Тези храни може да са причината да не отслабвате

Често си струва да погледнете хранителната информация - защото много храни съдържат твърде много сол.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Особено когато се чувстваме подути, не отслабваме или вдлъбнатините по дупето ни стават все по-големи и по-големи, става ясно, че нещо не е наред с нашата диета. Тъжно, но истина. Повечето виновници са храни, които съдържат скрити соли.

Отдавна знаем, че твърде много сол е всичко друго, но не и здравословно и също така е отговорно за целулита и задържането на вода.

Сол: Консумираме два пъти препоръчителната дневна доза

И все пак приемаме твърде много от него всеки ден. Световната здравна организация препоръчва да се консумират максимум пет грама сол на ден.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Повечето от нас обаче консумират два пъти или дори три пъти препоръчителното дневно количество.

Скрита сол: Преработените храни са виновни

Поглъщаме около 80 процента от това чрез преработени храни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Същността на въпроса: На всички е ясно, че замразената пица със салам или чипс не съдържа много сол - но знаете, че готова пица често съдържа по-малко сол на 100 грама от корнфлейкс?!

И бихте ли си помислили, че тестените бисквити имат толкова сол, колкото тортила чипс?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Сладките и леки продукти са солени бомби

Прекалено много сол се добавя към много сладки готови продукти и по-специално леките продукти често са солени бомби. В крайна сметка вкусът трябва да дойде отнякъде ...

Други страни вече са разпоредили промяна по закон - в Австрия например съдържанието на сол в хляба е намалено с 15 процента.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Във Великобритания „Солените цели“ поставиха на дневен ред намаляването на солта в храната още през 2003 г.

В Германия хората разчитат на хранителната индустрия да се справи със самия проблем.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Веригите супермаркети обещават да намалят солта

В крайна сметка: немските супермаркети реагират бавно - Lidl и Rewe се ангажират постепенно да намаляват количеството сол в продуктите си.

Lidl обещава да намали съдържанието на сол в собствените си марки с 20 процента до 2025 година.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Дотогава важи следното: Дозата прави отровата, но готовите продукти винаги трябва да се консумират с повишено внимание.

Твърде много сол се крие в тези храни:

1. Хлябът и кифлите са груби солени бомби

Много хора вече покриват нуждите си от сол за закуска с хляб, препечен хляб, багети и кифлички. Според консултантския център за консумация на такива печени изделия представляват около 30 процента от дневния ни прием на сол.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Класическият препечен хляб например съдържа около 1,7 грама сол на 100 грама.

Алтернативата: Ако настоявате за добрите стари печени ролки през уикенда, можете да си купите пръчици с гевреци - и просто да оставите солта.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Няма шега: гевреците от фризера имат само 0,6 грама сол - и по този начин една трета по-малко от препечени филийки или хлебчета.

2. Наденички: твърде много сол, за да се запази

Месото и колбасите често покриват повече от 20 процента от дневната ни нужда от сол. Разбира се, солта се добавя естествено към тях, за да ги направи по-трайни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

На всички трябва да е ясно, че саламът например съдържа много сол. Но много жени често ходят на нискомаслена шунка от сьомга в супермаркета - не е добра идея, защото тя съдържа около 6,1 грама сол на 100 грама.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Но ако просто не искате сутрин да се справяте без колбаса си, можете да сложите мортаделата в количката. В края на краищата съдържа само 1,7 грама сол.

3. Сирене и млечни продукти - разнообразието прави разликата

Млечните продукти и сиренето попадат на трето място в списъка на ежедневните солени бомби. Средно те осигуряват 10 процента от дневния ни прием на сол.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тук също си струва да сравните отделните сортове. Горгонзола има около 3,6 грама сол на 100 грама, Гауда има 2,8 грама.

Алтернативата: Моцарелата се справя особено добре, защото съдържа само 0,5 грама. Кремавото сирене също съдържа сравнително малко сол.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. В готовия доматен сос има висока доза сол

Отворете чашата, добавете пастата - готово! Разбира се, това е толкова лесно и бързо.

Но много готови доматени сосове, които всъщност изглеждат относително безвредни по отношение на хранителната информация, съдържат твърде много сол.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

В 100 грама има около 1,5 грама сол. Ако смятате, че обичате да използвате цялата чаша от 400 грама, дневната нужда е почти покрита.

Алтернативата: Преминалите домати почти нямат сол - но вкусват поне толкова добре, колкото и пресните билки.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Истински „капани за сол“: бисквити с тесто и сладки сладкиши

Сладките печени изделия не само съдържат безкрайно количество захар - съдържанието на сол също често е незначително. Най-добрият пример: 100 грама тестени бисквити съдържат средно 1,5 грама сол на 100 грама.

Алтернативата: Търсите ли здравословна закуска? Изненадата: Просото топчета с морска сол (предлага се например от Alnatura) са с ниско съдържание на сол (само 0,23 грама на 100 грама) и също са относително здравословна закуска.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки