Добре дошли в DAZ.online

Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.

Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.

Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.

Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.

Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.

Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.

спектър

Намалете сърдечно-съдовия риск

Щутгарт - 3 май 2017 г., 7:05 ч

Здравните грижи могат да бъдат вкусни. (Снимка: Gudrun/Fotolia)

Липопротеините отдавна са надценени

В продължение на десетилетия фокусът е върху понижаването на холестерола в плазмата - сякаш това е самоцел, както отбелязват учените. За тях обаче това е погрешно предположение. Те смятат, че съотношението на общия холестерол към липопротеините с висока плътност (HDL) е най-добрият предиктор за риска от сърдечно-съдови заболявания, но не и липопротеините с ниска плътност (LDL). Според по-скорошен преглед не се казва, че LDL холестеролът е свързан със сърдечно-съдови заболявания при хора над 60 години, а напротив обратно е свързан със смъртността от всички причини.

Промяната в диетата трябва да е достатъчна

Тримата автори твърдят, че съотношението на общия холестерол към HDL може бързо да бъде намалено с промяна в диетата, като например преминаване от рафинирани въглехидрати към здравословни храни с високо съдържание на мазнини (като ядки и зехтин).

Като хронично възпалително заболяване, CHD реагира добре на средиземноморска диета, тъй като е богата на противовъзпалителни съединения като тези, открити в екстра върджин зехтин, зеленчуци и риба. Malhotra, Redberg и Meier се позовават на резултатите от проучването PREDIMED и Lyon Heart.

Упражнявайте по 30 минути три пъти седмично

Друг важен аспект на превенцията на сърдечно-съдовите заболявания са упражненията, при които малко е много. Само 30 минути умерена активност на ден поне три пъти седмично правят чудеса за намаляване на биологичните рискови фактори за заседналите възрастни, казват те.

Освен това не бива да се пренебрегват ефектите от хроничния стрес, защото това трайно поставя собствената възпалителна реакция на организма в най-голяма степен.

Тримата автори са убедени, че като цяло здравословната диета, редовните физически упражнения и намаляването на стреса не само трябва да са достатъчни за подобряване на качеството на живот, но и да забавят риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания и всички причини за тях. Няма обаче бизнес модел или пазар, които да помогнат на тази проста, но ефективна намеса да постигне пробив.