Тези храни ще ви помогнат да отслабнете

Яжте повече и отслабвайте едновременно, това би било чудесна комбинация, нали? Много диети обещават, че използваната храна ще започне специални метаболитни процеси или ще съдържа ензими, които практически магически свалят килограмите. Разбира се, не е толкова просто. Истина е, че има храни, които могат да имат допълнителна полза по време на загуба на тегло.

Изгаряйте повече калории с правилните храни

Всеки трябва да знае, че храните - поне повечето от тях - имат калории. Но фактът, че те също помагат за изгарянето на калории, може да е нов за едни или други. Звучи като фокус-покус, но наистина работи, само чудеса, разбира се, не могат да се очакват.

Остротата стимулира циркулацията

Е, кой обича пикантната храна? Тайландската и индийската кухня са особено известни със своите пикантни ястия. Общото между всички е, че по-специално активната съставка капсаицин е подправена. Това се съдържа в червените чушки, особено в добре познатите люти чушки. Но популярният пипер в тази страна съдържа и ефективно средство за отслабване, пиперин. Защото всички тези люти подправки в тялото ни активират различни метаболитни процеси и стимулират циркулацията. Тези процеси от своя страна водят до повишено енергийно потребление, т.е. консумация на калории. Но, разбира се, това увеличение се извършва само в много малка степен и следователно има най-малко малко влияние върху общата ни консумация на калории. Ако обаче работите с пикантни храни директно за закуска, можете да активирате метаболизма и кръвообращението си с пълни обороти още в началото на деня и да се възползвате от него през целия ден.

Кофеинът за енергиен тласък

Много хора вече приемат присърце този съвет за отслабване, без всъщност да го знаят. Но кофеинът също ни помага да отслабнем. Независимо дали става дума за кафе или чай като чай, това ни прави по-бдителни, по-сглобени и по-енергични. Ние не само използваме повече енергия, докато не правим нищо, защото метаболизмът работи по-усилено. Енергийният тласък също така ни прави по-активни едновременно и по този начин активно изгаря повече калории, което разбира се е по-ефективният ефект. Друг положителен страничен ефект на кафето е ефектът на ситост. Чаша кафе намалява апетита и глада, което от своя страна може да направи чудеса при диета.

Комбиниран за отслабване

Ако не искате да се занимавате с такава основна информация и не ви се приготвя, можете просто да приемете положителните ефекти на тези активни съставки като хранителна добавка. Често такива препарати се продават като хапчета за отслабване. Добър преглед на такива продукти можете да намерите на www.lovepillen-test.de Хапчетата за отслабване изпаднаха в лоша слава поради често мрачните рекламни кампании и лозунги. Но факт е, че професионалните бодибилдъри също използват горелки за мазнини и други подобни, за да приведат телата си в топ форма.

Ако искате да отслабнете, имате 2 възможности. Или ядете по-малко калории, или увеличавате собствената си консумация на калории. Крайната цел е да изгорите повече калории, отколкото консумирате. В идеалния случай, разбира се, съчетавате и двата начина. С други думи, намаляване на консумираните калории чрез балансирана диета, която е едновременно пълноценна и калорично намалена. И увеличаване на консумацията на калории. Но това звучи по-лесно, отколкото в крайна сметка може да бъде. Ето защо в тази статия искам да разгледам възможностите, които действително съществуват за засилване на изгарянето на мазнини, т.е. изгаряне на повече калории.

Повече активност в ежедневието

Внасянето на повече активност в ежедневието е съвет, който често се чете и разбира, но много рядко се прилага. Но всъщност това е един от най-ефективните съвети. Прекарваме около 16 часа, т.е. 2/3 от деня в будно състояние. И можем активно да използваме това време, за да изгорим повече калории. Като цяло, става въпрос за повече движение и за задвижване на циркулацията и за поддържане на това. В резултат на това изгаряме повече калории, без да се налага да се напрягаме твърде много.

Полезно е тук напр. за премахване на типичните избягващи движения от ежедневието. Неща като шофиране с асансьор, шофиране на кола и седене за дълги периоди от време. Разбира се, тези неща не винаги могат да бъдат заменени, но можете да помислите дали не бихте могли да напуснете асансьора предварително на един етаж и да поемете пеша по последния стълб. Или паркирайте колата си на километър и изминете останалата част от пътя. Можете също така да ставате от време на време по време на дълга офис работа, да се разхождате или да правите няколко малки упражнения на седалката.

Правилният спорт

Това заглавие предполага ли някак си, че има и грешни спортове? Но не искам да кажа това, спортът е в основата си добър и не грешен. Но разбира се има спортове, които са полезни за отслабване и спортове, които не ви подкрепят толкова добре в целите ви за отслабване. Един спорт, който според мен е напълно надценен, когато става въпрос за отслабване, е джогингът. Джогингът е красив спорт за всеки, който му харесва. Но ако не е забавно, тогава се измъчвам и обикновено няма да изтърпя мъчение дълго. Така че е много по-ефективно да търсите спорт, който ви харесва и който можете лесно да правите в продължение на дълъг период. В крайна сметка това ви помага да отслабнете много по-добре, отколкото да спортувате, който всъщност не искате да се занимавате.

Проблемните области са генетично детерминирани

От една страна, трябва да се каже, че никой не може да направи нищо за своите проблемни области, където и колко силно се развиват отделните проблемни области, е до голяма степен генетично обусловено. Тялото просто има определена приоритетност при образуването на мастни натрупвания. Докато някой може да има бирен корем, някой друг може да получи голям задник. Разбира се, това е свързано и с общата форма на тялото, как се появяват тези зони.

Целенасочена загуба на тегло не е възможна

В идеалния случай човек би искал да работи конкретно по тези проблемни области. Много хора биха искали да „отслабнат по корем“ или „по-тънък клошар“, но може ли това да работи? Не, за съжаление не. За съжаление не можете конкретно да отслабнете на части от тялото. За съжаление не е възможно да се контролира къде тялото съхранява или изгаря мастните натрупвания; както казах, това до голяма степен е генетично обусловено.

Многото реклами, които обещават, че можете да получите този дългоочакван шест пакет с нов коремен треньор, са лъжа. Тренирането на корема не носи шест пакета. Можете да получите шест опаковки само ако имате много нисък процент телесни мазнини. И това е единственият начин да се работи върху проблемни области. Трябва да се направи общо намаляване на теглото, за да се изгорят мазнините по цялото тяло. Ако изгаряте достатъчно мазнини, тялото ще се справи и с мастните натрупвания в проблемните зони. За съжаление това са предимно складовете, които изчезват последни. Това са, така да се каже, свещените складове на тялото, без които той особено не е склонен.

Подобрете формата на тялото

Но след това има малка искрица надежда, защото дори без да отслабвате върху части от тялото, определено можете да подобрите ефекта им върху общото впечатление. Това може да се направи например със силови тренировки. По този начин укрепването на мускулите на гърба може да доведе до подобрена изправена стойка, с която основата на корема може да бъде по-добре скрита.