Спорт и диета

Съвети за спорт и хранене от топ моделите

1. Диета

Простите и здравословни храни ви осигуряват енергията, от която се нуждаете като активен модел. Редовните, балансирани и не твърде големи хранения са точно за вас. Като награда трябва да ограничите сладките и пържените храни до веднъж седмично.

Хранителните разстройства като анорексия или булимия са сериозни заболявания. Хранителното разстройство може да бъде опустошително за кариерата: твърде тънките модели не работят!

Следните предупредителни знаци могат да показват заболяване: обширни диети, злоупотреба с дренаж или лаксативи, използване на хапчета за отслабване, прекомерно упражнение, депресия и екстремна загуба на тегло.

Ако срещнете едно или повече от поведенията, говорете за това с вашия агент или семеен лекар.

Бакшиш! Това, което е в хладилника, се яде!

Ето защо трябва да пазарувате, когато сте сити!

Поглезете се с няколко здравословни закуски между тях: бебешки моркови, целина, артишок на пара с лимон и мед, оризови сладки, ябълки и салати от пресни плодове
Вземете различни билкови чайове: ментовият чай е освежаващ, плодовите чайове са сладки без добавена захар и чай от лайка затопля и отпуска
Апетитът може да се увеличи, когато температурата падне, така че винаги трябва да носите допълнително облекло със себе си на работа

1.1 Разкрасителите в храната - витамини за красива кожа и нокти:

за регенерация на кожата и косата

Плодове, зеленчуци, броколи, моркови, кайсии, чушки, яйчни жълтъци, сьомга

Магнезий, желязо и цинк

Недостигът води до груба, скучна кожа и чуплива коса и лошо зарастващи рани

Пълнозърнести храни, бобови растения, желязо и цинк в рибата

Придава на косата блясък и защита, ядем я под формата на протеин.

богати на протеини храни като месо, риба, яйца и бобови растения като леща, грах, боб, соеви продукти

Зеленчуци, картофи и плодове

Строителен материал за коса, нокти и съединителна тъкан

Пълнозърнести продукти, грудки и кореноплодни зеленчуци като моркови и целина

Всички витамини от група В

Осигурява здравословен растеж на косата

в черен дроб и постно мускулно месо, пълнозърнести продукти, яйца, бобови растения, кисело зеле, картофи,

1.2 Правете и не трябва да оставате тънък:

DOS

Пийте много вода или билкови чайове, яжте достатъчно фибри и от време на време пробиотично кисело мляко
Храни с високо съдържание на фибри като сурови плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, напр. Овесени трици
Носете три твърди ястия и винаги пресни плодове и зеленчуци като моркови и чери домати в прясна кутия
Яжте нискомаслено съзнателно и с удоволствие.
Храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни или плодове и зеленчуци. Те ви пълнят дълго време.
Пийте 1,5 до 2 литра вода на ден за красива кожа, минералната вода, билките и плодовите чайове са най-добри
Единият или другият грях понякога могат да бъдат компенсирани със спорт
Внимание Алкохолът ви дебелее

Слабително. Те премахват важните минерали от тялото. В дългосрочен план има симптоми на дефицит
Яжте памучна вата. Отвратително и преди всичко опасно! В екстремни случаи това води до заплитане на червата
Закуски: Тези, които хапят цял ден, са изложени на риск да консумират много калории
Прекъсване. Много нездравословно, уврежда зъбите - в дългосрочен план опасно. Освен това важните хранителни вещества се отстраняват от тялото.
Пушенето пожълтява зъбите и ръцете ви. Тези, които дори не започват, нямат проблеми с фигурата си, едва когато отбиете, става трудно да останете стройни.
Потискащи апетита. Напълно вредно. Те имат странични ефекти като увреждане на сърдечната клапа и белодробна хипертония.

Колкото и да обръщате внимание на диетата си: Без правилната програма за упражнения никога няма да изглеждате или да се чувствате толкова добре, колкото бихте били в действителност. От вас зависи кой вид упражнения са най-подходящи за вас.

Как го правят супермоделите?

Добре обучени ръце, плоски кореми и извивки на правилните места: Неслучайно Алесандра Амброзио, Бруклин Декър и Кендис Суейнпул получават може би най-желаните модели в света.

Какви са тайните зад ясните цифри?

Няколко от така наречените ангели разкриха вашите навици за хранене и упражнения:

Зад мечтаното тяло се крият не само добрите гени, защото тя тренира поне 3 пъти седмично с личен треньор. От време на време тя също взема уроци по балет. Йога и бокс са сред любимите й спортове.

Хранителни съвети на Candice: Никога не ядете повече от шепа зеленчуци и месо. Тя също пие много вода.

Бразилският топ модел с мечтаните размери 86,5-58,5-86,5 моделира за Victoria's Secret повече от 10 години.

Тъй като тя не иска да се справя напълно без шоколад, тя яде много салата, зеленчуци и протеини под формата на месо.

Любимите й спортове: волейбол, сърф, ролери, сноуборд, пилатес и йога

Тя има личен треньор и вижда дъното си като проблемна зона. Ето защо тя прави специална тренировка за задните си части два пъти седмично.

Беше на корицата на Sports Illustrated през 2012 г., а също и на Victoria’s Secret Model.

Вместо да забрани храната, тя добавя към нея хранителни вещества.

Закуска: гръцко кисело мляко с плодове или омлет от белтък

Обяд и вечеря: пиле със зеленчуци или салата с риба тон

Закуски за между тях: моркови, хумус, ядки

Бруклин често прави йога в допълнение към атлетичните тренировки. Тя бяга на дълги разстояния и вдига тежести.

Пластичната хирургия не е гаранция за успех като модел. Всъщност един „недостатък“ може дори да бъде предимство, което ви отличава от останалите модели. Например рожденият знак на Синди Крауфорд или привличащият окото нос на Линда Евангелиста. Освен това козметичната хирургия крие много рискове и опасности. По-скоро се опитайте да видите своя „недостатък“ като уникален диференциатор.