Наклонете къдриците на пейката

Инструкции - изпълнение

Наклонете къдрици с пейка SZ
изпълнява се легнал на наклонена пейка. SZ стълб е прикрепен към
най-близкото положение на лентата (където ръцете са насочени под ъгъл една към друга)
държани пред тялото с почти изпънати ръце. Горната част на тялото
остава неподвижен по време на цялото движение.

Огънете SZ лентата нагоре. Леко повдигнете лактите и издишайте, докато правите това.
Върнете се в изходна позиция, без да изпъвате напълно ръцете си.
Фалшифицирането, т.е. Махането от гребните движения трябва да се избягва по време на бицепсови къдрици.

Напрегнати мускули - бицепсови къдрици - SZ бар

Бицепсови къдрици
Упражнявайте бицепса, мускула на горната част на ръката, с SZ бар
и флексора на ръката. Използването на EZ лента за къдрици предлага
По-естествена позиция на ръката от къдриците с мряна.