Най-добрите съвети за отслабване: накрая отслабнете ефективно

Изморени от излишните си килограми веднъж завинаги, чувствате ли се, че сте изпробвали всяка диета? С тези съвети за отслабване ще отслабнете трайно.

Аткинс, Зелена супа диета, Отмяна на вечерята - многобройните диети обещават бърз успех при отслабване и дългоочаквания път към мечтаната фигура. Но всички те имат едно общо нещо: само онези, които се справят без „забранени“ хранителни компоненти като захар, мазнини или въглехидрати, могат да очакват тънък външен вид. Йо-йо ефектът е предимно предварително програмиран. И специалистите по хранене отдавна знаят, че само трайно балансирана и нискомаслена диета във връзка с Спорт може да донесе желания успех. Как точно можете да отслабнете здравословно в ежедневието и да поддържате теглото си трайно, разкриваме тук: нашите съвети за отслабване.

Съвети за отслабване: Здравословното е ключът

Колко скъпа е здравословната храна?

Ако искате да отслабнете трайно, трябва да изберете такава здрави и в същото време обърнете внимание на балансираното хранене. На практика съветът за отслабване означава: Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат неразделна част от менюто, както и постното месо и риба. Последният е високо ценен - и здравословен - заради омега-3 мастните киселини Убийци на мазнини и се среща в риби като херинга и сьомга. Ако искате да направите доброто на тялото си, все по-често се обръщате към пълнозърнести тестени изделия и ориз вместо към бялото брашно. Но с цялото съзнание за здравословна, балансирана диета, не бива да се пренебрегва едно нещо: малки лакомства ...

Съвет: Наслаждавайте се на сладкиши умерено

Колкото и да е важна здравословната диета за тялото и вашето собствено благополучие, едно нещо не трябва да се забравя: Малките грехове като шоколад, чипс или парче торта са - в умерени количества - позволени, тъй като осигуряват добро настроение и малко повече Качество на живота. Всеки, който си забрани мазните и сладки храни и буквално „щади устата“, рано или късно все пак ще бръкне в пралиновата опаковка - с лоша съвест! Оттук и нашият съвет за отслабване: от време на време се поглезете с малко пиршество и практикувайте съзнателно удоволствие - защото много хора намират това за особено трудно.

Отслабнете с правилните напитки

Отслабнете с 1 килограм на ден? Тази диета го прави възможно

Много хора, които искат да отслабнат, обръщат голямо внимание на това, което ядат, и забравят едно: напитките, които консумираме, съдържат и много калории, които могат да се разпространят по бедрата ни. Например лате макиато има около 200 калории, а соковете, смутитата и безалкохолните напитки са истински калорични бомби. Ако не можете да кажете не на сладките напитки, трябва да следвате нашия съвет за отслабване и в никакъв случай да не ги виждате като утоляващи жаждата, а като това, което всъщност са: малки десерти, на които трябва да се наслаждавате само умерено. Водата и неподсладените чайове, от друга страна, могат да се пият в големи количества - поне два литра на ден са идеални.

Диетични съвети: Няма начин да се упражняват

Джогинг - така работи!

Този съвет за диета е лоша новина за всички, които не обичат спорта: към дългосрочния успех в отслабването обикновено има едно условие - спорт! Ако да джогирате, Танци, йога или спортове с топка - възможностите да бъдете активни в спорта са разнообразни и могат да бъдат адаптирани към вашите предпочитания.

Важно е: Всеки, който се занимава със спортове за издръжливост, трябва да поддържа пулса си постоянен на 130. След около 30 минути се постига оптимално изгаряне на мазнини - тялото черпи 80 процента от енергията си от мастните депа, само 20 процента от запасите от въглехидрати. Допълнителен Силова тренировка, За да изгради мускулите, той също така гарантира, че килограмите се топят, защото мускулите изискват повече енергия от мастната тъкан. Колкото и да е трудно да се преодолее мързеливият, вътрешно по-слаб Аз - работата се възнаграждава с по-стройна фигура и по-стегната кожа.

Съвети за отслабване: Избягвайте стреса, така че килограмите да се стопят

Положителният стрес ни позволява да бягаме във върхова форма, прави ни годни и пъргави. По-негативно стрес от друга страна не само натоварва психиката, но и не е добър спътник по пътя към мечтаната фигура. Поради екстремното напрежение в ежедневието, тялото все повече освобождава хормона на стреса кортизол, който предизвиква пристъпи на глад при много хора, особено когато става въпрос за сладкиши. Не само това, хормонът също така насърчава образуването на коремни мазнини в стресова ситуация.

Последният ни съвет за отслабване: създайте малки островчета за релакс за себе си в особено стресиращи ежедневни ситуации - било то да размишлявате върху собствените си мисли за няколко минути, с нетърпение от предстоящата ваканция, кратка разходка на чист въздух или спортния баланс в класа по йога.

Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+