Най-важните. към интелигентната програма за намаляване на теглото. https://iwmp.nsa.ch

Най-важната информация за интелигентната програма за намаляване на теглото на NSA AG Базел https://iwmp.nsa.ch

Общ преглед 1. Кратко описание на причините и последствията от затлъстяването/мерки за намаляване на теглото. 4 2. Модул за продукти и хранене. 6 2.1 Основна информация за продуктите. 6 2.2 балансирана смесена храна в i-wmp. 9 2.3 За какво се използва приложената хранителна пирамида? 14 3. Модул за движение. 15 4. Онлайн треньорът придружава, мотивира и възнаграждава. 21 5. Стартовият пакет. 23 2

Предговор NSA AG Базел популяризира здравословни хранителни навици повече от десетилетие и половина. Резултатите от глобалното наблюдателно проучване Juice PLUS + CHS ни насърчават не само да продължим по този път, но дори да го разширим значително. I-wmp е модерна, интелигентна програма за промяна на начина на живот. С включването на Juice PLUS + Premium искаме да дадем възможност на възрастните с наднормено тегло да възприемат нова, по-здравословна диета и поведение при упражнения. Моля, прочетете внимателно следната основна информация. Те ви учат на правилното използване на продуктите и обясняват взаимното свързване на всички компоненти на модула. Онлайн треньорът ще ви придружава с теми от семинара, както и съвети и трикове. Ако имате някакви допълнителни въпроси извън тази информация, моля, свържете се с нашия екип i-wmp на този имейл адрес: [email protected] 3

i-бустер състав: емулсия от изсушен чрез пулверизиране овес, палмово масло = екстракт от зелен чай за насищане (egcg) = най-силният антиоксидант бустер естествен кофеин = будност Механизъм на действие: храносмилане с i-booster нормално храносмилане на мазнини, хормон на насищане стомашен glp 1 * апетит mm тънки черва, неразградена мазнина Дебело черво I i Booster достига до тънките черва, където задейства сигнали за ситост, които инхибират апетита. Основният ефект е след около 4 часа. 8 * glp 1: глюкагон като Petid 1 (пептиден хормон; произвежда се в червата)

Препоръчителен прием: Изсипете съдържанието на малка бутилка (8,9 g прах) в чаша и я разбъркайте енергично с около 50 80 ml (1 2 чаши) негазирана вода. Моля, вземете веднага и не напускайте дълго време! 2.2 Балансирана смесена храна в i-wmp За да се чувствате добре не само във фазата на отслабване, но и след това, т.е. във фазата на продължително задържане, правилното количество хранителни вещества и честотата на хранене са от решаващо значение. Ето защо разнообразната, балансирана смесена диета формира основата на хранителните препоръки i-wmp. Те съответстват на препоръките на водещите специализирани дружества в Германия, Австрия и Швейцария. Балансираната смесена диета означава: всички хранителни вещества, от които се нуждае нашето тяло, се доставят в подходящи количества, фокусират се върху растителни храни, ежедневна консумация на пет порции плодове и зеленчуци, малко захар и сол, внимателна подготовка на храната (напр. Приготвяне на пара, зърно) и Млечните продукти трябва да се консумират ежедневно, максимум 600 г месо и риба на седмица, малко наденица, малко мазнини и храни с високо съдържание на мазнини; Растителните мазнини се предпочитат 1,5 до 2 литра дневен прием на течности Консумация на цветни храни 9

Фаза 3 Интеграция Във фаза 3 фокусът вече не е върху намаляването на теглото, а върху преминаването към здравословна диета и усвояването на здравословни хранителни навици. Следователно само едно хранене се заменя с i-shake или i-bar. И тук вие сами решавате кое ястие от смесена храна да замените. Важно е обаче да приемате i-booster сутрин. Това помага да се контролира обедното или вечерно хранене със смесена храна и да не се яде след точката на насищане. Фаза 4 Стабилизация Вие го постигнахте и достигнахте целевото си тегло или значима междинна цел. Сега става въпрос за поддържане на това тегло. Стратегиите за профилактика на рецидив се оказаха ефективни. Помислете дали 1 ден в седмицата може да бъде вашият много специален здравен ден. На този ден трябва да вземете предпазни мерки и да се храните с много калории. Продължете по структуриран начин. Пример: Всеки (!) Четвъртък спортувате. Освен това вземете 1 i-бустер за закуска и 1 продукт за заместване на хранене (i-bar или i-shake) за обяд/вечеря. Това ще ви бъде изключително полезно да запазите постигнатото в дългосрочен план. 12

Помощна бележка: Вие приемате Juice PLUS + Premium във всичките 4 фази. Без това неизбежно ще се сблъскате с липса на ценни активни съставки от плодове и зеленчуци във всички фази на отслабване. Само 1 2 хранения със смесена храна не могат да осигурят препоръчителните 650 г плодове и зеленчуци. В допълнение, метаболизмът е изложен на определени стресове във фазата на разграждане на мазнините, липолиза. това е мястото, където спектърът на активните съставки на Juice PLUs + защитава. 4 фази в i-wmp 1 фаза 1 СТАРТ (2 дни) Бустер 2 Фаза 2 НАМАЛЕНИЕ Бустер 3 Фаза 3 ИНТЕГРАЦИЯ Бустер 4 Фаза 4 СТАБИЛИЗАЦИЯ i-wmp продукти по избор 13

2.3 За какво се използва прикрепената хранителна пирамида? Хранителните дружества от Германия (Dge), Австрия (Öge) и Швейцария (Sge) са разработили отлично дидактически пирамиди. Триизмерните хранителни пирамиди, от които включихме една в началния комплект, се оказаха особено ефективни. Бихте ли искали да прецените дали хранителните ви навици са в баланс? един поглед към хранителната пирамида и можете да видите какво трябва да ядете малко повече или малко по-малко. Приложената пирамида е предназначена да визуализира препоръките отново и да ви помогне да приложите описаната по-рано смесена диета в ежедневието. Той предлага бърз и лесен преглед на оптималните пропорции, но оставя достатъчно място за индивидуалния дизайн на менюто. Също така ви показва ясно, че няма здравословни забрани, а само оптимално количество. 14-ти

Тези, които са активни: по-доволни, по-продуктивни, по-рядко болни, по-здрави, по-спокойни, в по-добро настроение Това твърдят изследванията.Увеличената консумация на енергия означава, че повишената физическа активност допринася за загуба на тегло и още повече за поддържане на теглото. Физическата активност е особено подходяща за поддържане на тегло след фаза на намаляване на теглото. За стабилизиране на теглото са необходими 3 5 часа повишено упражнение на седмица с обща консумация на енергия от поне 1500 ккал (вижте илюстрацията на текущо проучване с използване на измервателен уред за Aiper), увеличаването на ежедневната активност има подобен благоприятен ефект върху стабилизацията на теглото като структурирана програма за упражнения. Намаляване на теглото след 6 и 12 месеца Промяна на теглото (%) 0-2,5-5,0-7,5 Диета Диета + активност Типичен йо-йо ефект Устойчивост -10 0 6 12 месеца 16

Aipersunny на вашия ЛИЧЕН ТРЕНЬОР ЗА УПРАЖНЕНИЕ Не винаги е лесно постоянно да прилагате препоръчаните упражнения. Ето защо ние ви предоставяме вашия личен треньор за движение със затворения aipersunny. Aipersunny е много повече от обикновен брояч на стъпки (крачкомер). той може да види колко дълго и колко интензивно се движат. записва дали ходите или бягате и автоматично изчислява личната ви допълнителна консумация на калории. Брояч на стъпки Педометърът отчита само стъпки, не измерва по-нататъшно движение просто, едномерна технология AiperSunny сензор за активност измерва всяко движение и интензивност на движение; Време за движение и консумация на калории връзка със софтуер за визуализация и анализ на данни 3D сензор за ускорение 18

Изгряващото слънце на aipersunny ви показва колко от вашите лични ежедневни упражнения вече сте постигнали. Колкото повече изгрява слънцето, толкова по-близо сте до личната си цел за упражнения. Можете да избирате между начинаещи, напреднали и спортни, в зависимост от вашето лично ниво на фитнес. Показвайте мотивацията за изгрев на ден в три нива (изгряващо, пълно, сияйно), регулируемо чрез софтуера AiperSun въз основа на изгрев (време на активност или консумация на калории) достигнато дневно ниво (начинаещи, напреднали, спортни)! 2/3 постигане на цел 1/3 постигане на цел Можете също така да използвате приложения софтуер и UsB кабела, за да оцените и оптимизирате физическата си активност ежедневно, седмично или месечно. Преглед на средното за седмицата (време за упражнения или консумация на калории) Седмици на постигане на целта (слънчеви символи) Седмична тенденция (калории или време за упражнения) 19

Има и възможност за оценка на вашите данни онлайн и получаване на индивидуална поддръжка от екипа на i WMP. Тази услуга ще бъде достъпна от пролетта на 2011 г. AiperSunny носи запис на всички ежедневни и спортни дейности Четене на данни Прехвърляне на данни към компютърния софтуер Изпращане на данни Прехвърляне на данни към i WMP треньора Визуализация и оценка на данните Активна обратна връзка Подробно описание на AiperSunny можете да намерите на приложения CD. Доставеният cd е мини cd, който не е подходящ за използване с прибиращи се устройства. Само в този случай действайте по следния начин: Изтеглете софтуера от следната връзка и го инсталирайте на вашия компютър: https://webe.aipermon.com/cd_aipersun333_release_3 0 7.zip Софтуерът изисква Microsoft Windows XP или Vista. не работи на операционни системи Mac. В допълнение, софтуерът е предназначен само за компютри с един потребител. Това означава, че различните участници не могат да обработват индивидуалните си данни за дейността на един и същ компютър. 20-ти

Хранете се добре подхранено след PYraMiDe, балансираната диета съдържа по нещо от всяка група храни, но в много различни количества. Идеалната пирамида Долните секции са особено важни за вашия план за хранене, докато малки количества от храната в горната част на пирамидата рядко трябва да се консумират. Вашата лична пирамида Вашата лична пирамида показва, че нещо не е наред с вашата диета. Няма причина да висиш напротив. Възползвайте се от нашата подробна оценка и научете как можете да направите много за себе си и здравето си с няколко конкретни, но лесни стъпки. В семинара за физическа активност можете да създадете текущия си фитнес профил и да получавате съвети как да подобрите физическата си активност. В допълнение към aipersunny, описано по-горе, ще бъдете подкрепени и от нашия онлайн спортен съветник и обширна база данни за упражнения. така че нищо не пречи на вашата индивидуална програма за обучение. така изглежда съответният уебсайт: 22

СЗО препоръчва да се определи наднорменото тегло от ИТМ> 25. Ето класификацията, използваща ИТМ (индекс на теглото и дължината): Категория ИТМ (кг/м 2) Силно подносно тегло 40 За да улесните това изчисление, нашата измервателна лента разполага с така наречения ИТМ калкулатор. Ето как се прави: Съберете ръста и теглото си и прочетете стойността на ИТМ от стрелката. В показания пример потребителят е висок 1,80 м и тежи 90 кг. Резултатът: ИТМ е приблизително 28 kg/m 2 24

5.4 Шейкър за приготвяне на i-shake Шейкърът се състои от: плътна винтова капачка с капак на капака за директно пиене или сервиране на вихров диск за по-ефективно смесване на мерителна чашка с вместимост 500 ml. Разбира се, може да се мие в съдомиялна машина. Употреба: За да приготвите i-shake, ванилия, добавете 300 ml (студено) мляко (1,5% масленост) към мерителната чашка. Поставете вихровия диск и завийте (затворения) капак. Разклатете добре всичко за около 15 20 секунди и след това се насладете на готовия шейк. Когато използвате топло мляко, изключете шейкъра между тях и отворете капака, за да противодействате на свръхналягането. Ако използвате шейкъра в микровълновата печка, моля не закачайте капачката! 26-ти