Нар (сок/екстракт от сок): 12 ефекта на Testo-Booster + оптимална доза

Нарът е вълшебен плод, който има много ползи за здравето. Той може да увеличи тестостерона, да увеличи либидото, да ви предпази по-добре от рак, да понижи кръвното ви налягане, да ви предпази от сърдечни заболявания, да защити паметта и много други неща.

Следователно тази публикация обхваща по-подробно нар и въпросите как

Какво е нарът?
Какви са ефектите от нара?
Здрав ли е нарът?
Защо този плод е толкова здравословен за нас?
Може ли нарът наистина да увеличи тестостерона ми?
Как мога да ям нар? - сок от нар, екстракт от нар, семена от нар или плодове от нар?
На какво трябва да обърна внимание при покупка?
Какво друго трябва да имам предвид?

Ако вече сте любопитни и искате да научите повече, прочетете другата статия и задоволете любопитството си! 😉

Въведение: какво е нарът?

Плодът от нар има кожена кора (или кора) с много малки джобове със ядливи семена и сок вътре. Изследователите са изследвали всички части на този плод за потенциалните им ползи за здравето. Тези части включват плодове, семена, масло от семена, богата на танин кора, корен, листа и цветя (R). Използва се като хранителна добавка при различни медицински състояния, включително рани, възпалено гърло и диария. Нарът се преработва в капсули, екстракти, чайове, прахове и сокови продукти (R).

Хранителни факти за семената на нар

Една порция (87 грама) - 1/2 чаша - семена от нар съдържа (разписка, разписка):

72 калории
16,3 грама въглехидрати
1,5 грама протеин
1 грам мазнина
3,5 грама фибри
11,9 грама захар
14,3 микрограма витамин К (17,9% DV)
8,9 милиграма витамин С (14,8 процента DV)
33 микрограма фолат (8,3% DV)
205 милиграма калий (5,9% DV)
0,07 милиграма витамин В6 (3,5 процента DV)
31 милиграма фосфор (3,1% DV)

Факти за храненето на сок от нар

Сокът от нар най-здравословният сок ли е? Голям нар обикновено прави между четвърт и половина чаша сок. Точно като семената на самия плод, сокът от нар, направен от семената, е впечатляващо питателен. Само една чаша (249 грама) сок от нар съдържа приблизително (R):

134 калории
32,7 грама въглехидрати
0,4 грама протеин
0,7 грама мазнини
0,2 грама фибри
25,9 микрограма витамин К (32 процента DV)
59,8 микрограма фолат (15 процента DV)
533 милиграма калий (15 процента DV)
0,2 милиграма манган (12 процента DV)
0,9 милиграма витамин Е (5 процента DV)
0,1 милиграма витамин В6 (5 процента DV)
17,4 милиграма магнезий (4 процента DV)
0,6 милиграма ниацин (3% DV)
27,4 милиграма калций (3 процента DV)
27,4 милиграма фосфор (3% DV)
0,1 милиграма мед (3 процента DV)

Този продукт от нар се препоръчва

Препоръчвам този продукт от нар по следните причини:

Ползи за здравето и ефекти

Защо нар? - 12 ползи и ефекти за здравето

1) Нарът предотвратява сърдечните заболявания и понижава кръвното налягане

Сокът от нар е чудесен източник на полифеноли с висок антиоксидантен потенциал. Освен това той също така спира натрупването на плака в артериите, понижава кръвното налягане и има противовъзпалителни ефекти. Високото кръвно налягане е най-често срещаното заболяване в първичната помощ за пациентите. Сокът от нар намалява кръвното налягане (Касова бележка).

Някои проучвания показват, че сокът от нар може да понижи систолното кръвно налягане с „обещаващи остри хипотензивни свойства“ [R, R]. Пунинова киселина, която е основната съставка в маслото от нар, спира натрупването на плака в артериите (R). Маслото от семена също значително намалява нивата на холестерола (Касова бележка).

2) Нарът помага да се предпазите от рак

Плодовете от нар могат да помогнат при лечението на рак на простатата при хората, защото могат да инхибират растежа на клетките и да причинят клетъчна смърт. Екстрактът от плодове блокира NFkB и намалява жизнеспособността на раковите клетки. Полифенолите от ферментиралия сок и неговото масло могат да възпрепятстват размножаването на раковите клетки. Екстрактът от плодове също инхибира туморния растеж при мишки (R).

Ферментиралият сок от нар има двойно по-голям ефект от пресния сок в клетъчните линии на рак на гърдата при човека. Той спря раковите клетки да се размножават (R). Екстрактът от плодове може също да инхибира множество сигнални пътища, които могат да се използват при лечение на рак на белия дроб при хора (R).

Неговото масло също има химиопрофилактична активност при мишки. Намалява образуването на тумор и броя на туморите (R). Възпалението играе ключова роля в развитието на рак на дебелото черво. Както елаготанините, така и уролитините от плодовия екстракт инхибират пролиферацията на ракови клетки и увеличават смъртността на раковите клетки (R).

3) Нарът увеличава свободния тестостерон

Вече знаем, че консумирането на плодовете повишава нивото на антиоксидантите в организма и изследванията ясно показват, че увеличаването на антиоксидантната активност в тестисите води до подобрено производство на тестостерон [R1, R2].

Нарът съдържа малки количества слаби фитоестрогени (което за съжаление може да отклони някои мъже от големите ползи на плодовете), но е важно да се знае, че нарът е източник и на няколко мощни антиестрогенни съединения. По-конкретно, нарът е богат на елагитанини (ET). ЕТ се превръщат в съединения, които служат за предотвратяване на превръщането на вашите андрогени в естрогини. По принцип ET помага за намаляване на производството на естроген [R].

Когато се тества върху плъхове, екстрактът от нар намалява оксидативния стрес на тестисите, подобрява качеството на спермата и повишава нивата на тестостерон с 22%. При хора, проучване на 60 доброволци установи, че 2 седмици консумация на сок от нар (една чаша сок от нар на ден) води до значително по-ниско кръвно налягане и средно увеличение на нивата на свободен тестостерон от 24% [R].

Въпросното проучване дава и други резултати:

Намалено кръвно налягане
Намаляване на нивата на стрес
Повишаване на положителните емоции, особено самочувствието
Повишено настроение
Намалено чувство на срамежливост, страх и тъга [R].

4) сок от нар подобрява паметта

Проучванията показват, че сокът от нар може да бъде полезен, когато става въпрос за подобряване на паметта. Установено е, че полифенолите, открити в сока, са невропротективни.

В проучване от 2013 г. на субекти са давани на случаен принцип осем унции сок от нар или ароматизирана плацебо напитка за общо четири седмици. Субектите бяха по-възрастни с проблеми с паметта, свързани с възрастта. Изследователите установяват, че 28-те субекти с проблеми с паметта, които пият осем унции (една чаша) сок от нар на ден, имат значителни подобрения в словесните и визуални маркери на паметта. Изследователите заключават, че сокът от нар изглежда увеличава функцията на паметта чрез повишаване на функционалната мозъчна дейност, свързано със задачата. (Касова бележка)

Има някои научни доказателства от проучвания върху животни, че нарът също може да помогне в борбата с болестта на Алцхаймер, превръщайки този сок в полезна храна за мозъка. (Касова бележка)

5) Нарът намалява ефектите от артрит

Артритът засяга функцията на ставите и качеството на живот при пациентите. Провъзпалителните цитокини като IL-1 и TNF-α причиняват болки в ставите. MAPK са важни поради тяхното регулиране на възпалителните и хрущялните увреждания. Екстрактът от нар, с богатия си източник на полифеноли, може да спре възпалението (R).

Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което засяга 0,5-1% от хората по целия свят. Това възпалително заболяване причинява възпаление и ерозия на костите. Екстрактът може да намали появата и честотата на колаген-индуциран артрит при мишки. Артритът и тежестта на възпалението на ставите намаляват при извлечени мишки (R).

6) Сокът от нар е богат на антиоксиданти

Както вече споменахме, тук отново като допълнителна точка, така че това съществено предимство да не изчезне. Сокът от нар е зареден с антиоксиданти, които насърчават здравето и се борят с болестите, а наровете са едни от най-добрите храни с високо съдържание на антиоксиданти. Сокът от нар съдържа танин, наречен пуникалагин, както и полифеноли, антоцианини, производни на елаговата киселина и хидролизиращи се танини. Всичко това са много мощни антиоксиданти.

Проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, установява, че търговските сокове от нар имат три пъти повече антиоксидантна активност от червеното вино и зеления чай. Антиоксидантите всъщност са били по-високи в търговския сок от нар, отколкото в сока, направен само от семената. Това е вероятно, защото кората от нар се използва и в търговските сокове от нар, които добавят допълнителни антиоксиданти, по-специално танини. (Касова бележка)

7) Нарът (екстракт) повишава плодовитостта и качеството на спермата

Една от основните съставки (16%) на екстракт от семена от нар е бета-ситостерол. Това предпазва миши ембриони. Освен това консумацията на сок може да увеличи концентрацията, подвижността и плодовитостта на спермата (R).

Турско проучване установи, че плъховете, които пият сок от нар, имат значително увеличение на здравите сперматозоиди. Като цяло „здрави“ сперматозоиди се отнасят до количеството, движението, структурата и плодовитостта на спермата. Здравите сперматозоиди са по-склонни да оплодят яйцеклетка и да образуват здрав ембрион. Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, време е да започнете сок от нар [R].

Турски изследователи също откриха повишени нива на естествени антиоксиданти в сперматозоидите и кръвта, като допълнително показват, че екстрактът от нар помага да се изпращат хранителни вещества директно в кръвта за борба с вредното окисляване.

8) Нар борба възпаление

От гореизложеното този момент е почти неизбежен. Възпалението може да бъде свързано с почти всяко грозно здравословно състояние. Нарите и сокът от нар са известни с мощни противовъзпалителни свойства. Проучване in vivo от 2013 г., публикувано в основана на доказателства допълнителна и алтернативна медицина, демонстрира значителната противовъзпалителна активност на сока от нар в червата. Проучванията in vivo, проведени върху цели плодове, сокове, кори и цветя от нар, също показват ефект върху язвата при различни животински модели. (Касова бележка)

Друго проучване с диабетици тип II също показа способността на сока от нар да намалява възпалението. Изследователите установяват, че 250 милилитра сок от нар на ден в продължение на 12 седмици намаляват маркерите за възпаление при диабетици. По-специално, приемът на сок намалява hs-CRP с 32 процента и интерлевкин-6 с 30 процента. (Касова бележка)

9) Нарът (екстракт) се бори с еректилната дисфункция и увеличава потентността/либидото

A Кръвният поток е предпоставка за здравословно либидо и ерекция. Нуждаете се от добър кръвен поток, за да може пенисът ви да се напълни с кръв и да стане "твърд". Ако имате високо кръвно налягане, увредени артерии или съдови проблеми, притокът на кръв към пениса може да бъде ограничен и да причини еректилна дисфункция. Както е показано по-горе, Нарът намалява кръвното налягане и защитава сърцето. Това може да помогне за насърчаване на притока на кръв към пениса, когато е време за ерекция. В допълнение към тези точки, нарът увеличава нивото на свободния тестостерон и подобрява качеството на спермата. И двете ползват вашата сила и либидо (вижте по-горе).

Освен това проучване от 2007 г. установи, че пиенето на 100% сок от нар (марка POM Wonderful) всъщност помага за лечение на еректилна дисфункция. 50% от участниците, които пият сока, виждат как ерекцията им се подобрява. Те стигнаха до заключението, че това се дължи на високите нива на антиоксиданти в нара, които могат да попречат на свободните радикали да инхибират притока на кръв към пениса (R).

Нарът също е богат на витамин С. Витамин С играе решаваща роля в производството на азотен оксид (NO) чрез превръщане на нитритите в азотен оксид. Азотният оксид е химикалът, който отпуска кръвоносните съдове и огъва мускулите близо и в пениса. Този процес подготвя пениса ви за ерекция. Италианско проучване от 2005 г. установи повишаване на нивата на азотен оксид и намаляване на окислителното увреждане във всички кръвоносни съдове след консумация на сок от нар (R).

10) Нарът има антимикробно и противогъбично действие

Тъй като бактериалната резистентност към антимикробни лекарства се увеличава, лечебните растения могат да бъдат алтернативни активни съставки. Изсушената кора от нар има високи нива на инхибиране на Candida albicans. И двата екстракта са антимикробни (R).

11) Нарът спира зъбната плака

Бактериалните взаимодействия с дрожди са свързани с поддържането на оралната микробиота. Изсушените на прах кори от нар показват силно инхибиране на C. albicans. Освен това екстрактът му е много ефективен срещу микроорганизмите на зъбната плака (R).

12) Нарът (екстракт) защитава кожата

Слънчевата ултравиолетова радиация е основната причина за много биологични ефекти като фотостареене и рак на кожата. Тези лъчения могат да причинят увреждане на ДНК и проблеми с протеините (R). Използването както на екстракта, така и на цветето показва значително намаляване на площта на раната. Той също така увеличава производството на колаген и протеини (R).