Направете сами протеинови блокчета: Ето как работи с лентата за мюсли „Направи си сам“

Приготвянето на протеинови блокчета сами е толкова лесно! Ще ви покажем нашите любими рецепти за протеинови барове: с печене, без печене, със или без кварк и протеин на прах - нашите идеи за фитнес бар имат по нещо за всеки!

Толкова е лесно да направите свои собствени протеинови блокчета! Ще ви покажем нашите любими рецепти за протеинови барове: с печене, без печене, с кварк, със и без протеин на прах. Има по нещо за всеки с тези рецепти за фитнес бар!

Е, кой обича да грабва протеинова лента? След тренировка бързо ни дава енергия отново. А протеиновият бар също е подходящ за междинна закуска.

Но гледали ли сте някога списъка на съставките? Не, наистина губите апетита си.

Въпреки че ... много от съставките не могат да бъдат произнесени или някога са били чути.

Можете да разберете в тази публикация

В повечето случаи това са консерванти, заместители на захарта, оцветители и много други добавки, които всъщност не ви се яде в здравословна диета.

Протеинови блокчета вече не могат да се купуват само в магазините за културизъм. Но и в нормалния супермаркет или в аптеката.

Те се предлагат почти навсякъде. Но има още много какво да се каже, за да го направите сами.

Закупените протеинови блокчета са много скъпи. Имаме го достатъчно. Ето защо ние просто разчитаме на него Направете сами протеинови блокчета.

Без много излишни украшения, без добавки, без големи разходи - но с много любов:)

Е, все още не сте убедени да го направите сами? След това превъртете надолу до рецептите.

Има наистина добри аргументи в полза на нашите протеинови блокчета „направи си сам“.

Протеинови блокчета vs. шоколад

Почитателите на шоколада, моля, бъдете силни сега:) Защото в сравнение с шоколадовите блокчета, протеиновите блокчета са просто по-добрият избор.

Домашните протеинови блокчета съдържат по-малко захар. Вместо това, много здравословни мазнини (от ядки).

Те ви засищат по-дълго, поддържат нивото на кръвната захар постоянно и не изискват изкуствени добавки.

Но точно както при шоколадовите блокчета: Не прекалявайте с консумацията на протеинови блокчета.

Защото, въпреки че съставките са здравословни, баровете съдържат много калории. Здравословни калории, но все пак калории.

Направете сами протеинови блокчета: Нашите 4 любими рецепти за протеинови блокчета

От безкрайния брой рецепти за фитнес барове, ние избрахме нашите 4 любими и, разбира се, ги копирахме сами.

Решението не беше толкова лесно. Защото в началото възниква въпросът: направете сами протеинови блокчета без печене? Или рецепта за протеинов бар за печене?

С тези кухненски уреди всяко ястие е успех

Рекламни връзки на Amazon с комисионна

Не можахме да решим, така че има както печени, така и сурови фитнес барове.

Без печене фитнес баровете имат по-високо хранително съдържание. Но те не държат толкова дълго, колкото печените барове.

Започваме по класическия начин и с най-очевидното: протеинови барове на прах. Предимството на тази рецепта е, че протеиновият прах определя вкуса.

Така че не е нужно да използвате никакви допълнителни подправки и за нула време сте подготвили любимия си вкус. Предпочитам да използвам Foodspring за рецепти с прах.

Поръчвам тук, защото изборът на вкусове е толкова огромен и винаги се добавят нови сезонни. Така че има повече плодови храни през лятото, а меденки, канела и ядки през зимата.

Смятам, че шоколадовите фъстъци, карамелът или кокосовият орех са особено вкусни за барове. Можете също така да промените следните рецепти, за да не сбъркате:)

Избрах други важни съставки, които са ви необходими за рецептата. Можете да намерите това на Amazon.

Бар с протеин на прах

съставки

80 г хрупкави овесени люспи
50 г фини овесени люспи
20 г настъргани лешници
1 супена лъжица разтопено кокосово масло
1 супена лъжица протеин на прах
50 мл овесено мляко

подготовка

Може би най-бързият вариант на домашно приготвени фитнес барове не е необходимо да се пекат. Всичко, което трябва да донесете, е малко търпение.

Защото вместо във фурната, протеиновите блокчета се оказват в хладилника, без да се пекат. Това е най-добрият начин за комбиниране на съставките. Оставете ги да се затоплят до стайна температура поне 15 минути преди ядене, в противен случай може да са много твърди.

Без печене протеинови барове с фъстъчено масло

съставки

100 г овесени ядки
3 супени лъжици фъстъчено масло
50 мл мед
60 g протеин на прах
1 щипка сол
1 супена лъжица накълцани лешници
1 супена лъжица нарязан шоколад за готвене

подготовка

Разбира се, можете да правите фитнес барове без протеин на прах. Получавате допълнителната порция протеин от ядки и други богати на протеини съставки.

Бакшиш: Овесените ядки са изключително разнообразни. Можете да го използвате за приготвяне на сладко и солено. Купих тази книга с рецепти за овесени ядки от Amazon. Има тонове идеи за закуска, обяд и вечеря. Вкусен:)

Протеинов блок с яйце

съставки

175 г кварк
75 г фини овесени люспи
50 г груба овесена каша
1 яйце
10 г семена от чиа
1 щипка канела
5 г ленено семе
1/2 супена лъжица мед
2 ситно нарязани фурми
1 шепа боровинки

подготовка

Тези, които го обичат шоколадови бонбони, просто ще обожават тези вкусни фитнес барове. Получавате шоколадовия вкус от нашия домашен шоколад и ядков крем с фурми, какао на прах, лешници и бадеми.

Шоколадови фитнес барове

съставки

60 г овесени ядки
70 г нискомаслена кварка
1 супена лъжица какао за печене
130 мл вода
50 g протеин на прах
25 г накълцани лешници и бадеми

Шоколадов сос

подготовка

Направете сами богати на протеини съставки за протеинови барове

Сърцето на всеки протеинов блок е, разбира се съставки. Те са това, което отличава нашите самопроизводни протеинови блокчета от готовите за консумация продукти от супермаркета.

По принцип едва ли има ограничения за въображението ви, когато правите протеинови барове. Оставете се. За да имате представа, ние съставихме малък списък с храни, богати на протеини.

Ядки и ядково масло от всякакви видове, особено фъстъци, бадеми, шам-фъстъци, орехи, лешници, кашу, макадамия
Млечни продукти като кварк, кисело мляко
Растително мляко като овесена напитка, бадемова напитка, лешникова напитка, соево мляко, оризово мляко
Яйца
Протеин на прах
Чиа семена, ленени семена, сусам, соеви люспи
бобови растения
Тиквени семки, слънчогледови семки, кедрови ядки

Нашите DIY фитнес барове без захар са сладки. Използваме фурми, сушени плодове, мед или сироп от агаве.

А зърнените люспи осигуряват въглехидрати, от които се нуждаем преди тренировка и които ни дават енергия. Следните са особено подходящи: овесени люспи, люспи от солта, соеви люспи, ечемик, ръж, ориз и просо.

Можете също да добавите надут амарант или киноа към рецептата. Изглежда наистина страхотно и на вкус също.

Рецептите за приготвяне на протеинови блокчета се допълват с канела, ванилия или какао на прах.

Ядковото масло не само добавя вкус към вашите фитнес барове, но и естествено свързва разхлабените съставки. Можете лесно да направите фъстъчено масло или бадемово масло сами.

С тези кухненски уреди всяко ястие е успех