винаги е там за своите клиенти! За да осигурим положителна и хармонична комуникация както вътрешно, така и външно, е особено важно да обърнем внимание на нуждите и благосъстоянието на нашите служители. Обръщаме внимание на здравословното хранене и осигуряваме на служителите си плодове и винаги предлагаме здравословна закуска или възможност за поръчка на супи. Даваме съвети как да седнем правилно и се уверяваме, че оборудването е оптимално.
- Поддържането на форма помага на мъжете с рак да живеят по-дълго
- Дрънкалките, палачинките и проповедите на гладно се увеличиха от 150-t; giger bu; упражнение за
- Леки коледни съвети за пълноценни празници
- Klinik Aadorf TG Binge Eater може да натъпче до 7000 калории за - 20 минути
- Redix Vital за отслабване - Опит ✔ Съвети ✔ Ноември 2020