Аплодисменти: загубени 35 кг. Намалени с ходене

С онлайн платформата "KiloCoach" и пет пешеходни единици на седмица, Ингрид Беранек и Таня Енглмайр свалиха общо 35 "‰ килограма.

намалено
Отслабнете приятелки
Снимка: Патрик Мерот

Ингрид Беранек и Таня Енглмайр са неразделни от почти 13 години. Двете виенски жени са наричани от семействата си само „сиамски близнаци“. Затова не е чудно, че те се справиха заедно с „Проекта за отслабване“! „Когато разгледахме снимките след лятната ни почивка през 2011 г. в Крит, бяхме шокирани.

Благодарение на нашата пищна диета и две бременности всеки път, бяхме качили доста. ”Ингрид тежеше 75 килограма, Таня 85 килограма. Това беше твърде много - приятелите се съгласиха за това! Лелята на Таня намери онлайн портал, с който е загубила над 10 килограма за шест месеца.

Отслабвайте с тренировки

Ингрид и Таня също искаха това! Така на 8 януари 2012 г. те се регистрираха в този онлайн форум (www.kilocoach.com). Там те посочиха настоящото и желаното тегло, което искаха да постигнат за една година.

От тази информация програмата изчислява дневния ви прием на калории. Ингрид и Таня водеха хранителен дневник на началната си страница и готвеха нискокалорични рецепти като „Салата от тиквички с рукола и пармезан“, които бяха представени на уебсайта. В миналото са яли много сладкиши и месо почти всеки ден, сега готвят много здравословно.

Бащата като личен треньор

„Пресните плодове, зеленчуци и риба бяха в менюто - но два пъти месечно прекалявахме и се отдадохме на пица или парче торта!“ Ингрид и Таня също можеха да си позволят това, в крайна сметка ходеха пет пъти седмично 1, 5 часа ходене, за предпочитане в зелените околности на Виена.

В рамките на една година Ингрид свали 15 килограма, Таня дори 20 килограма. „Това ни сближи още повече, защото много си бъбрехме и се смеехме, докато се разхождахме.“ В допълнение към ходенето, приятелите бързо намериха и ново хоби заедно: „Тъй като вече можем да носим каквото си искаме, обичаме да пазаруваме - това също е вид тренировка! "