Направете това, ако искате да отслабнете!

Просто пиете ли бързо кафе сутрин, ядете ли само нещо малко на обяд и ядете ли в ресторант за бързо хранене вечер? Ще ви покажа как можете да го разрешите, като свалите няколко килограма с малко повече внимание.

Ако искате да отслабнете, най-важното е да ядете правилните храни, защото упражненията също носят много по-видими резултати, ако поддържате тялото си с храни, които ви помагат да отслабнете и допринасят за вашето благосъстояние. Ще ви покажа храните, които не само ви помагат да отслабнете, но и са вкусни и лесни за включване в ежедневието ви.

Салати

Поради голямото количество фибри, зеленчуците са в основата на почти всяка диета. Ако се консумират с достатъчно течности, те ускоряват метаболизма и допринасят за естествената детоксикация на организма. Почти всеки вид зеленчук допринася за отслабване суров или варен, но трябва да бъдете внимателни с картофите: пържени в олио или пюрирани те напълняват. Ако досега не сте яли толкова много салата, включете я бавно в диетата си. Отначало само като лека вечеря, а след това можете да опитате и като основно хранене. Винаги се опитвайте да избирате зеленчуци, които са в сезон, защото те са по-богати на хранителни вещества от другите.

Грейпфрут

Според народната медицина само грейпфрутът може да има лечебен ефект, и то не за нищо.Ефектът му се крие във факта, че фибрите му могат да абсорбират особено голямо количество течност и той оставя подуто усещане в стомаха. Те също могат да разграждат мазнините и по този начин да имат особено положителен ефект върху нивото на холестерола.

целина

Целината е невероятно здравословна, тъй като почти не съдържа въглехидрати, но още повече витамини и хранителни вещества, които ви дават жизненост. Високото съдържание на фибри също ускорява метаболизма, а диуретичният ефект прочиства тялото от отложени токсини и също така намалява чувството на глад. Опитайте ги като лека закуска или нещо за хапване, докато работите.

Червени плодове

Може би сте чували за "Бери диета", която обещава загуба на тегло чрез увеличаване на различни червени плодове. Червените плодове помагат да презаредите тялото си с витамини, те укрепват имунната система и имат прочистващо червата и разкрасяващо действие на кожата. Ярко оцветените плодове са сочни и благодарение на киселия вкус облекчават жаждата и са пълни с хранителни вещества. Както при всяка диета, трябва да пиете поне 2 литра вода или чай на ден. Касисът, ягодите и боровинките са особено препоръчителни, но черницата също е перфектен избор. Малините са специални, тъй като съдържат повече фибри, отколкото другите плодове, поради което подпомагат храносмилането и отслабването.

ананас

Ананасът е истински супер плод, но разбира се не мисля за подсладения вариант в консервата, а за естествения. Ананасът съдържа специален ензим, бромелаин, който помага за смилането на протеините и също така играе роля за бързото изгаряне на мазнините. Има и пробиотичен ефект, укрепва защитната система на тялото ви и стимулира производството на имунни клетки. Трябва да обърнете внимание само на едно нещо: полезният ензим се предлага само в прясна версия, той се унищожава от топлината. Друго предимство е, че след нея имате по-малко апетит за нещо сладко, което разбира се води до поглъщане на по-малко калории.

Тест за тип кожа

Не знаете ли точно кои Mannas ви трябват за вашата грижа за кожата? Попълнете теста за типа кожа, ние ще ви помогнем!