Напрегната врата: така освобождавате блокажите

Болката във врата може да натовари цялото тяло

Много работа, мъжът е болен, детето е в беда в училище? Когато има твърде голям натиск върху раменете ни, първото нещо, което се забелязва, е напрегнатата врата. Мускулите вече не могат да се отпуснат след напрежение - резултат са проблеми с стойката, болки в гърба и главоболие. Прочетете тук как да разхлабите захвата на скобата във врата.

Зърнените възглавници се гнездят перфектно

Топлината разширява кръвоносните съдове, стимулира циркулацията и по този начин насърчава притока на кръв към втвърдените мускули. Топ помощници за напрегната врата са затоплени възглавници за зърно, които се предлагат с различни пълнежи. Дебелите черешови костилки съхраняват топлината по-добре, докато зърната от фина ръж или спелта са по-удобни за лежане. Конусите на врата остават горещи най-дълго, ако се нагряват в микровълновата фурна - дори по-дълго от бутилката с топла вода.

Пълната вана с масло от розмарин също отпуска главата

Пълната вана разхлабва мускулите, а есенциите на храста розмарин, които стимулират кръвообращението, усилват ефекта. За целта добавете 10 ml етерично масло от розмарин (магазин за здравословни храни) към 38 градуса топла вода, къпете се 20 минути, след което изплакнете със студена вода. Между другото, това също понижава нивото на хормона на стреса.

Студеното приложение облекчава възпалението

Вратът е горещ, топлината неудобна ли е? Опитайте с гел компрес от фризера. Ако мускулите са не само тесни, но и околната тъкан също е възпалена, студът помага за по-ефективно от топлината за кратко. За да избегнете увреждане на кожата, увийте подложката с гел в кърпа за чай.

Акупресурата работи като мини масаж

Акупунктурата, дразненето на отделни точки по тялото с фини игли, може ефективно да облекчи проблемите с гърба. Изследвания, публикувани в British Medical Journal, сега показват, че акупресурата е също толкова ефективна. Това далечноизточно лечение с точков натиск е лесно да направите сами. Точка "Lu 7" помага при проблеми с шията, особено напрежение, свързано със стреса. Той седи в долната част на ръката, ширина на палеца зад вътрешния глезен на китката. Първо натиснете леко точката за две секунди, след това я натиснете по-силно, без да стане болезнено. Оставете го да се разхлаби, повторете три до пет пъти.

Лекарствата подпомагат самолечението

В допълнение към приложенията с топлина и студ, болкоуспокояващите могат да облекчат страничните ефекти на напрежението. Те обаче трябва да се използват максимум две седмици наведнъж. Хомеопатичните мехлеми и таблетки също подпомагат процеса на самоизлекуване на организма.

Инфрачервеното лъчение прониква дълбоко в тъканта.Инфрачервената светлина може да се използва много специфично, защото само загрява облъчената област. Топлината на лампата прониква дълбоко, разширява кръвоносните съдове и освобождава възпалението в тъканта. Насочете се към десет минути три пъти на ден върху гола кожа.

Топлинни петна следват всяко движение

Те отделят топлина равномерно до осем часа, могат да се носят незабележимо под дрехите и ефективно да разхлабят мускулите. Топлинните петна, при които топлината се генерира чрез окисляване - контролирана реакция на железен прах с кислород - са идеални. За разлика от пластирите с лютото вещество капсаицин, което се получава от люти чушки, топлината не само прониква повърхностно в кожата, но и дълбоко в засегнатите мускулни слоеве.

Имайте врата на мобилния телефон?

Според международни проучвания потребителите на смартфони гледат мобилните си телефони средно 1000 часа годишно. От това страдат не само очите: Дори и лек наклон на главата от 30 градуса упражнява натиск от 20 килограма върху шийните прешлени. В дългосрочен план това може да доведе до силно напрежение - т. Нар. Врата на мобилния телефон -, увреждане на стойката и дори дискова херния.

Може да се интересувате и от: